dimanche 20 janvier 2019

LesMills #RPM81 du 19.01.2019 et #BodyBalance83 du 20.01.2019

RPM 81 démarre sur un morceau fun et
expressif qui donne envie de chanter
avec une jolie chanson pour se lancer,
préparer notre corps, notre esprit et
notre âme à la course.
Une superbe course avec
quelques efforts plus longs
pour améliorer notre condition physique,
des efforts de force et de puissance courts
pour tonifier et dessiner les muscles des jambes
mais également une multitude de
phases d’Attaques afin de vous de vous challenger!
 
BODY BALANCE 83 est une édition magique
qui permet de se concentrer sur le ‘feeling’
et d’explorer les différents enchaînements
des poses de cette chorégraphie.
La beauté omniprésente de la musique
favorise calme et connexion, porté au gré des poses.
De quoi ressourcer nos 7 chakras <3

dimanche 13 janvier 2019

LesMills #BodyCombat78 et #Sh'bam34 du 13.01.2018

BODYCOMBAT 78 est une édition énorme, avec
un  mélange de rythmes à la fois musicaux
et physiques, et l'amélioration de votre frappe
en oscillant entre des rythmes lents et rapides.
Une belle occasion d'améliorer votre technique
et votre contrôle général.
3 points de focus clés sont répartis dans
cet entraînement:
1. De multiples changements de rythme pour
challenger vitesse, sensations et améliorer la
technique
2. Des phases d’entraînement répétées pour
permettre une réelle authenticité des frappes
empruntées aux Arts Martiaux
3. Des innovations subtilement réparties dans
l’édition pour garder de la variété et de
l'excitation.
Un trimestre d'évolution plus que Limitless !

SH'BAM 34 c’est de la magie à chaque minute
et nul besoin de baguette magique! Chaque
musique a son univers et nous transporte chaque
fois ailleurs pour notre PLUS GRANDE JOIE!

Selon les mots à Dylan "une p..... de nouvelle
session pour bien commencer l'année"

dimanche 6 janvier 2019

LesMills #BodyPump108 et #BodyStep114 du 06.01.2019

BODYPUMP 108 propose des innovations et un
super mélange de mouvements classiques
de Pump sur de nouvelles musiques.
 
Panic Room crée une atmosphère «détendue»
et très inclusive pour s'échauffer et se
préparer à ce super entraînement.
Les Squats arrivent fort et vite avec les
sons entraînants de Pump It Up, la
construction de la tension musculaire grâce
au Rep Effect booste le métabolisme.
1ère nouveauté sur les Pecs :
les Développés Serrés à Larges. Ce nouveau
mouvement offre de super sensations sur les
sons plein d’émotions de Great Wide Open.
Le morceau du Dos, Therapy, commence par
un énorme bloc avec barre et se termine par
un travail avec poids pour créer l’équilibre dans
le corps et faire monter la fréquence cardiaque!
Idéal pour éléminer les excès après les fêtes ;)
La Combinaison Squat-Fente est excellente pour
l’activation musculaire et la coordination.
2ème innovation sur le travail des épaules avec
l’Ecarté Arrière avec Rotation, qui intègre
l’arrière des épaules, le haut du dos et les
stabilisateurs des épaules pour prévenir
les blessures, sur le son cool de Boomshakalak.
C'est parti pour 3 mois to #belimitless !
 
BODYSTEP 114 est plein d’action, de fun et
d'options pour TOUT LE MONDE !
 
Nous lançons le cours avec un Echauffement
complet du corps sur No Regrets.
Dans le Morceau 2 nous continuons à échauffer
les muscles sur Stay Frosty.
Puis nous terminons la phase d’Echauffement
sur le super Tik Tok.
Violent est la chanson de notre premier Pic
Cardio, dans lequel nous entrons dans la Matrice.
La Combo Fente dans ce morceau fera vibrer
votre coeur!
Le travail de Force Mixte arrive sur Bad
Blood
et Hang Down Your Head. Le mélange
de travail avec poids, travail de vitesse et
travail au sol nous permet de développer force
et endurance dans tous le corps.
Le Pic n°2 votre coeur va gronder sur The
Sound Of Thunder
.
Le Step Party est un hommage à toutes
les super mamans <3
Le Step Vitesse avec un style Jazz pour nous
divertir sur That Man.
Le Pic n°3 ajoute un travail de vitesse sur
la chanson haute en énergie, Yes.
Enfin, nous récupérons sur Girls Like You.
Une édition à coeur et à corps perdus
vers 3 mois de plaisir non-stop!