dimanche 20 janvier 2019

LesMills #RPM81 du 19.01.2019 et #BodyBalance83 du 20.01.2019

RPM 81 démarre sur un morceau fun et
expressif qui donne envie de chanter
avec une jolie chanson pour se lancer,
préparer notre corps, notre esprit et
notre âme à la course.
Une superbe course avec
quelques efforts plus longs
pour améliorer notre condition physique,
des efforts de force et de puissance courts
pour tonifier et dessiner les muscles des jambes
mais également une multitude de
phases d’Attaques afin de vous de vous challenger!
 
BODY BALANCE 83 est une édition magique
qui permet de se concentrer sur le ‘feeling’
et d’explorer les différents enchaînements
des poses de cette chorégraphie.
La beauté omniprésente de la musique
favorise calme et connexion, porté au gré des poses.
De quoi ressourcer nos 7 chakras <3

dimanche 13 janvier 2019

LesMills #BodyCombat78 et #Sh'bam34 du 13.01.2018

BODYCOMBAT 78 est une édition énorme, avec
un  mélange de rythmes à la fois musicaux
et physiques, et l'amélioration de votre frappe
en oscillant entre des rythmes lents et rapides.
Une belle occasion d'améliorer votre technique
et votre contrôle général.
3 points de focus clés sont répartis dans
cet entraînement:
1. De multiples changements de rythme pour
challenger vitesse, sensations et améliorer la
technique
2. Des phases d’entraînement répétées pour
permettre une réelle authenticité des frappes
empruntées aux Arts Martiaux
3. Des innovations subtilement réparties dans
l’édition pour garder de la variété et de
l'excitation.
Un trimestre d'évolution plus que Limitless !

SH'BAM 34 c’est de la magie à chaque minute
et nul besoin de baguette magique! Chaque
musique a son univers et nous transporte chaque
fois ailleurs pour notre PLUS GRANDE JOIE!

Selon les mots à Dylan "une p..... de nouvelle
session pour bien commencer l'année"

dimanche 6 janvier 2019

LesMills #BodyPump108 et #BodyStep114 du 06.01.2019

BODYPUMP 108 propose des innovations et un
super mélange de mouvements classiques
de Pump sur de nouvelles musiques.
 
Panic Room crée une atmosphère «détendue»
et très inclusive pour s'échauffer et se
préparer à ce super entraînement.
Les Squats arrivent fort et vite avec les
sons entraînants de Pump It Up, la
construction de la tension musculaire grâce
au Rep Effect booste le métabolisme.
1ère nouveauté sur les Pecs :
les Développés Serrés à Larges. Ce nouveau
mouvement offre de super sensations sur les
sons plein d’émotions de Great Wide Open.
Le morceau du Dos, Therapy, commence par
un énorme bloc avec barre et se termine par
un travail avec poids pour créer l’équilibre dans
le corps et faire monter la fréquence cardiaque!
Idéal pour éléminer les excès après les fêtes ;)
La Combinaison Squat-Fente est excellente pour
l’activation musculaire et la coordination.
2ème innovation sur le travail des épaules avec
l’Ecarté Arrière avec Rotation, qui intègre
l’arrière des épaules, le haut du dos et les
stabilisateurs des épaules pour prévenir
les blessures, sur le son cool de Boomshakalak.
C'est parti pour 3 mois to #belimitless !
 
BODYSTEP 114 est plein d’action, de fun et
d'options pour TOUT LE MONDE !
 
Nous lançons le cours avec un Echauffement
complet du corps sur No Regrets.
Dans le Morceau 2 nous continuons à échauffer
les muscles sur Stay Frosty.
Puis nous terminons la phase d’Echauffement
sur le super Tik Tok.
Violent est la chanson de notre premier Pic
Cardio, dans lequel nous entrons dans la Matrice.
La Combo Fente dans ce morceau fera vibrer
votre coeur!
Le travail de Force Mixte arrive sur Bad
Blood
et Hang Down Your Head. Le mélange
de travail avec poids, travail de vitesse et
travail au sol nous permet de développer force
et endurance dans tous le corps.
Le Pic n°2 votre coeur va gronder sur The
Sound Of Thunder
.
Le Step Party est un hommage à toutes
les super mamans <3
Le Step Vitesse avec un style Jazz pour nous
divertir sur That Man.
Le Pic n°3 ajoute un travail de vitesse sur
la chanson haute en énergie, Yes.
Enfin, nous récupérons sur Girls Like You.
Une édition à coeur et à corps perdus
vers 3 mois de plaisir non-stop!

vendredi 2 novembre 2018

Soirée Halloween 31.10.2018

Petit souvenir de votre soirée de l'Horreur :)
 
Merci à David pour les prises de vue
et merci à chacun de vous pour sa participation !
Vous êtes monstrueusement beaux <3
 

dimanche 21 octobre 2018

LesMills #RPM80 du 20.10.2018 et #BodyBalance82 du 21.10.2018

 RPM 80 est une édition fraîche musicalement
et épique niveau entrainement !!!
Elle propose un programme qui va faire passer
votre condition physique au niveau
supérieur avec de belles phases de puissances
et de longs sprints.
 
BODYBALANCE 82 est conçue pour cesser de penser
et juste se laisser porter par les mouvements.
C’est une invitation à travailler les
alignements dans les postures et à porter
notre expérience Yoga à un autre niveau,
tant physiquement qu’émotionnellement.

dimanche 14 octobre 2018

LesMills #BodyCombat77 et #Sh'bam33 du 14.10.2018

BODYCOMBAT 77 est une expérience épique
combinant les arts martiaux et un sérieux
entraînement.
Votre corps et votre esprit
seront poussés à leurs limites avec la multitude
d’attaques dans toutes les directions, vous
permettant ainsi de découvrir exactement ce
dont vous êtes physiquement capable! C’est
une bataille d’amour et de haine dans laquelle
vous luttez contre la fatigue pour rester dans le
COMBAT…
 
La playlist de SH'BAM 33 est comme la bande
originale d’une comédie musicale comme on les aime!
Comme dans une belle histoire, il y a du contraste,
on passe par différentes émotions que les
mouvements interprètent fidèlement.
L’influence de la danse à deux est indéniable,
d’où peut-être l’envie de partager l'estrade sur
certaines chansons ;)


dimanche 7 octobre 2018

LesMills #BodyPump107 et #BodyStep113 du 07.10.2018

BODYPUMP 107 est assez spectaculaire avec
beaucoup de musiques très contrastées et des
innovations pour tous. Nous nous focalisons sur la
chaine postérieure dans cette édition ainsi que sur
une tension musculaire accrue pour
tonifier et sculpter notre corps rapidement !

Le cours démarre sur Lullaby pour un départ
fluide et connecté.
6 minutes de grosse tension musculaire et de
dépense calorique pour exploser les jambes
et les fessiers sur les Squats.
Le contrôle est la clé sur le travail de la Poitrine
sur Dangerous Night qui utilise la barre, les poids
et les pompes à poids de corps. Quelle quantité
de tension pouvez-vous créer et résister ?
Le Morceau du Dos Boom est une progression
avec un travail debout à un seul poids qui va
challenger les obliques encore un peu plus.
No Excuses est la chanson parfaite pour isoler les
triceps avec des pompes, des kickbacks et des
extensions au-dessus de la tête.
Pas de récupération, à fond sur le morceau des
Biceps Church…priez pour les tirages biceps.
Nous avons l’ultime combinaison de Squats et de
Fentes avec ou sans les pulses sur le son très
cool de Going Mad.
Want Your Soul nous amène au travail des épaules
en 3D avec la barre, des poids et le poids du
corps pour optimiser l’entraînement.
 
Nous lançons BODYSTEP 113
avec un échauffement complet du corps sur Work
From Home
. Les Grimpeurs aident à échauffer
tout le corps et vous préparent à l’entraînement à
venir.
Dans le Morceau 2, Filthy, nous continuons
à échauffer nos muscles avec des déplacements
simples, des Squats et des Fentes.
Ensuite, nous mettons du rythme avec les chacha-
cha et nous poussons le plafond pour mettre
du fun et nous amuser tout en terminant la phase
d’échauffement du cours.
Hello Friday est notre premier Pic Cardio avec
 une nouvelle variante du Burpee : Snatch Burpee.
Il est basé sur des mouvements isolés,
rapides et puissants.
Le morceau de Force Mixte vous donnera
une sensation de Déjà Vu avec
la nouvelle variante de l’Aiguille,
puis avec l’utilisation des poids et du travail
pliométrique, vous choquerez votre corps pour
générer un changement positif.
Le Pic 2 marque la moitié de l’entraînement, et
nous nous approchons d’une chaleur caniculaire
sur I’m On Fire.
Vous aurez vraiment hâte de reprendre votre
souffle dans le Morceau 7, mais en échange vous
aurez une énorme brûlure dans les jambes. Nous
construisons la force du haut du corps en utilisant
un poids.
Puis nous replongeons dans l’ambiance de fête
avec une attitude insolente sur le Step Party sur
You Gotta Not, avant de repartir plein gaz sur le
Step Vitesse où nous franchissons le mur du son
sur Let ‘Em Talk.
Dans le Pic n°3 nous réutilisons des griffes pour
illustrer les paroles «un Monstre sous mon lit» !
Dans le Morceau 11, nous renforçons tout le corps
sur le magnifique morceau Never Be The Same,
puis nous récupérons sur Don’t Give It Up.
 
Dites-nous ce que vous en pensez !