dimanche 22 avril 2018

LesMills #RPM78 et #BodyBalance80 du 21.04 et 22.04.2018

RPM 78 est une édition énorme, à la fois
musicalement et physiquement. La musique,
comme toujours, vous propulse dans une
expérience pleine d’émotions avec des morceaux
fun, joyeux, qui donnent envie de chanter, des
rythmes entraînants et euphorisants... tout cela
pour vous toucher de différentes manières.
L'entraînement comporte plusieurs challenges
différents, en particulier dans les Morceaux 3, 4,
5 et 6. Le Morceau 3 a une cadence de grimpé
plus rapide avec beaucoup de changements.
Les Morceaux 4 et 6 sont plus rapides.
Pour les morceaux qui dépassent les 140rpm,
nous "chassons le rythme" et nous devons
pédaler aussi près du rythme que possible
tout en gardant une très bonne Technique.
Et enfin, le Morceau 5 est plein de courtes
attaques rapides donc à nouveau, il sera
nécessaire d'anticiper assez tôt ;)

BODYBALANCE 80 est un vrai régal.
Ce cours apaise en continu. On y savoure chaque
posture le plus longtemps possible, sur la
musique qui s’écoule, alanguissante.
Le Morceau 1, fluide et sensuel; le cercle de mains
ralentit chaque fois davantage pour solliciter le
centre du corps de la plus agréable des façons !
Vous aimerez également les 2 chansons des
Équilibres, au point d’envisager et de tester
les Poses de l’Oiseau et de l’Étoile – une
combinaison qui amène sourire et bonne humeur
avant le passage au sol pour des Ouvertures de
Hanches à la fois profondes et captivantes, un
travail du Centre du Corps efficace, et enfin
des Twists et Ischios qui délivrent et soulagent.
Dans cette édition, tout s’enchaîne si facilement
que c’est fini avant même de s’en sans rendre
compte.
 

dimanche 15 avril 2018

LesMills #BodyCombat75 et #Sh'bam31 du 15.04.2018


La scène est prête, les lumières sont allumées,
nous voici à la présentation des nouvelles éditions
BODYCOMBAT 75 et  SH’BAM 31 
où la motivation est à son apogée.
 
BODYCOMBAT 75 est rempli de musiques à chanter,
de gros sons puissants et de sons électrisants en abondance.
Chaque morceau a été conçu pour optimiser la réussite
technique, les combos qui font monter l’adrénaline, et
la capacité à rester concentré et ancré.
Parmi les nouveautés, vous apprécierez les nouvelles
Pompes Claquées Pliométriques et les projections de
hanches au sol avec kick (exercice du tampon) du
Morceau 5, griffez sur la combinaison du Morceau 4
et si vos jambes peuvent le supporter, faites-les brûler
avec la nouvelle Esquiva du Morceau 6 !
 
SH’BAM 31, c’est un feu d’artifice orchestré par
une explosion de joie et de bonne humeur!
Chaque morceau a une vibe différente : 2 tubes
mythiques des années 80 revus et corrigés par les DJ
du moment, du carnaval brésilien, le speedway de
Holiday! Boys band ou Girls Crew, et même jusqu’à
jouer les Bonnie and Clyde le temps d’un carpool
karaoke (j’avoue, il manque la voiture)!

dimanche 8 avril 2018

LesMills #BodyPump105 et #BodyStep111 du 08.04.2018

Avec une playlist fantastique BODYPUMP 105
est une édition constituée de chansons
emblématiques et d’un super entraînement.

All Stars est un échauffement entraînant
et joyeux pour un départ parfait.
Do Or Die est un super gros challenge de

Squat. Trois changements de position et pas
de repos : une pure tension musculaire
et une brûlure isolée !
Les Écartés sont de retour sur le morceau

des Pectoraux sur une chanson fun, The Man.
Stay For It est un superbe morceau avec ses

multiples Épaulés Jetés, et Squats Développé
avec Poids, il est énorme en termes de force 
et d’impact métabolique.
La chanson la plus emblématique de cette

édition What About Us sur laquelle nous
pouvons tous nous décontracter
et laisser la magie opérer.
La combo Squat et Fente Arrière nous propulse

sur une autre planète aux sensations explosives
pour les fessiers !
La folie Hip Hop de Lean Back est un

superbe superset pour les épaules.
Sweat sera notre morceau du Centre du corps

pour terminer l’entraînement.

Lancée depuis le Gashouser à Amsterdam,
BODYSTEP 111 est une édition super fraîche,
explosive pour les fessiers, qui propose

quelques nouveaux exercices et mouvements,
tous combinés à des musiques remixées

et spécialement conçues pour le programme
que vous n’entendrez nulle part ailleurs.

Dans l’Échauffement, sur la chanson Nothing

Holding Me Back, nous passons au sol avec
la mise en place du Burpee sans impact.
Dans le Morceau 2, nous avons une

nouvelle combinaison avec Fente Latérale
sur la chanson Feels, qui va faire chauffer

les jambes et nous préparer à l’entraînement.
Il y a une nouvelle mise en place du Stomp

Step dans le Morceau 3, qui nous permet de
nous sentir Victorious.
Le nouvel exercice phare de cette édition est

la Broderie du Morceau 4 In My Blood.
Dans le Morceau de Force Mixte,

retour du Burpee à un Bras,
sur un mix de Thunder et Blade.
Puis, sur le Pic 2, les sensations de force sont

présentes grâce aux bras Champion.
Nous avons une nouvelle combo

Butterfly & Rotation dans le Morceau 7,
et le Morceau 8 est un bon mélange de fun

et de balade à vélo sur la chanson Power.
Nous passons ensuite à la vitesse et à l’agilité

sur That’s What I Like,
puis à un Pic 3 ultra cardio sur Stressed Out.
Dans le Renforcement 2, sur Anything Could

Happen, c’est le retour de l’Epaulé Jeté
dans la Combo Squat et Fente, ainsi que 2
nouveaux exercices pour le centre du corps,
la Planche Rotative avec Poids
et le Pédalage Inversé.