dimanche 7 octobre 2018

LesMills #BodyPump107 et #BodyStep113 du 07.10.2018

BODYPUMP 107 est assez spectaculaire avec
beaucoup de musiques très contrastées et des
innovations pour tous. Nous nous focalisons sur la
chaine postérieure dans cette édition ainsi que sur
une tension musculaire accrue pour
tonifier et sculpter notre corps rapidement !

Le cours démarre sur Lullaby pour un départ
fluide et connecté.
6 minutes de grosse tension musculaire et de
dépense calorique pour exploser les jambes
et les fessiers sur les Squats.
Le contrôle est la clé sur le travail de la Poitrine
sur Dangerous Night qui utilise la barre, les poids
et les pompes à poids de corps. Quelle quantité
de tension pouvez-vous créer et résister ?
Le Morceau du Dos Boom est une progression
avec un travail debout à un seul poids qui va
challenger les obliques encore un peu plus.
No Excuses est la chanson parfaite pour isoler les
triceps avec des pompes, des kickbacks et des
extensions au-dessus de la tête.
Pas de récupération, à fond sur le morceau des
Biceps Church…priez pour les tirages biceps.
Nous avons l’ultime combinaison de Squats et de
Fentes avec ou sans les pulses sur le son très
cool de Going Mad.
Want Your Soul nous amène au travail des épaules
en 3D avec la barre, des poids et le poids du
corps pour optimiser l’entraînement.
 
Nous lançons BODYSTEP 113
avec un échauffement complet du corps sur Work
From Home
. Les Grimpeurs aident à échauffer
tout le corps et vous préparent à l’entraînement à
venir.
Dans le Morceau 2, Filthy, nous continuons
à échauffer nos muscles avec des déplacements
simples, des Squats et des Fentes.
Ensuite, nous mettons du rythme avec les chacha-
cha et nous poussons le plafond pour mettre
du fun et nous amuser tout en terminant la phase
d’échauffement du cours.
Hello Friday est notre premier Pic Cardio avec
 une nouvelle variante du Burpee : Snatch Burpee.
Il est basé sur des mouvements isolés,
rapides et puissants.
Le morceau de Force Mixte vous donnera
une sensation de Déjà Vu avec
la nouvelle variante de l’Aiguille,
puis avec l’utilisation des poids et du travail
pliométrique, vous choquerez votre corps pour
générer un changement positif.
Le Pic 2 marque la moitié de l’entraînement, et
nous nous approchons d’une chaleur caniculaire
sur I’m On Fire.
Vous aurez vraiment hâte de reprendre votre
souffle dans le Morceau 7, mais en échange vous
aurez une énorme brûlure dans les jambes. Nous
construisons la force du haut du corps en utilisant
un poids.
Puis nous replongeons dans l’ambiance de fête
avec une attitude insolente sur le Step Party sur
You Gotta Not, avant de repartir plein gaz sur le
Step Vitesse où nous franchissons le mur du son
sur Let ‘Em Talk.
Dans le Pic n°3 nous réutilisons des griffes pour
illustrer les paroles «un Monstre sous mon lit» !
Dans le Morceau 11, nous renforçons tout le corps
sur le magnifique morceau Never Be The Same,
puis nous récupérons sur Don’t Give It Up.
 
Dites-nous ce que vous en pensez !

44 commentaires:

  1. On commence les présentations des nouvelles éditions sur les chapeaux de roues.
    Redecouverte du Body Pump et de son Rep Effect pour ma part et c'est toujours un bonheur de souffrir en groupe et en musique !
    Jacky Alexia Merci pour l'énergie transmise et les corrections apportées durant le cours
    Comme toujours au top !
    Merci aussi à tous ceux qui participent au bon déroulement de ces journée de présentation

    Keep On Rockin '

    -Johnny-

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  2. Pour se lancer dans le step autant le faire un dimanche matin, avec une grande équipe et des coachs toujours au top.
    En suivant la musique notre cardio monte à pic, des jambes en feu oulala ça pique comme une aiguille
    Merci à vous 2 et la team

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  3. Pour ce nouveau pump, des challenges, du piquant, de la réactivité, de la rapidité et des innovations. Musiques super motivantes et entraînantes. Bref j'ai adoré. Et nos profs toujours prêt à nous booster. J'adore ça. Je suis impatiente de faire le prochain pump en mieux. 😁😁😁😁

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  4. Ce nouveau step très dynamique, musique entraînantes, est un vrai plaisir. Beaucoup de challenges. On utilise beaucoup plus les bras et ça c'est bien penser. Comme ca, c'est tout le corps qui est sollicité, j'adore. Maintenant on a plus qu'à évolué et progressé au cours de ce trimestre. Impatiente de le refaire jeudi soir.

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  5. Je voulais juste rajouter pour le pump, qu'il y a pas beaucoup d'abdominaux. J'ai trouvé que c'était cours. Dommage. 😐

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  6. Après le nouveau pump et le nouveau step, j'avais du mal à boire mon jus de pamplemousse et mon café. J'ai dû tenir avec les deux mains. Je tremblais, ça faisait bizarre. Dans mon corps aussi ca tremblait. C'était marrant et bizarre.😁😁😁

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  7. Super matinée je me suis dépensé a fond la sensation étais super. Merci Jacky et Alexia au top comme toujours

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  8. J ai adoré!!!!! Alexia et Jacky, merci d être aussi investis pour nous, j espère qu on vous le rend bien.. Merci à notre super team, hâte de tous vous retrouver.

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  9. Une édition Bodystep qui m'a beaucoup plu ,endurante et pleine d'énergie. Merci Alexia et Jacky pour cette belle édition. Merci et Bravo pour ce partage de savoir-être et savoir faire.
    NathAudrey :)

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  10. Un Body-step de dingue! Aïe aïe les cuisseset oh mon dieu on marche sur les mains!!!
    Sincèrement une superbe édition 113, toujours un plaisir de partager ce moment en tribu!!!
    Que du bonheur!! Merci les coachs, vous êtes au top!
    Love you
    Vanessa Wurtz

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  11. Lancement de cette nouvelle édition Bodystep au top comme toujours. Superbe matinée passée en votre compagnie. Merci à nos coachs pour votre bonne humeur, vos conseils pour nous aider à progresser.
    À très vite
    Caroline

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  12. Belle matinée de Bodystep,aprés de 5 mois d'arrêt un peut dur la reprise .toujours une belle musique,des Coachs qui sont là pour nous,un grand Merci à vous .

    fred.G

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  13. Piquant ! Surpassant ! Transpirant ! Epuisement ultime !
    et beaucoup d amouurrrr !!!!
    Merci les Coachs !
    Alexandra

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  14. Tous les ingrédients nécessaires pour une bonne matinée sportive étaient réunis ce dimanche matin chez Fitness Concept! Des coachs plein d'énergie et motivants, tout comme une belle équipe de participants! BODYPUMP 107! Nouveaux exercices, nouvelles sensations, nouvelles musiques... Nous voilà parti pour trois mois d'entraînement!
    Merci et bravo pour le travail fourni, et pour le petit cadeau:)
    Marie-France

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  15. Musiques entrainantes, chorégraphies de folies, coach en délire et en plus de cela une excellente équipe.... bienvenue au step 113!!!
    Je l'ai déjà refait et il est vraiment excellent!!! Merci pour cette super matinée!!

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  16. Bodypump 107…c’est peut-être l’édition où je prendrai (peut-être) 10kg aux pectoraux .c’est également des séries interminables de biceps …
    Néanmoins le meilleur moment de cette édition reste le retour de belles séries de fentes…….YYYEessssssssss
    Comme toujours bravo à nos coachs pour leur énergie et professionnalisme.

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  17. J'ai juste adoré cette nouvelle édition ❤❤ surtout qu'il n'y a pas que les jambes qui travaille mais bien tout le corps et également beaucoup les bras. Une nouvelle édition de BodyStep bien intensifs comme on les aime, même si on ai bien content quand on arrive à la fin...�� mon mouvement préféré le ChaChaCha ������.. mais faut ce dire que même si BodyStep et bien cardio et intensif c'est également de l'amusement et du plaisir et c'est sa le plus important ��

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  18. Une matinée au top avec des coachs plus motivés que jamais ! ���� Une nouvelle édition de Bodystep où on va devoir se surpasser ! Des exercices comme on aime pour bien transpirer et se dépenser ! 3 mois devant nous pour nous améliorer et pour perfectionner tout ça ��������
    Et une redécouverte du Pump après plusieurs années qui me donne envie de repousser la porte pour partager ce cours avec vous ��️‍♀️
    Merci pour cette matinée et pour vos belles attentions ! ��

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  19. Body Pump 107 et Body step 113 ou comment réviser la notion de l'épuisement ultime... Superbe matinée avec ces 2 nouvelles éditions qui déchirent. La playlist est juste top(aie aie les fentes et les squates). Le tout accompagné de la belle énergie de Jacky & Alexia. Merci à Vous deux, je me suis bien amusée :) Le Canari

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  20. STEP 113 / dimanche 07/10 / 11h15 : la présentation du PUMP dans laquelle je ne me menage jamais a eu raison de moi, d'où les photos affreuses de mon visage crispé et dégoulinant qui ne sont pas du tout représentatives de mon niveau sportif ����... Du coup je me suis empressé en ce mardi soir pour retester cette nouvelle édition et effectivement là les jambes sont presentes ce qui m'a permis d'apprecier pleinement ce cours. Merci à Alexia et Jacky de nous transmettre votre passion.

    PS : comme pour le step j'attends la deuxième scéance pour commenter le PUMP, puisqu'il faut plus qu'une séance à mes muscles et mon cerveau pour analyser un cours d'une telle exigence.����

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  21. STEP 113 Je l ai testé, excellent, bonne choré technique, plein de courbature, donc puissant. De quoi s'éclater!!!!!!

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  22. Superbe édition ce STEP 113. 3 mois explosifs nous attendent.
    J’ai adoré le snatch burpees, et avec toutes ces aiguilles ça sent bon le gainage.
    Encore une fois, je sais que je vais passer 3 mois à m’amuser sur cette nouvelle édition avec toute la team du club. Maintenant je vais apprendre un peu les paroles de ces belles musiques entrainantes. Ça changera du yaourt. :-)
    Merci à vous tous et à nos 2 coachs pour leur travail quotidien.
    @ très vite.

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  23. Un grand merci à Alexia et Jacky pour ce nouveau body pump ! On attaque de nouveau les épaules pour ma part, ainsi que les biseps !!!
    De supers musiques et des coachs entraînants et motivants.
    A très vite pour bien transpirer !
    Sev

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  24. Un step où l'on se retrouve très souvent le nez au sol ... Des planches, des pompes, des grimpeurs, des aiguilles, des ... burpeeeees !!!!!
    Purée ! En fait, ça ne s'arrêtera finalement jamais ! Et pourvu que ça dure :-D
    Merci pour cette belle présentation !
    Marina

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  25. Une très belle edition de bodypump ! Avec les squats on descend toujours plus, les jambes de gazelles sont à la clé (on kiffe aussi le retour des fentes à ce sujet ^^) l'exercice des pecs est stimulant et les biceps très piquant, une sacré palette de grimaces m'attend durant ces 3 mois !

    Au step, bonjour l'orientation, quelques couacs au niveau de mes pas mais le rdv du jeudi est là pour parfaire les enchainements et tendre la griffe !

    On termine toujours les présentations avec le sourire. La recette ? Des coachs enflammés et généreux, une belle ambiance et le plaisir de se dépenser et se construire, le tout supervisés par de bons conseils ! Merci Alexia et Jacky, c'était une fois de plus, une réussite !

    Et désormais chaque semaine, c'est un sympatique bracelet qui vient pimper notre tenue, merci ! #tribu #onetribe

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  26. Une nouvelle édition step au top !! Des coachs motivants comme d'habitude �� et des musiques entraînantes.. Mon passage préféré est celui de l'exorciste, j'adore !! Une édition qui ajoute de l'intensité à nos bras et riche en squat, c'est bon ça !!
    Merci à vous les coachs pour votre bonne humeur et vos attentions...
    Mille Million de sabord ��

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  27. Ce dimanche j’ai passé une superbe matinée des nouvelles éditions de BodyPump 107 et bodystep 113 j’ai adoré les deux. Et les courbatures toujours au rendez-vous plus cas s’entraîner et merci à nos coachs Alexia et Jacky pour votre belle énergie motivante toujours bien organisé. Et merci à toutes l’équipes.

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  28. Bodystep 113....un vrai plaisir de découvrir cette nouvelle édition. Tout le corps est sollicité et ça bouge dans tous les sens, pas le temps de s'ennuyer, en même temps on n'est pas là pour ça et Alexia et Jacky y veillent très bien 👌 bravo et merci !

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  29. Bodystep 113, un trimestre explosif nous attends, une superbe édition pleine de challenge
    Bodypump 107: on en parle des épaules et des biceps??? !! ouille ouille.

    merci pour ces belles découvertes et vos encouragements!

    Virginie O.

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  30. J'adore la nouvelle édition du body pump, mais les biceps sont un vrai challenge. Quant au nouveau step, jai encore du mal à m'en remettre ! �� En tout cas, enchaîner les deux lancements mène inévitablement à l'épuisement ultime. Mission accomplie !!! �� Merci aux supers coachs !!! ��

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    1. C'était Violaine ! ������

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  31. Musique au top, coach au Top et les biceps...:D

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  32. Bien croustillant ce BP 107 ! Des squats juteux, des pecs épicés, des dorsaux à point, des triceps généreux, des fentes al dente, des épaules saignantes et, cerise sur le gâteau, des abdos acidulés !
    J'y ai goûté ce matin et je me suis régalée !
    Et comme je suis gourmande, Jacky m'a encore donné des burpees ! J'ai dégustée ...
    Merci les coachs pour ce moment délicieux !
    Marina

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  33. Découverte du body pump 107 ce matin. Une attention toute particulière pour les épaules et les biceps... Super édition, merci pour les explications, conseils et corrections de posture, au top comme toujours!!!!!
    Nath audrey

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  34. Depuis quelques édition les pump devenait de plus en plus intensif sur nos pauvres jambes, l'appréhension étais bien présente ce matin pour ma première mais au final ce sont les bras qui ont du subir principalement l'intensité des exercices. Bien sûr les grimaces et les sensations sont toujours présente pendant les fentes mais cela fait du bien de pousser d'autre partie de notre corps au delà de leur limite. En tout cas cette édition est des plus plaisante et nul doute que le trimestre va porter ces fruits et passera beaucoup trop vite. Les meilleures pour la fin, merci à notre duo de coach toujours présents pour nous motiver, encourager et corriger ( dans le sens que l'on veut bien comprendre ;) )

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  35. Comme d'habitude on est reparti pour 3mois intensifs !!!
    Supers musiques,supers choreés, supers coachs
    Et une bonne dose de burpees pour limiter les dégâts de nos futrffu raclettes hivernales !!!

    Aurore

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  36. Un body Pump 107 génial qui remet à l honneur biceps et épaule.
    Merci les coachs pour votre énergie et conseils.

    JB

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  37. Un body Pump 107 qui pique beaucoup le jour suivant et ça se voit... mes collègues se sont moquées de moi 😋😋
    Mais les courbatures sont bonnes pour déverrouiller mon corps et progresser durant ce trimestre physiquement et mentalement.
    Merci à vous les coachs de nous partager votre passion et votre savoir.
    Body step 113 édition géniale pour reprendre confiance en ce stepper et des musiques entrainantent.

    😍😍😍😘😘🤩🤩🤩

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  38. Édition body step 113 toute en force! Ça promet pour le prochain trimestre. Merci les coachs !
    Camille ��

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  39. Body step 113 nous promet de belles séances d’entrainement très dynamique! L’aiguille pique aïe aïe aïe! Mais on ne voit pas le temps passer et on en redemande comme d’habitude! Merci les coachs Alexia et Jacky!!

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  40. Impossible de se reposer sur ses lauriers avec Jacky et Alexia, et les mills ! Toujours des nouveautés et toujours la possibilité de dépasser ses limites ! Une nouvelle édition de Body Step qui pique, comme on aime ! Merci encore !

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  41. Bon ce pump me fait ressentir mes pectoraux et mes triceps comme jamais. Après deux séances entre celle de la semaine dernière et celle de ce matin, mes aïeux j'ai mal! Oui j'ai déjà des courbatures, mais cette musique sur les fentes et les biceps qui nous porte jusqu'au bout (aussi grâce à Alexia qui nous encourage!) Cet édition je le sens me fera progresser encore un peu plus vers des bras autrement qu'en mousse! Pour le moment ils ne sont qu'en douleur mais c'est pas grave, ça veut dire que j'ai bien bosser!
    Merci à vous deux de nous faire travailler comme vous le faites! Best coach ever!

    Emy

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  42. Quand c'est plus les fentes c'est les biceps. Ce BODYPUMP fait mal... Raison de plus de le faire encore et encore car l'été se prépare toute l'année et ce BODYPUMP va bien nous y préparer :)

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