dimanche 15 juillet 2018

LesMills #RPM79 et #BodyBalance81 du 14.07 et 15.07.2018

RPM79 est une édition extraordinaire avec une
chorégraphie simple sur diverses musiques
vraiment super qui permettent de vraiment tirer
profit de son entraînement cardio.
Le contraste musical est extraordinaire!
La chorégraphie colle magnifiquement à la
musique. Elle est simple par nature, et laisse
beaucoup de place à la performance.
Le Grimper Arrière fait son retour dans les
morceaux 3 & 7, pour changer légèrement
les sensations de l'entraînement. Cela nous
permettra de rester debout pendant 60 secondes !
Just enjoy :)
 
BODYBALANCE81 procure un relâchement
incroyable dès l’échauffement !
Vous aimerez le contraste des 2 chansons du
Renforcement Debout avec des postures yoga
classiques comme les Guerriers 1, 2 et 3 et la
fantastique Demi-Lune, challenge force/stabilité.
La force du centre du corps est mise à l’épreuve
avec le retour de la Centaine Pilates où il faut
pomper rapidement au rythme d'un colibri !
Les 2 Morceaux du Dos accueillent Iguane et
Cobra, deux reptiles pour renforcer et mobiliser
notre dos – pas si bête ;)
Le morceau 9, “Wings”, amène chacun à se
centrer sur soi, la tête sous le niveau du cœur.
Un entraînement simplement divin !

25 commentaires:

  1. rpm79 🚴🏾‍♀️🚴🏾‍♀️ De belles musiques 🎼🎼de nouveaux challenges 💪💪 une bonne équipe 😆 et un super coach 👍🏽👍🏽 Voilà la recette pour une bonne séance de Rpm 😊😊

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  2. Très bonne nouvelle séance de body balance! De nouveaux défis à relever! Hâte de revenir pour être plus souple! Encore un très bon moment!
    Adrien.

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  3. RPM 79 Nickel, de belles musiques pour tous les parcours, grimper debout, assis, arriere, tous les muscles en action. MERCI coach pour ton punch et de nous faire passer la ligne d'arrivée tous ensemble, en trans certe mais avec le sourire

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  4. RPM 79 : Saynète de la vie quotidienne (Partie 1)

    L’autre jour, après avoir fait quelques menues emplettes au Super U de Bischwiller et après m’être baguenaudé dans les travées du magasin, j’ai pris un pot à la cafet où j’ai été témoin malgré moi d’une discussion entre deux messieurs se prénommant respectivement Kevin (K.), un hurluberlu déluré et dégingandé d’une vingtaine d’années portant casquette à l’envers et adepte du « sagging » et Jacques Henri (J.H.), un quadra, fin comme un phasme, au parler un peu précieux et à l’air cauteleux. Je vous retranscris, ci-après, l’entretien des deux protagonistes et, ce, de mémoire (quoique défaillante, elle n’atteint pas encore les fonds abyssaux de celle de Marina ; la dite Marina, qui soit dit en passant, manie, à l’insu de son plein gré, un humour débridé, et ce, notamment sur le versant absurde ! Bon, mais là je m’égare…).
    K. : Wesh, t’as le temps de m’accompagner tout à l’heure à la piscine ?
    J.H. : Non, je ne puis, car je me rends tantôt à une séance de RPM.
    K. : Kézaco un air de BM ? C’est une expo de bagnoles allemandes ?
    J.H. : Eh bien non ignare, il s’agit de la pratique d’une activité physicosportive en salle.
    K. : Ah bon et où ça ?
    J.H. : A quelques encablures d’ici, dans une salle de sport sise à Oberhoffen.
    K. : Ah, ouais, c’est chez « Révolution Jim » près du Camp ?
    J.H. : Mais non, la salle se dénomme Fitness Concept.
    K. : Ah ouais, c’est le bidule qui se trouve à côté des Pompes Funèbres ! Esplik alors ce ksa veut dire ton machin R …etc.
    J.H. : RPM est un acronyme qui signifie roulement par minute.
    K. : Acro quoi ? Anonyme ? Roulement à billes ? j’pige que dalle.
    J.H. : En fait RPM c’est un sigle ; il s’agit de pratiquer en indoor du vélo.
    K. : Ah ! d’où le mot cycle !
    J.H. : Mais non, mon pauvre ami, un sigle : S.I.G.L.E.
    K. : Du vélo en salle ! paske tu as les jetons de faire du biclou sur le macadam ? Mais dis voir, mec, ton RPD c’est un sport de tarlouze !
    J.H. : Pas du tout ! D’abord on parle ici de RPM , il s’agit d’une activité sportive développant les capacités non seulement physiques mais également mentales.
    K. : Ah ouais, paske pour toi faire de la bécane, ça rend intelligent (« sourire narquois »).
    J.H. : En fait c’est une activité de groupe…
    K. : Ah ouais, ça se termine en partouze gay ?!
    J.H. : Mais non, sacrebleu, c’est une activité de groupe qui permet aux participants de se stimuler les uns les autres…
    K. : C’est bien ce que je viens de dire ! (« sourire graveleux »).
    J.H. : L’activité se pratique selon une chorégraphie bien définie et sur une musique idoine et euphorisante.
    K. : C’est au moins du Rap, du R’N’B’ ou du MIA ?
    J.H. : De surcroît l’activité est projetée en simultané sur un écran gigantesque.

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  5. (Partie 2)
    K. : Alors, en résumé, si j’ai tout bien capté, tu fais du home trainer dans un home cinéma, le tout entre homes ? (« ah ah ah »), ou alors il y a de la meuf dans ton binz ?
    J.H. : Je veux mon neveu, et elles sont toutes superbes dans leurs tenues de cycliste jaspées qui moulent leurs corps d’athlètes. Les cours sont en effet mixtes.
    K. : Les vestiaires et les douches aussi ? (« rire pervers »)
    J.H. : Sapristi, cesses, s’il te plait, tes réflexions lubriques et tes allusions graveleuses.
    K. : C’est réservé aux jeuns, ton truc ?
    J.H. : Non les participants sont de toutes les générations. Il y a même un vieux monsieur (merci pour le vieux, là il parle de moi) qui participe à pratiquement toutes les séances, c’est un ancien médecin à la retraite, paraît-il.
    K. : Ah ouais, au moins lui, il est à la source et sait parfaitement comment se « charger » !
    J.H. : Au contraire, le RPM est une activité sportive saine, pratiquée sur une musique dynamisante, qui améliore les capacités cardiorespiratoires, la condition physique en permettant de brûler les calories et les graisses. De plus il y a un coin bar où l’on peut consommer des boissons énergisantes.
    K. : Il y a aussi du shit ?
    J.H. : Chut !!! En outre les maîtres de la salle, Alexia et Jacky, sont deux coaches fort sympathiques, ultra professionnels et pour lesquels leur métier est un véritable sacerdoce. De surcroît l’hygiène y règne en maître !
    K. : Tu m’embrouilles le ciboulot, c’est qui le maître finalement, Alexia, Jacky ou l’hygiène ?
    J.H. : Saperlipopette, crénom de nom, tu le fais exprès, tu es barjo ou tu es tout simplement con ?
    K. : Je crois effectivement que je suis con ! En tout cas ton machin, le vélo en verlan ça donne LOVE !
    J.H. : Alors là je suis ébahi et dis bravo, c’est la seule réflexion intelligente de ta part, cela doit être un accident !

    Fin de l’entretien, de plus c’est à mon tour de payer ma consommation.

    Pour une fois, je ne ferais aucun commentaire sur le nouvel RPM, mais savourerais ceux que ne manqueront pas de mettre sur le blog et que partageront sur drive et dropbox Nathaudrey, Tania, Stéphanie, Laure, Vanessa, Leslie, Christina, Sandra, Virginie, Isabelle, Marie-France, Patricia, Aurélie, Marie… (Je n’arrive jamais et, ce, de façon récursive, à me souvenir des prénoms des garçons, hormis, et vous l’aurez tous subodoré, de ceux de mon ami Lionel, de mon bodyguard attitré Cédric et du ventripotent légendaire Nounours !).
    Quant à Marina, justiciable à elle toute seule d’un « chat pitre » entier, toujours prompte à réagir, gageons qu’elle nous livrera, et, ce, avec toute sa candeur, un commentaire sur l’édition 78 !!!
    H.Y.

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  6. Super rpm 79 à refaire bientôt merci Jacky et Alexia pour ces super photos

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  7. Difficile de trouver les mots après le commentaire du Doc. Bravo pour cette imagination et cette mise en paraphe...
    Revenons à cette belle édition RPM 79 où les musiques sont juste géniales et les chorégraphies au top.
    Bravo et Merci Jacky pour cette énergie et cette motivation sans failles.C'est communicatif!! De vrais pros!!! Bravo!
    Nathaudrey

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  8. Nouveau RPM : Superbes musiques, les chorégraphies supers entraînantes. Dans la chorégraphie terrain vallonné et la montagne, on a le grimper arrière. En tout cas ça fait bien reagir les cuisses. En tout cas, Jacky a beaucoup de punch qui nous entraîne automatiquement, ça c'est trop le top.

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  9. Nouveau Balance : Des musiques génials, de belles combinaisons pour les chorégraphies. On a pas mal de piquant au début du cours, c'est bien ça donne du piquant dans le cours. Pas mal le grand écart debout. Bref, de nouveaux challenges pour ce trimestre. C'est un plaisir de se faire entraîner dans ce cours avec Alexia.

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  10. Excellent commentaire de papy!!! Mais tellement vrai des ignares de la sorte nous en croisons plus d’un !!! RPM n’est pas un mot barbare ni même une ptratique douteuse mais bel et bien une activité complète et pleine d’énergie !!!! Très bon cru que ce rpm 79 de belles musiques entraînantes et un groupe très motivant en ce samedi matin !!!! Jacky nous a transmis le virus et perso j’ai pas envie de guérir !!!!! Quant au body balance c’est toujours un plaisir d’observer Alexia faire une demi lune ou autre salutation ou une pause de guerrier etc et de se dire pffff fastoche !!!!bah que neni va en falloir des séances pour réussir à faire là sirène !!! Bravo Alexia tu es impressionnante !!!!!

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  11. une superbe édition RPM 79: de superbes musiques, une nouvelle position qui nous fait découvrir des petits muscles cachés, des chorégraphies au top à perdre le souffle!
    merci Jacky pour ton professionnalisme !
    virginie O.

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  12. quelle "imaginance" ce doc ! J'adore !!!! oui sans doute que ce nouveau RPM doit être au top mais bon pas encore pour moi... un jour peut-être. Pour l'heure, je souffre assez avec le step, le pump... et je préfère me laisser porter (en souffrant un peu quand même car mine de rien quand on le fait bien, ça pique bien aussi) par les musiques douces et surtout la voix apaisante d'Alexia. Quelle grâce dans tes déplacements ! Parfois j'hésite entre participer pleinement au cours et tout simplement m'assoir pour regarder ce joli spectacle mais pas de ça à Fitness concept ! Évidemment, je participe pleinement et je tente "d'élastifier" si tant est qu'il y ait encore à "élastifier" quelque chose chez une rouillée née comme moi ! Cette fois, pas d'oiseau, de grenouille ou encore de chameau mais juste un majestueux cygne, une belle sirène...mais pour l'heure mon préféré (ou du moins le moins pire pour moi) c'est l’iguane... Et comme d'hab, MERCI à toi d'être toi Alexia ! (sinon petite suggestion, la prochaine fois qu'une bande "se rendant à la salle" qu'on ne citera pas tentera de saboter le début de ton cours avec des bavardages intempestifs, n'hésites pas à les échauffer un peu avec quelques burpies dont je crois ils sont adeptes..., bon j'arrête là sinon ils risquent de ne pas me louper à notre prochaine rencontre et comme je compte bien retourner m'entraîner très prochainement...)

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  13. Un super week-end de découvertes sportives chez Fitness concept avec rpm 79: très bonnes musiques (qui donnent envie de sh’bamer d’ailleurs 😀), des blocs que je vais retenir oui oui (4-4-3-4-3-4-......!!!), l’énergie à revendre de notre Jacky national sans qui tout cela ne serait rien, le commentaire toujours plus déluré de papy et et et.... le retour INESPÉRÉ de Brent !!

    Body balance 81: un tout autre univers où la force et la concentration sont de mise. On retrouve les pilates et beaucoup de guerriers pour des abdos et des sexy popotins en béton armé ! Tout ce qu’on aime, coachés par notre douce et gracieuse Alexia!

    Bref, vivement les prochains cours et surtout keep calm and enjoy RPM 79 et body balance 81! (C’est Brent qui l’a dit 😅)

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  14. Très belles découvertes samedi matin, après tant d'éditions, il y a encore et toujours des nouveautés. Musiques toujours sympa, coach au top et connaissant déjà le programme sur le bout du vélo, maintenant à nous de le retenir pour bien le pratiquer. A et CH

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  15. RPM 79 : la nouvelle édition de ce programme dont l’efficacité et les bienfaits ne sont plus à démontrer ; propose une fois de plus des parcours intense, rythmé, vallonné mais surtout endiablé.
    Mais chez Fitness concept l’innovation technologique introduit dans l’édition précédente et décrite par le fameux narrateur Yves H refait parler d’elle. Si à l’édition précédente nous étions plonger dans le mental d’acier du chef de meute Jacky ; cette fois ci le club vous propose une immersion dans les pensées du peloton. Voici un condensé de ces pensées intercepté.

    Yves H : « Filles Filles Filles !!! »
    Tania : « Ahhh Brent !!!! »
    Apérobic : « C’est quoi ce truc il y a même pas d’alcool dans ce mojito , encore une arnaque. »
    Marina : « Mais je comprends plus rien, avant il disait 45 secondes d’effort et maintenant il dit 30+15 pfff n’importe quoi ; en plus j’ai oublié de nourrir le chat, la pauvre…. »
    Stéphanie : « En fait c’est super simple un rpm sans junior dans le ventre, en plus sa manque de burpee ce truc »
    Yves H : « N’empêche je comprends pas ce truc de mettre des bâches devant les vitres. Quand il y à Apéro ou Claude qui se dandine sur le tapis là on peut regarder ; mais pour une fois qu’il y avait une petite brune sympathique là on ferme les volets….OHHHH qui ma claquer les fesses ? »
    Ralf : « Aller recule un peu, encore un peu, nickel CLAK (bruit d’une main s’abattant sur un fessier ferme et athlétique à ne pas confondre avec PFLOCKPF) »
    Lionel : « Voilà au moment où on en chie vraiment Alex passe prendre les photos je vais encore avoir l’air idiot en serrant les dents ; bon le seul avantage pas besoin d’aller chez la dentiste pour un contrôle je transmets la photo est c’est bon. N’empêche le vieux à coté il s’accroche. »
    Bauman : « Endlich fertig, es war schwer! Was nur Peloton. verdammt nochmal! Ich dachte, wir würden heute nicht arbeiten, verdammt franzosen. »
    Pates : « AHHHHHHHHH, va broncher lui BWAHHHAHHAAA TSAK TSAK AHHHHH……ERROR ERROR ( oui la technologie n’est pas encore fiable à 100% »
    Christina : « Brent , Josh, Brent , Josh, Brent , Josh, Brent , Brent, Brent, Brent, Brent. »
    Paul : « IL est vraiment pas mal ce RPM avec tout ce que j’ai dépensé je peux bien prendre un picon où un dessert ; et puis merde si je resserre un peu je peux prendre les deux et voilà. »
    Voilà un petit florilège de morceaux choisit, bien de nombreuse autre pensées aurait pu être cité, mais pour les résumée rapidement ; toute parlent d’effort intense, de parcours intense, d’intervalle intense, de rythme intense voir même d’une intensité intense. Mais tout le peloton salue l’intensité du leader d’équipe et même si parfois la meute ou la tribu donne l’impression d’être un troupeau ; Jacky ne perd jamais sa hargne, son professionnalisme, son sérieux et son perfectionnisme et pour tous cela on pense et on dit MERCI.

    Body Balance 81 : Comme toujours cette édition offre son lot de relaxation et de détente ; mais avant de parvenir à cela il faut passer par la partie renforcement ainsi que le travail de la souplesse. Malgré le fait qu’Alexia passe facilement sa jambe (voir ses jambes) derrière la tête tout en gardant le sourire, on se rend bien compte que ce n’est pas si facile et qu’une pratique assidue et régulière ne fera de mal à personne. Il faut aussi noter que le travail des abdos est le bienvenue en cette période estival.
    Encore un grand merci à toute l’équipe du club pour votre travail, votre sérieux et surtout pour votre passions que vous nous transmettez quotidiennement .

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  16. RPM 79 : musiques très entrainantes, 7 parcours très puissants, intenses et très cardio... mais surtout un coach motivant qui donne envie de se donner à fond!!! Merci.

    Body balance 81 : édition qui fait beaucoup de bien. Les musiques sont vraiment top. La sequence abdos est très intense sur cette nouvelle édition, je pense que les tablettes de chocolat vont arriver rapidement :):). Et Alexia c'est toujours aussi agréable de te voir nous faire ce cour... Et puis quelle souplesse... :):):).
    De plus, les fleurs et les bougies nous mettaient vraiment dans une ambiance très zen et détendu.

    Un grand merci à vous 2 pour toute cette organisation !!

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  17. Une édition de Bodybalance que j'adore !!! La musique est sublime et les postures s'enchaînent avec fluidité. J'ai hâte de le refaire, le plus souvent possible, et de voir les progrès réalisés. Finalement, un grand merci à toi Alexia pour ta magnifique prestation et ta voix envoûtante.

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    1. C'est Violaine qui a écrit...����

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  18. De la très bonne musique, des parcours entraînants avec une nouvelle position, un coach qui ne lâche rien (Qui ne te lâche pas même quand t'as plus de force, que ton petit déj refait son apparition au fond de la gorge, qu'une migraine commence (foutues cervicales)). Bref, un RPM Fitness Concept en bonne et due forme !! Comme on adore tous !!
    Estelle B.

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  19. Nous sommes toujours curieux de découvrir les nouvelles éditions! Ce RPM 79 est encore intéressant. Différent, sans fractionnés mais avec d'autres petites nouveautés comme le grimpé AR, et de belles musiques.
    Matinée sportive comme toujours pilotée par notre coach Jacky débordant d'énergie et une équipe motivante!
    Bravo à Alexia pour ses talents de photographe et à Yves pour ses talents d'écrivain!
    Marie-France

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  20. RPM 79 est une belle ballade rythmée entre accélération, attaque , sprint et grimpé arrière .
    Et surtout un super coach entraînant et toujours animé ( pour ne pas dire habité) par l’envie de transmettre !!
    BODYBALANCE 81 sous le signe des pilâtes , pour exemple la séance d’abdos ou l’on bat des bras le plus vite possible ...au debut on se dit .. »c’est quoi ce truc » ...quelques secondes après c’est « ah oui on le sens bien quand même «  et ça fini par «  euhhh ça pique ce truc « 
    Tout cela toujours coaché par la douce et tout aussi souple Alexia .

    Merci à vous deux pour ces matinées

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  21. Eh Salut. J’mepèle Kevin. Kevin du 67.
    Jé entendu parlé d’votre salle à maigrir, enfin votre sale de sport quoi…
    J’me d’mendai si vous ne cherchié pas du personnel car j’sui au chomage depuis que jé été éxpulsé du collège.
    Jé 23 ans et je créch pas loin de chez vous. Parfoi j’me promène meme derrier v’otre batiment quand j’dois pisser grave.
    J’sai s’que sé l’sport. J’vai souvent au decathlon piké des survet et des nike quan les miens son sale.
    J’pouré vous trouvé de nouvo client, car j’traine souvent au Mc-Do.
    Jé d’la tchatch, j’pouré vous faire l’accueil quand y a d’la meuf.
    Commen qu’sa ce passe au nivo des heures ? D’abitude j’me lève vers 9h, j’pourai etre ver 11h a la salle. Mé a 15h fau qu’j’me casse, y a dé potes qui m’attende a la piscine. Vous inquiété pas, cé juste pour lété. Aprè j’peu résté plu lontan. Dailleur j’cherche un endroit pour dormir, j’pourrai fair gardien aussi.
    J’é un p’ti business, j’ven dé truc pour se sentir cool, j’pourrai en faire profité vo client.
    J’vé passé la semaine prochène comm’sa vou m’véré. J’prendré une douche dans vo vestiair si sa vous derange pas.

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  22. RPM 78 : Après avoir testé une séance de RPM pour la première fois, je vais vous dire un peu comment c’était.
    Mon frère Kevin me dit l’autre jour que je devrais essayer ce truc. C’est un vieux qui lui en a causé. Parait-il que ça me ferait perdre mes bourrelets et un peu de cellulite au passage.
    Ce trou d’c … m’a même dit que ça ferait bosser les méninges ! Comme si j’en avais besoin ! Pfff !
    Du coup, j’suis allée à la salle. Y’avait une belle gonzesse à l’accueil.
    Ma foi, si avec un peu de ce RPM, je vais être gaulée comme ça, ça m’intéresse … Elle est juste un peu plate, mais bon, à ce niveau là j’ai tout ce qu’il faut moi !
    Elle m’explique un peu comment ça se passe et tout et tout … C’est là que débarque un gars, Jacky qu’on l’appelle, qui me mate un peu d’un air chelou. C’est lui qui fait le RPM. L’a pas l’air de déconner celui là, j’me demande du coup si j’ai bien fait de m’inscrire cash à cette nouvelle édition 78 !
    Bon mais moi j’ai signé du coup. Et je veux perdre ma couenne pour aller faire du monokini à la piscine de Bischwiller.
    J’me retrouve donc un samedi matin dans les vestiaires du club avec des petites nanas toutes excitées avant le cours : « Oh purée comme ils ont l’air d’en chier » dit l’une. « Rhoo là là comme on va morfler » dit l’autre.
    Bref, c’est pas fait pour me rassurer tout ça. J’arrive dans le hall d’entrée avec mes b'twin neuves aux pieds et c’est là que je vois Ralph. Un mec qui m’a dragué en boite il y a des années. Et merde, il marche comme un poney à qui on a botté le f… ! Je crois que ça va saigner !
    La séance commence. Le mec à côté de moi qu’on appelle Apéro commence déjà à savourer son mojito. Ça promet ! Autour de moi, ça déconne, ça rigole et c’est là qu’il entre … et plus un mot ! Je crois bien que ce Jacky impressionne tout le monde. Les mecs les plus balèzes ont l’air de flipper, pendant la séance, j’en ai même entendu lâcher des cris rauques certainement pour évacuer leur terreur !
    Voilà donc ce RPM 78 terminé. Je me traîne dans les vestiaires et là j’entends les filles : « Trop géniales les musiques » dit une certaine Christina, « Jacky, il assure grave » dit une petite brune du nom de Justine. « J’ai trop pris mon pied » dit une Tania encore la bouche pleine du buffet alors que Patricia et Audrey, je crois, m’ont l’air prêtes à remettre ça. Une autre, Virginie, me regarde avec pitié. « Ça pique hein ? » me dit-elle. Et une certaine Canari n’a même pas l’air crevée !
    Finalement ce couillon de Kevin m’a pour une fois filé un bon tuyau. Cette séance de LOVE m’a un peu secoué mais je crois que mon gras va finir par dégager.
    Marina


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  23. Je n'ai malheureusement pas pu participer, ni à la matinée d'initiation Body Combat, ni à la matinée initiation Body Pump... Malheureusement.... Mais pour avoir tester ces 2 nouvelles éditions par la suite, elles déchirent un max !!!!
    Heureusement, j'ai pu me rattraper avec l'initiation Bodybalance 81. Un mélange de force et de douceur qui me rappelle que la souplesse et l'équilibre ne font pas partie de mes qualités premières... Mais en persévérant j'arriverai certainement un jour à faire toutes ces positions d'animaux dont parle Alexia. Du moins, sans me déboîter une hanche... Ou pas ...
    En tout cas merci à vous 2 pour tout le travail que représente la préparation de ces matinées et bravo pour le résultat
    Marc

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  24. Nouvelle édition de Bodybalance découverte hier soir pour ma part.
    Bonne surprise jusqu'au moment des abdo la tu commence à te demander ils prennent quoi chez Lesmills pour trouver des trucs pareils ?! Battre les bras le plus vite possible ?!?!et finalement mon dieu que ça pique ��
    Les différents guerriers piquent aussi pas mal sur le renforcement du bas du corps !
    Et enfin notre récompense tant attendue :la méditation, se laisser transporter par Alexia pour une récupération et se détendre.

    Keep On Rockin !!

    -Johnny-

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