dimanche 8 avril 2018

LesMills #BodyPump105 et #BodyStep111 du 08.04.2018

Avec une playlist fantastique BODYPUMP 105
est une édition constituée de chansons
emblématiques et d’un super entraînement.

All Stars est un échauffement entraînant
et joyeux pour un départ parfait.
Do Or Die est un super gros challenge de

Squat. Trois changements de position et pas
de repos : une pure tension musculaire
et une brûlure isolée !
Les Écartés sont de retour sur le morceau

des Pectoraux sur une chanson fun, The Man.
Stay For It est un superbe morceau avec ses

multiples Épaulés Jetés, et Squats Développé
avec Poids, il est énorme en termes de force 
et d’impact métabolique.
La chanson la plus emblématique de cette

édition What About Us sur laquelle nous
pouvons tous nous décontracter
et laisser la magie opérer.
La combo Squat et Fente Arrière nous propulse

sur une autre planète aux sensations explosives
pour les fessiers !
La folie Hip Hop de Lean Back est un

superbe superset pour les épaules.
Sweat sera notre morceau du Centre du corps

pour terminer l’entraînement.

Lancée depuis le Gashouser à Amsterdam,
BODYSTEP 111 est une édition super fraîche,
explosive pour les fessiers, qui propose

quelques nouveaux exercices et mouvements,
tous combinés à des musiques remixées

et spécialement conçues pour le programme
que vous n’entendrez nulle part ailleurs.

Dans l’Échauffement, sur la chanson Nothing

Holding Me Back, nous passons au sol avec
la mise en place du Burpee sans impact.
Dans le Morceau 2, nous avons une

nouvelle combinaison avec Fente Latérale
sur la chanson Feels, qui va faire chauffer

les jambes et nous préparer à l’entraînement.
Il y a une nouvelle mise en place du Stomp

Step dans le Morceau 3, qui nous permet de
nous sentir Victorious.
Le nouvel exercice phare de cette édition est

la Broderie du Morceau 4 In My Blood.
Dans le Morceau de Force Mixte,

retour du Burpee à un Bras,
sur un mix de Thunder et Blade.
Puis, sur le Pic 2, les sensations de force sont

présentes grâce aux bras Champion.
Nous avons une nouvelle combo

Butterfly & Rotation dans le Morceau 7,
et le Morceau 8 est un bon mélange de fun

et de balade à vélo sur la chanson Power.
Nous passons ensuite à la vitesse et à l’agilité

sur That’s What I Like,
puis à un Pic 3 ultra cardio sur Stressed Out.
Dans le Renforcement 2, sur Anything Could

Happen, c’est le retour de l’Epaulé Jeté
dans la Combo Squat et Fente, ainsi que 2
nouveaux exercices pour le centre du corps,
la Planche Rotative avec Poids
et le Pédalage Inversé.
 

80 commentaires:

  1. Bodypump 105 💪💪des musiques au top et un entraînement intensif 👍🏽 une série de fentes juste incroyable 😱😱 dans 3 mois nous aurons un fessier de brésilienne et des jambes de gazelle 😊
    Des coachs au top et une organisation du tonnerre 👍🏽👍🏽👍🏽Merci à vous deux pour tout votre investissement 😆

    Bodypump 111 💪💪idem nous serons au top de notre forme physique dans trois mois 😊
    Les burpees un vrai délice, des musiques entraînantes et encore une fois deux supers coachs 😉 Merci pour ces belles matinées des nouvelles éditions

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    1. je voulais dire BODYSTEP 111 :)

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    2. Merci Tania :) Deux séances qui vont métamorphoser nos jambes et fessiers. Ils seront en vibranium à la fin du trimestre (d'après Emy ;P) Que du bonheur !

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  2. Dur la reprise du step, mais grâce à vous on a envie de s'accrocher ! Merci Alexia et Jacky ��

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    1. Merci Lorena :) le mieux c'est de ne jamais s'arrêter n;)

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  3. Le bodypump 105 va piquer sévère pendant et après.😁😁😁 Des musiques entraînantes et des coachs au top et toujours bienveillants.💪💪👏👏
    Merci à vous pour cette super matinée.

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    1. Merci Estelle :) un esprit bienveillant et conquérant pour des résultats en perpétuelle évolution ;)

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  4. Body Pump 105 une édition au top avec le retour du gainage et de l'écarté, mais surtout des fentes intenses. Le trimestre s'annonce difficile et sans aucun doute riche en bénéficie, avec des entraînements répété et des coach de qualité, la progression ne peut être qu'au rendez vous.

    Body step 111, comme toujours lors des présentations j'ai nager un peu dans les chorégraphies (un peu beaucoup selon le point de vue). Mais de la difficulté vient l'envie de progresser, et comme tous les cours sont agrémenté d'une bonne bande son; ont à pas trop de mal à y revenir avec le sourire.

    Encore un merci à toute l'équipe pour l'organisation,à l'animation et bien sûr pour votre super coaching. Vous êtes au top comme toujours.

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    1. Merci Lio :) et bravo pour ton exemple de persévérance et de régularité ;) après toutes ces années tu continues d'évoluer ! Félicitations

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  5. Une super journée ensoleillée avec une activité sportive pour ce Body Step avec des nouveautés extraordinaire explosif et des cotechs à la hauteur de l apothéose Jacky et alexia un grand merci à eux pour toute ses belles aventures et nous faire progresser et merci à notre marylene pour toute la préparation ainsi que le minions magnifaik bisous à tous isa

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    1. Merci Isa :) un BS juste "magnifaik". Place à un trimestre de concentration pour améliorer la technique ;)

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  6. Super body step 111 des superbe musiques avec de belle chorégraphie a faire palires l'envie de se dépassé et de se transformé. Ensuite cette edition ne peut qu'être plaisir avec deux super coach comme alexia et jacky qui nous transmets leur savoir et leur énergie puis leur moment de rigolade au moment de certaine chorégraphie comme le clic clic n'est pas jacky 😂😂 .. en tout cas un grand merci pour tout et pour cette belle matinée.

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    1. Merci Audrey :) lors de ces matinées il faut s'attendre à tout, surtout à des improvisations de dernières minutes ;P quel bon moment, on en redemande <3

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  7. Énorme surprise pour la découverte du body step ce fut un régal! Merci Alexia pour cette belle séance on adore!! ����

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    1. Merci Gioia et bravo pour cette première séance. La première victoire est de terminer la séance :) je suis ravie qu'elle t'ait plu et j'espère te revoir régulièrement au body step ;)

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  8. Incroyable sensation avec ces nouvelles éditons !! Que du bonheur et des efforts en perspective. Merci les mills et merci les coachs 😗

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    1. Merci Bamby, ou Cricri... je ne sais plus trop ;P bravo pour ta persévérance et ton esprit positif. Tu es un exemple pour ceux qui se plaignent alors que d'autres, comme toi, mènent un combat quotidien pour un avenir meilleur :) de tout <3 avec toi

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  9. J’adore j’adore les nouvelles éditions BodyPump 105 et bodystep 111 c’était une superbe matinée de burpee,squat,fente pleins de nouvelles sensations extra bravos a touts les participants et à nos coachs vous toujours top Alexia et Jacky merci pour votre énergie qui nous fait voyager à Amsterdam en vélo avec le dring dring et pour cet organisation perfect un grand merci à Marylene et les Minons ��

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    1. Merci Hasibe :) pour tout ces moments de rires, ton sourire, ton soutien et ta reconnaissance <3 On t'adoreeeeee

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  10. Cette nouvelle édition de Body Pump va nous faire souffrir des fesses! Entre les fentes et les squats, on va avoir du mal a s'asseoir! les chorégraphies des triceps vont nous en faire voir aussi! Mais tant mieux c'est pour ça qu'on travail dur!
    Merci a vous deux d'avoir partagé tout ça avec nous!

    Emy

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    1. Merci Emy :) et vive le vibranium ;P

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  11. un beau trimestre en perspective avec un Body Pump 105 qui va piquer mais promettre de beaux resultats! et que dire des fentes ouille ouille (mais que c'est bon! )
    un bodystep 111 avec de superbes chorégraphies et un très bon rythme!
    merci a vous nos super coachs, vous assurez (comme toujours!)

    Virginie O.

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    1. Merci Virginie :) il n'y a plus qu'à s'entraîner et savourer ces superbes éditions ensemble ;)

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    2. STEP : Les musiques et les chorégraphies s'épousent parfaitement. Génial, des burpees (challenge sur 1 main), la broderie (j'adore). Abdo, challenge à relever avec le bon disque de 2,5kg.

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  12. PUMP : En général toutes les chorégraphies sont intenses et dynamiques, et, fusionnent très bien avec les musiques. Beaucoup de pompes, et des fentes qui nous brûlent les cuisses/fessiers. Bref, pleins de nouveaux challenges à relever.

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  13. J ai testé le bodystep 111 ce matin.
    Ça faisait un petit bout de temps que je n avais plus fait de step...

    J ai trouvé ça très bien et pas trop compliqué au niveau chorégraphies pour un néo débutant...lol

    Nouveaux exercices fonctionnels très efficaces...

    Merci pour cette présentation de surlendemain Alexia ����

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    1. Merci Nathan :) je suis ravie que cette présentation t'ait plu. Il n'y a plus qu'à pratiquer régulièrement cette activité ;)

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  14. BodyStep 111, une nouvelle édition au top avec des musiques entraînantes et toujours des nouveautés (broderie..��) ! Merci à Alexia et Jacky pour cette nouvelle présentation !!

    Noémie

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    1. Merci Noémie :) BodyStep se renouvelle sans cesse avec de nouveaux exercices plus enrichissants et constructifs avec le temps ;)

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  15. Bodypump 105, un excellent cru avec le retour des 3 positions aux squats, de l’écarté aux pectoraux, du gainage à la séance d’abdos.
    Mais ce qui me plait le plus dans cette édition c’est les énormes séries de fentes alternées avec des squats, suivi du travail des épaules avec également de très intenses séries de pompes.
    Ces deux exercices étant accompagnés de musiques incroyables.

    Bien sûr le tout orchestré par nos coachs, toujours au top.

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    1. Merci Romain :) on ne se serait pas douté que tu puisses être fan des fentes ;P attends de découvrir le format 45 min du dimanche matin ;)

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  16. Dimanche 8 avril! Agréable journée ensoleillée mais surtout marquée par une belle matinée sportive chez Fitness Concept!
    Découverte du Body Pump 105! Excellente édition avec des exercices qui piquent et chauffent les muscles...
    Bravo et merci Alexia et Jacky pour cette passion du sport que vous dégagez et transmettez à chaque cours!!
    Marie-France

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    1. Merci MF :) toujours un plaisir de transmettre notre passion durant les séances et de partager cela avec toi ;)

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  17. Dimanche 8 avril, jour de la nouvelle édition BodyStep 111. La tête dans le c… coltard, j’arrive au club. En entrant, j’entends des cris et des hurlements ! Les pumpers sont déjà chauds ! A cause de mes yeux encore endormis, j’ai l’impression, l’espace d’un instant, d’apercevoir Alexia avec des cornes de diablesse et Jacky avec un fouet !!! Mais non ! Ces gens sont là de leur plein gré ! Je secoue la tête et Marylène souriante et toujours fidèle au poste me fait reprendre mes esprits en me tendant ma clef. J’arrive dans les vestiaires, les filles se préparent en noir et blanc, elles ont l’air motivé ! Va falloir que je me réveille …
    Enfin prête, je sors des vestiaires pour m’assoir dans le hall d’entrée … j’attends ma sentence, euh … ma séance ! Ça y est, ils sortent, certains sont tout rouges et tout transpirés. Je commence à réaliser qu’il faut impérativement que je me réveille !
    L’édition démarre. Alexia nous montre avec douceur et précision toutes les complexités de ce nouveau BS 111. Puis Jacky entre en scène. Telle une tête chercheuse, il me repère … juste au moment où je ne participais pas ! Alexia constatant mon air fatigué me demande de me réveiller ! Me voilà propulsée dans le vif du sujet ! Des fentes, des squats, des burpees, des pompes, et même de la broderie !!! Une belle séance avec des coachs au taquet et une énergie communicative !
    Merci à vous pour ce réveil dynamique et à dimanche prochain !
    Marina

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    1. OMG ! Quelle inspiration Marina, on se délecte, MERCI !
      Tu nous a démasqué ; nous employons nos cornes et fouets à bon escient pour piquer et fouetter les fesses molles hahaha

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  18. Très belle édition BodyStep 111! On y apprend même à broder même si pour ma part pour l'instant ça ressemble plus à du tricot! Merci aux coachs!
    Camille

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    1. Merci Camille :) bientôt les points de croix (ou de côté), point avant (ou arrière), point de chainette (ou pirouette), point de grébiche (oh ma biche) n'auront plus de secret pour tes petits pieds ;P

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  19. Encore une édition bodypump 105 de très très grande qualité avec des squats , des pompes , des fentes , des épaulés jetés ( et tu pousses) juste dingue sur une musique de folie .
    Bravo aux Coachs , comme d'habitude vous avez assurés .
    A nous de jouer maintenant pour challenger , progresser et faire vibrer toute la salle .
    RICO.

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    1. Merci Rico :) surtout ne t'arrête pas de "pousser"... tes collègues hihihi
      Encore un trimestre pour défier les lois de la gravité !

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  20. Ce BodyStep 111 est vraiment top.
    J'adore et en plus il encore plus dure et donc nous serons encore plus top que jamais ;)
    J'adore ☆☆☆☆☆☆
    Lesly

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    1. Merci Lesly :) Nous validons pour un trimestre "encore plus top que jamais" ;)

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  21. Après mon premier Bodypump 105 de ce soir...je pense que des courbatures seront au rdv demain et après demain...et après après demain...
    L acide lactique libéré lors des fentes risque de faire fondre nos shorts au cours des prochaines séances ;)

    J ai passé un super entraînement ce soir à enchaîner les 2 cours...

    Merci Fitness Concept

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    1. Merci Nathan :) il semblerait que les fentes aient eu raison de tes quadriceps en béton ;P mais quel bonheur d'avoir des défis à relever et de retrouver des sensations... encore 72h après hohoho
      PS : je te conseille d'enchaîner un pump et un step pour un super entraînement des jambes. Tu m'en diras des nouvelles ;)

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  22. Wahou! Bodypump 105, quelle édition de folie pour cette reprise !! 9a chauffe, ça pique, ça brûle ! Mais au top pour de super nouvelles sensations pour une super progression avec des coachs toujours au top! merci pour ces moments de partage et pour votre passion que vous nous transmettez sans compter !

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    1. Merci Clémence :) Je suis ravie de te retrouver dans les entraînements collectifs ;) à très vite !

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  23. Un dimanche matin digne de ce nom, avec une superbe ambiance et une équipe genial pour accompagner ces nouvelles éditions qui tiennent toutes leurs promesses. Explosivité, force, dépassement de soi au rendez-vous et c'est cela qui nous motive et qu'on aime.

    Arnaud,le nouveau Bender


    .

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    1. Merci Bender :) c'est sympa d'avoir "cassé les codes" et pris le temps de nous noter tes impressions ;) c'est ce qui nous motive et qu'on aime <3

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  24. Hier 1ere participation au bodypump 105, aujourd'hui j'ai des courbatures de partout, que de bonnes sensations.
    Des musiques au top et surtout un grand merci a nos coachs

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    1. Merci Audrey :) Toujours un plaisir de transmettre notre savoir et de partager des séances pleines d'énergie ;)

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  25. Je ne suis pas du matin ... NON !
    Le matin avant mon café je suis :
    * sympa ?
    * de bonne humeur ?
    * fraîche ?
    * ta g..... X
    Mais je réalise que le sport, la super ambiance, la motivation communicative, les potes et une super musique font qu'inévitablement nous sommes entrainés par tant d'énergie.
    Super matinée :)
    Des éditions qui déchirent, merci pour le travail du fessier, mon point fort et l'endroit où se trouve mes motivations hihi
    La musique, une fois de plus est là pour nous revigorer et nous entrainer à nous surpasser ! Vive le rock, vive Fitness concept YEAH
    Patricia

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    1. Merci Patricia :) effectivement, même si on n'est pas du matin, les entraînements sont revigorants et permettent de poursuivre sa journée en pleine forme !

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  26. Encore un super souvenir et un très bon moment passe en votre compagnie.
    Ce body pump 105 est génial, avec ses magnifiques séries de fentes, qui font mal comme on aime !!!
    Merci à Alexia et Jacky pour vos explications, et votre motivation !!!
    Séverine

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    1. Merci Séverine :) il semblerait que les fentes marquent tout le monde sur cette édition ;P même plusieurs jours après hihihi

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  27. Une super édition body step 111!!! De quoi se remettre en forme en forme après des mois d'arrêt et retrouver un corps tonique!��
    Rabia

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    1. Merci Rabia :) ce bodystep va vite remodeler la silhouette, renforcer tout le corps et donner la pêche !

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  28. Body Pump 105, où comment bien se préparer pour la plage cet été (aie, aie, les fentes).... entre technique et force un vrai régale. Body Step 111, superbe édition, le tout avec une musique entrainante....sans oublier Jacky et Alexia qui nous encouragent grâce à leur énergie :) Grand merci à vous deux ! Vous êtes au top. Annaëlle

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    1. Merci canari :) c'est parti pour l'opération maillot de bain et playa ;)

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  29. Très belle édition ce nouveau body step 111. Merci à nos 2 coachs pour leur superbe présentation.
    J’ai adoré les voir sur l’estrade en tenus coordonnée l’un à l’autre à enchainer les explications.
    Comme toujours, tout y était. Préparation de la salle, instructions claires et précises, bonne musique et une ambiance de folie.
    Au vu des exercices, on sent que l’été approche. On ne rigole pas … Le cœur est déjà à 200 rien qu’à l’échauffement. Retour des burpees à 1 bras, encore plus de fentes que l’édition précédente, planche rotative et plusieurs chorégraphies différentes s’enchaînent les une aux autres pour une combinaison parfaite afin de travailler notre cardio et notre renforcement durant ces 3 mois à venir.
    Lorsque les coachs disent que nous allons voyager à Amsterdam, ils ne nous mentent pas, j’y étais presque. Mais pour être franc j’avais une autre vision de cette ville. Maintenant j’ai celle de Jacky sur un vélo avec une sonnette à chaque poignet au bout desquelles il y a des franges de couleur. Manque plus que le panier.
    Encore un grand merci pour cette matinée et également pour tous les autres moments qu’on passe ensemble dans l’effort dure et intense, mais toujours dans la joie et la bonne humeur.
    @ très vite.

    Fabien

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    1. Merci Fabien :) mais comment sais-tu que Jacky a un vélo à franges multicolores au guidon et une sonnette faisant "dring dring" ? héhéhé ;)

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  30. Bon, il faut avouer que le noir et blanc, surtout en broderie, c'est stylé, combiné avec de nouveaux mouvements et sans oublier les burpeeeeeees, bonne édition. Merci de nous procurer du plaisir dans l'effort.

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  31. Édition de Bodypump et Bodystep au Top ! Franchement c'est génial ; si avec ses entraînements la tu n'as pas de changement c'est que c'est bisard ! Bref j'adore ! Alexia et Jacky vous êtes géniaux, vous mettez le feu à chaque nouvelles éditions, vous nous transmettez l'envie de nous donner à fond, de réussir, surpasser nos capacités et on ne peut que réussir avec vous ! Je vous adore <3

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    1. Merci Marie :) ces éditions sont musicalement et physiquement magiques <3 Nous aussi on t'adoreeeeee ;)

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  33. Oula Oula ce pump 105, tenace sur les fentes. Une plage musicale adaptée à l'effort. Heureusement une coach impec pour nous guider et nous emmener jusqu'au bout du court
    Bravo pour votre professionnalisme et la préparation de ces matinées sportives

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    1. Merci Adélaïde :) à très vite pour remettre ça ;)

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  34. La rumeur disait vraie, les fentes. Ces 5 lettres en disent long et te rappellent longtemps ce cours ! Pour ne pas s’ennuyer avant, les exercices des pectoraux et dorsaux asphyxient, les triceps et biceps brûlent !
    Chanson parfaite sur les épaules ! Et cerise sur le gâteau petit gainage ni une ni deux !
    BodyPump, pour se sentir grand ! (même quand on est petite)

    Bodystep une édition pour en découdre (broder plutôt), de super enchainements, bref des entrainements qui promettent de bons moments !

    Merci Jacky et Alexia pour vos conseils, votre motivation & votre énergie !
    Vous nous emmenez vers la transformation !

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    1. Merci Just :) on va encore s'éclater ce trimestre ;P

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  35. Body pump 105 que dire à part que j'adore 3 mois d'effort physique nous attend surtout les fentes musique entrainante, coach au top, super matinée avec une belle équipe.
    Body step cours par excellence pour avoir un fessier Brésilien avec de nouveaux exercices comme la broderie pour se broder un corps de rêve pour cet été (du moins on va essayer) entre deux raclettes^^. En tout cas un grand merci à alexia et jacky.

    Laure & Tristan

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    1. Merci à vous :) l'avantage avec l'été c'est qu'il y a moins de raclette ;P mais attention avec les apéros hahaha

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  36. Quoi de mieux que de commenter le nouveau body pump 105 en savourant sa protéine tranquillement au bar, le tout en direct live d'une magnifique série de squats animés par une Alexia survoltée. Content de renouer avec ces sensations que j'avais quelque temps laissé de côté.

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    1. Merci Jerem :) Il y en a qui ont la chance de boire leur prot' pendant que d'autres souffrent ^^
      contents que tu aies renoué avec cette pratique laissée quelques temps de côtés ;)

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  37. J’ADORE!!! Très belle édition ce Pump105
    Une nouvelle playlist, de nouvelles sensations, des nouveaux objectifs
    Hâte de le refaire encore et encore

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    1. Merci cédric :) mieux vaut tard que jamais ;)

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  38. Malgré un style vestimentaire ne respectant pas les codes c'est toujours une joie de participer au cour. Encore une très belle édition merci Jacky et Alexia pour votre bonne humeur.

    Cott cottttt cott cot ������

    JB

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  39. j'ai découvert le nouveau pump et step il y a une semaine après 3 semaines d'arrêt total. Bon sang, ce que ça pique! Pour ma part, les squats et fentes sont plus supportable et je dis bien supportable (ce n'est pas un pur bonheur, faut pas pousser...) que les bras. Encore que non, la séance du dimanche est supportable !... Est-ce le step en parallèle ou le fait que ma condition physique m'impose souvent des options femmes mamie, on en dira pas plus... En tout cas, j'adore les musiques du pump, vraiment pleines d'énergie et entraînantes, rajoutez à cela une Alexia qui nous surmotive, (désolée Jacky, je n'ai jamais pu faire de pump avec toi...donc je ne peux rien dire), vous ne pouvez que vous donner à 350% !!! Je craignais...j'adore !!!
    Le step est vraiment sympa aussi, des choses déjà vu avec tout de même beaucoup de petites nouveautés pour corser un peu par-ci par là. On m'avait dit "plus technique, moins cardio..." euh...plus technique, oui je confirme, moins cardio, euh....on en reparle dans 3 mois! En tout cas, mille mercis à vous pour votre engagement à nos côtés pour nous aider à réaliser nos petits défis de chaque séance...et si par malheur, vous deviez avoir un jour le sentiment que nous manquons de motivation, gardez à l'esprit que pousser la porte de fitness concept très régulièrement et déjà un défi, survivre à la séance en est encore un autre ! (pour ma part du moins mais je compte bien la pousser encore très longtemps !)

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    1. la séance du dimanche est supportable...celle du mercredi beaucoup moins ...(manque pleins de smiley que je ne sais pas faire de mon super mac...vive la technologie...!)

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