dimanche 22 avril 2018

LesMills #RPM78 et #BodyBalance80 du 21.04 et 22.04.2018

RPM 78 est une édition énorme, à la fois
musicalement et physiquement. La musique,
comme toujours, vous propulse dans une
expérience pleine d’émotions avec des morceaux
fun, joyeux, qui donnent envie de chanter, des
rythmes entraînants et euphorisants... tout cela
pour vous toucher de différentes manières.
L'entraînement comporte plusieurs challenges
différents, en particulier dans les Morceaux 3, 4,
5 et 6. Le Morceau 3 a une cadence de grimpé
plus rapide avec beaucoup de changements.
Les Morceaux 4 et 6 sont plus rapides.
Pour les morceaux qui dépassent les 140rpm,
nous "chassons le rythme" et nous devons
pédaler aussi près du rythme que possible
tout en gardant une très bonne Technique.
Et enfin, le Morceau 5 est plein de courtes
attaques rapides donc à nouveau, il sera
nécessaire d'anticiper assez tôt ;)

BODYBALANCE 80 est un vrai régal.
Ce cours apaise en continu. On y savoure chaque
posture le plus longtemps possible, sur la
musique qui s’écoule, alanguissante.
Le Morceau 1, fluide et sensuel; le cercle de mains
ralentit chaque fois davantage pour solliciter le
centre du corps de la plus agréable des façons !
Vous aimerez également les 2 chansons des
Équilibres, au point d’envisager et de tester
les Poses de l’Oiseau et de l’Étoile – une
combinaison qui amène sourire et bonne humeur
avant le passage au sol pour des Ouvertures de
Hanches à la fois profondes et captivantes, un
travail du Centre du Corps efficace, et enfin
des Twists et Ischios qui délivrent et soulagent.
Dans cette édition, tout s’enchaîne si facilement
que c’est fini avant même de s’en sans rendre
compte.
 

63 commentaires:

  1. Une nouvelle édition de BodyBalance :de nouveaux défis en perspective !
    De l'oiseau à la grenouille en passant par l'arbre et l'étoile nous auront de quoi faire !
    Il est vrai qu'en regardant Alexia cela paraît si simple et pourtant...
    Le gainage en déséquilibre va aussi faire fumer nos abdos pendant que les ponts se chargeront des fessiers et des cuisses !
    Mais toutes ces souffrances ne sont pas vaines et nous amènent à la méditation tant attendue transporter par la voix d'Alexia nous permettant une récupération optimale.

    Comme toujours merci pour l'organisation et le travail fournis pour ces journées.

    Keep On Rockin

    -JOHNNY-

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    1. Thanks man :) Just a real pleasure for me to transmit you all my knowledge and my heart feeling <3
      Greatness

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  2. Et oui une nouvelle édition , RPM 78 wahou 3 mois pour s'améliorer, qui va nous exploser le cardio, et surtout les cuisses ..... Heureusement avec un jacky toujours aussi déchaîné pour emmener ce peloton jusqu'au bout.

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    1. Merci Adélaïde :) tu pourras toujours compter sur Jacky pour gravir les sommets ;)

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  3. RPM 78 : I.A.

    Grâce à une prouesse technologique révolutionnaire issue de l’intelligence artificielle, nous sommes en mesure d’entendre les pensées intimes de Jacky lors d’une séance de RPM.
    Voici ce que cela donne :
    « J’espère que l’équipe de branquignols est en forme aujourd’hui, connait parfaitement les différents parcours et manifeste bruyamment son enthousiasme, sinon j’animerais la séance à la manière du mime Marceau… »
    « Ah flûte, j’ai oublié d’allumer les ventilos, il y en a toujours une qui a ses vapeurs et exige qu’ils tournent »
    « Alexia, Alexia, arrêtes de papoter et viens démarrer la vidéo, sinon je suis obligé de redescendre une énième fois de mon vélo »
    « La séance a à peine commencé et je suis déjà vénère ; j’espère être synchro avec les zigottos de l’écran derrière moi »
    « Et mon genou qui fait de nouveau des siennes ! Quand je pense que beaucoup se plaignent et geignent au moindre bobo »
    « Oh là, quand je vois les tenues vestimentaires là en bas, je me dis qu’il y a encore du boulot avant de réussir à convaincre certains d’abandonner leur équipement antédiluvien »
    « Bon, on démarre : une fois n’est pas coutume Patricia et Paul sont à l’heure ! Ce n’est pas Oberhoffen mais Lourdes aujourd’hui ! »
    « On est en retard, je vais demander les parcours à Martin et à Papy, sinon on en a pour une plombe avec un risque d’erreurs en sus »
    « Ça commence bien, bordel à queue, même ces deux- là se trompent !mais qu’est-ce que j’ai fait à notre seigneur »
    «Soit, pour aujourd’hui, bon prince je vais annoncer les parcours moi-même : on est toujours mieux servi par soi-même que par autrui »
    « Bonjour Isabelle, il y a, quelque chose sur le sol ? Un de ces jours elle va me tomber du vélo sans crier gare à force de regarder par terre »
    « Ma foi, c’est vrai, Papy avait raison, Nounours est de plus en plus ventripotent ; il devrait s’abonner à Comme J’aime »
    «Ah, si certains se voyaient avec leurs grimaces disgracieuses lors de l’effort »
    « Tiens Tania, avec sa tignasse blonde, me fait de plus en plus penser à Farrah Fawcett, une des drôles de dames au service de Charly »
    « Christina, il faut que je pense à lui demander des précisions quant à la prise de certains oligoéléments susceptibles d’améliorer ma condition physique »
    « Oh là, l’Allemand est tout cyanosé et dyspnéique, j’ai peur qu’il clabote pendant la séance. Heureusement que Papy est présent ; ah zut, c’est donc vrai le lascar n’accepte que de s’occuper des filles ! »
    « Ce bellâtre prétentieux commence d’ailleurs à me les briser menu, à vouloir bisouter toutes les nanas. Parmi les garçons, il n’y a finalement que Lionel et Cédric qui le supportent. »
    «Marina, je l’aime bien mais pour moi elle constitue néanmoins un mystère abyssal : un plus un ? »
    « Ralf, s’il mangeait autant que son chat, il terminerait à terme en sumotori. »
    « Punaise, Isa, si tu pouvais arrêter de tanguer sans cesse, je vais finir par gerber tellement cela me fout le tournis »
    « Heureusement il y a Nathaudrey, elle au moins a du pep, du punch, tant sur le vélo qu’au body-combat. Avec sa silhouette, elle doit être abstème et/ou vegan. Quel plaisir d’enseigner à des personnes comme elle, hyper motivée, véritable boule de nerfs »
    « À propos de nerfs, afin de me calmer et de ne pas nuire à ma santé, je crois que je vais me résoudre dorénavant à fonctionner en hologramme ! »
    « Allez, fin de la séance, on vide l’aquarium, j’espère que tout le monde va penser à bien nettoyer les vélos et à les ranger sans esquinter les murs ».

    P.S. : un grand merci à ceux qui ont préparé les excellents apéros ! Papy

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    1. Mais sacre bleu, où vas-tu chercher toute cette inspiration ?
      Merci pour tout le plaisir que tu nous offres dans la lecture et les fous rires qui accompagnent tes compositions :)

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  4. Cette édition de bodybalance est vraiment pleine de défis,surtout les positions de l'oiseau et la grenouille. les positions sont longues a tenir et mon corps commence déjà à s'en souvenir,demain je sens que j'aurai des courbatures.
    Bravo Alexia pour ta performance ��

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    1. Merci Sandra :) chaque édition est nouvelle occasion de construire et progresser jusqu'à ce qu'un jour l'oiseau prenne son envol ;)

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  5. RPM78
    Bon difficile de venir juste derrière papy 🙀
    Il va encore falloir nous surpasser 🙈 de belles musiques, des parcours parfaits 👍🏽 Et un coach en forme, motivant et qui nous aide à gravir les montagnes 😊 à faire nos attaques ainsi que nos grimpés puissants 👍🏽 Un grand Merci à notre photographe 😊

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    1. Merci Tania :) en route vers un trimestre plein de hauts efforts et de beaux résultats ;)

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  6. RPM 78
    De beaux parcours , d’excellentes musiques , un coach dynamique et instructeur ��
    Mais ce qui m’a marqué dans cette édition, c’est le grand nombre d’attaques
    A peine assis que l’on repart en attaque ..... et puis on accélère ....
    Et tout le monde sais que force + vitesse = puissance ..
    Alors si vous voulez avoir des watts dans vos cuisses ...Ce RPM est fait pour vous ����
    Bodybalance 80 ...����
    Comment apprendre à faire l’oiseau , le corbeau ...je ne sais plus...trop concentré à ne pas me casser le nez ....Défi pour les 3 mois à venir ..!!!
    Merci à Jacky et Alexia pour leur travail !!

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    1. Merci fiston :) rectification pour la formule : force X vitesse = puissance ;)
      Pour le body balance, tu es sur la bonne voie pour être moins chtif ;)

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  7. Super le numéro body balance. On retrouve la grenouille, et l'oiseau (ça m'énerve, je me demande quand je finirai par y arriver). La position intense pour être intense, elle est intense, sur la pointe des pieds avec les mouvements des bras. Pleins de nouveaux challenges à relever, j'adore.

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    1. Merci virginie :) patience, régularité et persévérance tout vient avec le temps ;)

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  8. RPM 78 un très bon cru pour un super numéro... Une édition qui met à bout de souffle, qui donne envie de se dépasser.De supers musiques, une belle ambiance, un bel esprit sans oublier l'énergie contagieuse de Jacky, voilà un super trimestre en perspective. Merci et bravo pour votre investissement.
    Nathaudrey

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    1. Merci nathaudrey :) ce numéro te va à la perfection ;)

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  9. Un RPM 78 hyper rythmé avec un bon son bien entraînant.
    Il faudra garder la cadence sur cette édition... jambes de feu et rhytme dans la peau...
    Bon...pour le rhytme c était bien tenté Alexia d avoir essayé de me convaincre que le sh bam me ferait du bien...

    En tout cas belle matinée très bien organisée... tip top cette salade de fruits après le cours...

    Merci Fitness Concept

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    1. Merci nathan :) la porte de sh'bam est grande ouverte à tous ceux et celles qui souhaitent s'entraîner dans la joie et le rythme de la fête ;)

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  10. Merci pour l'organisation super sympa et vos efforts pour nous fournir les meilleurs cours que l'on puisse bénéficier !
    Vous êtes au TOP !

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  11. C est à mourir de rire ... plus vrai que nature !
    Je me vois il y a 3 mois !
    Bonne route à tous et (peut être) a bientôt
    Bnessius

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    1. Hey Ben's tu vis encore ;) ravis de voir que tu suis l'actualité du club :)
      Et oui, nous sommes tjs fidèles à nos engagements pour botter les fesses molles et secouer les cerveaux lents durant les entraînements ;P
      Tu reviens quand tu veux, la porte est GRANDE ouverte ;)

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  12. "Le RPM est un sport complet avec des bienfaits sur le physique et le mental"! C'est tellement vrai! Chaque édition et séance le prouvent!
    J'ai hâte de bien connaître et gérer les parcours de cette nouvelle édition 78 afin de savourer pleinement chaque cours!
    Comme toujours Jacky est fidèle à lui-même, débordant d'énergie et motivant! Félicitations pour ton travail!
    Marie-France
    PS: Super le commentaire de Yves :)

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    1. Merci MF :) à très vite pour retrouver ces bienfaits ;)

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  13. Ravi d'avoir participé à la découverte de cette nouvelle édition de bodybalance. C'est toujours un plaisir de se tordre dans tous les sens surtout après un bodybump. En ce qui concerne les musiques, elles sont très plaisantes et accompagnes très bien le cour. Merci pour cette énergie.

    Arnaud, Bender

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    1. Merci bender :) et bravo pour ton évolution et ton intégration rapide au sein de l'équipe ! c'est un plaisir de t'accueillir ;)

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  14. RPM 78
    SUPER !!! Encore une fois , c'était un dépassement. Une motivation énorme avec ses musiques. Que dire... J'ai hate d'y retourner ! Merci pour tout Jacky !!!
    À très vite.

    Un grand merci à Alexia pour ce nouveau bodybalance qui me plaît beaucoup !!!
    J'adore faire l'oiseau... tant que je ne me tape pas la face sur le sol LOL 😂
    À très bientôt également !

    Séverine

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    1. Merci Séverine :) un oiseau a besoin d'ailes fortes pour prendre son envol, et c'est exactement ce que ce body balance va construire ;)
      Pour le rpm, c'est quand ta prochaine séance ?

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  15. Alors bon ok je n'étais peut être pas de la partie mais le petit oiseau me fait de l'oeil 😂😉😋 et je vais très vite faire cette belle édition de body balance !! Et encore merci au coach pour l'implication et le travail énorme qui a été fait en amont !!!

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    1. Merci bamby :) ce sera un plaisir de te faire découvrir cette nouvelle édition et tous ces bienfaits ;)

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  16. Super édition de RPM 78 qui donne envie de tout donner. Hâte de la refaire encore et encore... merci a Jacky d'être toujours présent et la pour nous motiver!!!
    Je n'ai malheureusement pas pu faire le body balance 80, mais hâte d'être à la prochaine séance pour la tester :):)

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    1. Merci Stéphanie :) au plaisir de te retrouver prochainement ;)

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  17. Encore de belles matinées passées en compagnie de nos coachs préférés ! Un samedi matin enflammé par un RPM 78 d’un très grand cru ! Un peloton motivé et un Jacky survolté même pour sa deuxième séance d’affilé ! Et quoi de mieux que de poursuivre le lendemain avec un BodyBalance 80 fluide et apaisant pour le corps et l’esprit, orchestré avec brio par une Alexia qui excelle dans cette discipline.
    Merci pour ce week-end de pur plaisir !
    Marina


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    1. Merci Marina :) il n'y a plus qu'à tanner le cuir au rpm pour se passer de la sur selle ;)
      Quant au body balance, je suis ravie que cette séance te soit bénéfique :)

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  18. RPM 78
    Les 8 petits parcours ne sont rien face au vrais défi du RPM : écrire un commentaire après Yves. Des personnes mal avisé pourrait nous faire croire que la qualité de la prose à Yves est du à sa jeunesse durant laquelle il à côtoyer les plus grand : Balzac, Hugo ou encore Sénèque ( bon connaissant l'animal il aurait plutôt trainer avec Marie Shelley, Jane Austin ou George Sand.
    Mais si Yves à l’esprit aussi affuter que son corps, s'il est aussi réactif lors d'un contre la montre que devant une jolie fille et aussi acharné dans l'ascension de la montagne que lors de ses séances de calinage ; il n'y à pas de secret tout est lié à sa régularité et son intérêt pour l'enseignement.

    Bref revenons en à l'essentiel.

    Certain diront qu'il s'agit d'un cours de vélo et que c'est toujours la même chose , c'est personnes là sont prié dans discuter avec le 43 à Jacky.
    Cette édition met l'accent sur la vitesse et sur les attaques. Il va falloir être assidus et concentré pour maitriser toute les différentes phases des parcours , mais avec une musique et un meneur de troupe comme Jacky, le travail et la régularité ne peut que porter ses fruits.

    Body balance 80: Comme toujours notre esprit à envie de suivre Alexia dans les différents mouvement et poses saugrenue; malheureusement les articulation, muscles et autres membres se montrent bien souvent récalcitrant. L'oiseau et le pont m'avais manquer et le gainage est toujours le bienvenue ( surtout quand on approche de la saison estival). Ce trimestre s'annonce bénéfique, le tout sur des musiques agréable et envoutante.

    Merci à toute l’équipe pour tout le boulot fournit et pour nous offrir ces journées découverte toujours sympathique et surtout bénéfique.

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    1. Merci à Yves pour toute l'inspiration qu'il provoque hihihi
      Merci amigo :) comme tjs tu viendras à bout de ce trimestre par ton assiduité et ta flexibilité lol

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  19. RPM 78
    Nouvelle disposition,un peloton regroupé sur 4 rangées,les gros derrière,les moins gros au milieu et les moins moins gros devant,pas de jaloux.
    Dans cette nouvelle édition de belles musiques entrainantes et bien sûr un nouveau parcours avec beaucoup d'accélérations courtes et attaques,mais dans le fond il faudra toujours mouiller le maillot pour atteindre l'arrivée.
    Merci et bravo à la photographe et le très beau montage
    du diaporama.
    Merci à toute l'équipe pour votre prestation.
    Paul

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    1. Hahaha, nous voilà prévenu ! Au rpm, pour le pas gêner la vue, le placement se fait du plus mince au plus gros lol Dorénavant, il faudra mériter sa place au premier rang hihihi
      Une chose est certaine, quelque soit la corpulence, tout le monde se dépense ;)

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  20. ouille , aïe, mais purée ce que c'est bon et que ça fait du bien , on doit être sado sur les bords et en plus on revient et on en redemande, mais top comme toujours merci alexia pour ce superbe moments de detente, enfin surtout à la fin hihi

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  21. Body balance 80 j’adore des nouveaux défi qui fait chauffer tout les muscles surtout bien rester concentré sinon niveau équilibre et souplesse beaucoup de travail pour ma part bravo Alexia je t’admire pour ta souplesse et ta force de concentration toutes en nous expliquant et rester concentré c’était une superbe matinée

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    1. Merci Hasibé :) à dimanche pour remettre ça ;)

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  22. Aujourd'hui je viens de decodécou le nouveau roman. Génial les musiques et les chorégraphies. J'adore les accélérations/décélérations. J'y tiens au grimper puissant. Ma préférée sera toujours la montagne et la vitesse. Super mental de fer pour avoir enchaîné deux RPM le samedi, lors des Mills.

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    1. Merci Virginie :) je crois avoir décodé le message ;)

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  23. Super dimanche matin au body balance 80 la nouvelle edition est riche en mouvement appesant et en mouvement energique surtout quand vient la pause de l'oiseau qui demande de la concentration et de l'énergie dans les bras.. des musiques tonique et douce puis une alexia qui nous charme par sa souplesse d'exécution et nous guide d'une voix douce . Encore merci pour cette belle matinée.

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  24. Belle matinée un balance au top avec des nouvelles figures extra musiques envoûtante alexia notre petit oiseau. Merci à tous isa

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    1. Merci Isa :) 3 mois pour renforcer les avant-bras et prendre ton envol ;)

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  25. « Superbe édition, très fun ! avec effectivement une musique entrainante qui donne envie de nous dépasser ! »
    Frédérique S.

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  26. Et voilà, la présentation des nouvelles éditions est terminée. Il faut dire que j’appréhendais celle du RPM. Pas à cause de la difficulté, mais à cause de … hummmm… comment dire…. des soucis gastriques qui se sont justement manifestés cette semaine-là.
    Les jours précédents la présentation du RPM, j’avais des hauts et des bas, le ventre qui dansait le Rock’n’roll, des sprints rapides au WC et j’en passe.
    Le vendredi soir, la veille du RPM, j’avais de nouveau un de ces passages en enfer. Je me demandais même si je ne devais pas annuler ma réservation, mais Jacky m’aurait crucifié et accroché agonisant devant la porte de la salle comme exemple pour les autres.
    J’ai donc serré les fesses et me suis rendu au RPM… Je me disais que la selle du vélo ferait bouchon si je devais sentir quelques selles pointer le bout de leur nez. M’en fiche, même pendant les attaques, je resterai assis !
    Finalement la séance se passe, pas l’ombre d’une merde à l’horizon. J’ai même le sourire pour les photos.
    Alors merci Jacky et on se revoit dans 3 mois !

    Message à Papy : Comme à l’habitude, tes commentaires sont irréprochables. C’est toujours un plaisir de te lire.
    Alors écoute, on va dire que pendant toute la durée de ta retraite, tu continues à nous pondre des textes de ce style. OK ?! Pour la peine, je continuerai à te mettre des petites tapes sur ton popotin pendant le RPM. T’inquiète, je serai discret, les filles vont continuer à croire que tu es hétéro…

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    1. Merci Ralph pour ce récit détaillé de ton intimité ;P nous avons le remède à ton mal : 3 à 4 séances de sport par semaine à vie !
      Heureusement que la matinée s'est déroulée sans e... encombre, sinon on n'aurait été dans la m... mélasse hihihi
      PS : t'as intérêt à te pointer au cours du trimestre, sinon on t'envoie Arlette !
      PS2 : papy préfèrerait que tu restes discret sur vos pratiques ;)

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  27. RPM 78 c’est Aïe aïe aïe ...,     mais quand on aime on ne compte pas ! Quelques difficultés de mémoire pour cette nouvelle édition , ça donne en prime des Burpees !!! Attention il va falloir se concentrer et ouvrir les feuilles de choux (oups j’oubliais les boules QUIES....ahh c’était ça Jacky !?! ) .... Hâte de revenir pour cette nouvelle aventure en compagnie de notre coach adoré qui ne lâche jamais rien ....pas une seconde de répit....Bravo ..... Angela 

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    1. Merci Angela :) Nous te félicitons pour ton intégration au sein de l'équipe, ton assiduité et ton intérêt pour notre mission éducative <3 c'est une réel plaisir pour nous :)
      PS : merci également de ta confiance dans nos conseils relooking ;)

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  28. Rien de mieux qu’un RPM pour repousser nos limites avec une team et un coach pour nous aider à se surpasser. C’est tellement plus efficace comme ça , tous ensemble !
    Très bonne édition ce RPM78

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  29. Sans retard (!!!) hein Yves ;)
    Sans gastro (!!!) hihihi Ralph
    Et sans la tête dans le c.. il était 10h30 et après 3 cafés je suis presque au TOP
    Je me retrouve sur le vélo pour l'édition ... tatatata 78!!!!
    Oui je m'en souviendrais
    Que du bonheur, de douleurs, de sueurs, de labeurs, de beurre ? euh non! ça rime pas :)
    Les attaques sont toujours là, et c'est dur ! aille
    Mais d'ici 3 mois, car je serais régulière ce sera fingers in the nose !
    Merci pour le brunch, uhm la salade de fruit ;)
    Trop contente d'avoir trouvé cette salle et cette enthousiasme, cette passion transmise
    Patricia

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  30. Découverte ce mercredi du bodybalance version abdo. Oh my! il donne chaud! cela reste une de mes activités préférés, tellement de douceur. Je suis contente que l'oiseau soit de retour, en effet la dernière fois le but c’était de décoller les deux pieds, maintenant mon objectif va être de tenir longtemps :D
    Je suis impatiente de faire la deuxième partie d'étirement des hanches, c'est tellement agréable! Vivement la suite!

    Emy

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  31. Une superbe édition 78 du RPM. Des superbes musiques qui nous entraînent des rythmes très variés. De beaux défis pour ce trimestre.
    Merci a Jacky pour tes encouragements et à la photographe pour ces superbes photos !!!
    Virginie O.

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  32. Alexia nous avait prévenus: « Body balance 80 c’est une série de mouvements doux, mais efficaces avec des courbatures à la clé ! » ouch, elle ne plaisantait pas !! Je ne sais juste pas vraiment quel « animal » est le plus efficace: la grenouille, l’oiseau, le criquet ?! En tous cas c’est surtout un super travail pour notre souplesse et notre détente !

    Quant au RPM 78, édition très rapide et puissante (force x vitesse hein Jacky !!) qui nous promet de belles sorties à vélo avec notre peloton de choc si bien décrit par Yves !

    Merci les coachs :)

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  33. BB80 ....entre l’oiseau et la grenouille va falloir faire des progrès 😊 surtout l’oiseau 😅😬trop peur de tomber sur le nez 🤣😅 de belles musiques 🎼 et Alexia toujours aussi souple et gracieuse 😊une très belle édition
    Merci à vous deux pour tout votre investissement 👍🏽

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  34. RPM 78, super édition qui combine puissance et rapidité le tout sur des musiques endiablées qui nous donnent l'envie de nous dépasser, avec un coach survolté. 3 mois d'effort intense qui nous attende.
    PS: 1er RPM 78 et je ne me suis pas évanouie c'est une victoire pour moi :-)

    Tristan

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