LesMills #BodyPump106 et #BodyStep112 du 01.07.2018

BODYPUMP 106 est simplement une édition
épique pleine de sensations et d’émotions...
en particulier parce que nous célébrons 50 ans de
la marque Les Mills !
 

C’est l’entraînement qui vous prépare à atteindre
vos objectifs physiques.
Still The One plante magnifiquement le décor
avec le morceau d’Échauffement : Goosebumps.
La chanson de l’édition est I Am Here –
entraînante et pleine d’émotions pour les squats.
Little Things Gone Wild ne s’arrête jamais avec
des Développés Couchés, des Écartés Poitrine
et des Pompes pour développer une énorme
tension – varier les exercices nous aide à garder
une bonne technique plus longtemps.
Le morceau moderne Say Less parle de volume.
Juste magique l’innovation avec le
Tirage Unilatéral pour créer l’isolation.
Vous vous amuserez beaucoup
avec les Triceps et vous vous connecterez aux
paroles positives de Times Are Changing sur les
Biceps.
Votre condition physique sera mise à l’épreuve sur
le morceau de Fentes... que dire de plus ? Les
Squats Latéraux feront brûler les jambes, surtout
les fessiers et l’intérieur et l’extérieur des cuisses.
Une ambiance électro/tribale entraînante avec
Des sensations Drum ‘n’ Bass feront monter la
température sur les Épaules avec le travail avec
barre et avec poids.
Nous concluons l’entraînement sur une chanson
fun et impertinente avec une innovation : le
Crunch avec Écarté, avec des challenges
en Hover et en Planche. Stargazing amène tout
le monde au bout de l’entraînement pour un final
émouvant.
PS. N’oublions pas les supers sons et
Mouvements intenses des morceaux combinés 
de votre format 45 minutes… à venir ;)
 

Dans BODYSTEP 112
nous échauffons tout le corps avec la Combo
Crawl dans le Morceau 1 sur Sorry Not Sorry;
puis, dans le Morceau 2, trois est notre chiffre
magique, pendant que nous faisons des fentes
pour échauffer le corps sur New Rules.
Nous nous lâchons un peu et repoussons le
plafond pour ajouter un peu de style dans le
morceau de Step Orientation, puis nous mettons
de la Puissance dans notre Pic n°1, dans lequel
nous augmentons l’intensité pour atteindre notre
premier pic cardio sur la chanson Whatever It
Takes.
Ressentez votre puissance tout en travaillant dur
et en exécutant des punches avec des poids
légers sur le morceau de Force Mixte sur Ready
For It.
Ensuite, nous ajoutons des rotations à 180º tout
en travaillant latéralement pour atteindre un super
second pic cardio.
Nous avons atteint la moitié de cet entraînement
et passons au Renforcement n°1, dans lequel
nous utilisons des poids légers et nous
concentrons d’abord sur la précision. Puis nous
passons à la vitesse des mouvements pour avoir
un peu de récupération cardio et faire travailler
le haut et le bas du corps avec un Entraînement
Intégral.
Nous ajoutons beaucoup de fun et de style
sur Instruction, le morceau de Step Party, et
Boogie Feet, le morceau de Step Vitesse, pour
augmenter le facteur fun de notre entraînement.
Puis, Till The World Ends nous mène vers un pic
cardio n°3 plein d’action.
Sur le Renforcement n°2, nous nous focalisons
sur le travail en rotation avec charge, puis nous
finissons l’entraînement par de légers étirements
tout en récupérant sur What Lovers Do.