dimanche 1 juillet 2018

LesMills #BodyPump106 et #BodyStep112 du 01.07.2018

BODYPUMP 106 est simplement une édition
épique pleine de sensations et d’émotions...
en particulier parce que nous célébrons 50 ans de
la marque Les Mills !
 
C’est l’entraînement qui vous prépare à atteindre
vos objectifs physiques.
Still The One plante magnifiquement le décor
avec le morceau d’Échauffement : Goosebumps.
La chanson de l’édition est I Am Here –
entraînante et pleine d’émotions pour les squats.
Little Things Gone Wild ne s’arrête jamais avec
des Développés Couchés, des Écartés Poitrine
et des Pompes pour développer une énorme
tension – varier les exercices nous aide à garder
une bonne technique plus longtemps.
Le morceau moderne Say Less parle de volume.
Juste magique l’innovation avec le
Tirage Unilatéral pour créer l’isolation.
Vous vous amuserez beaucoup
avec les Triceps et vous vous connecterez aux
paroles positives de Times Are Changing sur les
Biceps.
Votre condition physique sera mise à l’épreuve sur
le morceau de Fentes... que dire de plus ? Les
Squats Latéraux feront brûler les jambes, surtout
les fessiers et l’intérieur et l’extérieur des cuisses.
Une ambiance électro/tribale entraînante avec
Des sensations Drum ‘n’ Bass feront monter la
température sur les Épaules avec le travail avec
barre et avec poids.
Nous concluons l’entraînement sur une chanson
fun et impertinente avec une innovation : le
Crunch avec Écarté, avec des challenges
en Hover et en Planche. Stargazing amène tout
le monde au bout de l’entraînement pour un final
émouvant.
PS. N’oublions pas les supers sons et
Mouvements intenses des morceaux combinés 
de votre format 45 minutes… à venir ;)
 
Dans BODYSTEP 112
nous échauffons tout le corps avec la Combo
Crawl dans le Morceau 1 sur Sorry Not Sorry;
puis, dans le Morceau 2, trois est notre chiffre
magique, pendant que nous faisons des fentes
pour échauffer le corps sur New Rules.
Nous nous lâchons un peu et repoussons le
plafond pour ajouter un peu de style dans le
morceau de Step Orientation, puis nous mettons
de la Puissance dans notre Pic n°1, dans lequel
nous augmentons l’intensité pour atteindre notre
premier pic cardio sur la chanson Whatever It
Takes.
Ressentez votre puissance tout en travaillant dur
et en exécutant des punches avec des poids
légers sur le morceau de Force Mixte sur Ready
For It.
Ensuite, nous ajoutons des rotations à 180º tout
en travaillant latéralement pour atteindre un super
second pic cardio.
Nous avons atteint la moitié de cet entraînement
et passons au Renforcement n°1, dans lequel
nous utilisons des poids légers et nous
concentrons d’abord sur la précision. Puis nous
passons à la vitesse des mouvements pour avoir
un peu de récupération cardio et faire travailler
le haut et le bas du corps avec un Entraînement
Intégral.
Nous ajoutons beaucoup de fun et de style
sur Instruction, le morceau de Step Party, et
Boogie Feet, le morceau de Step Vitesse, pour
augmenter le facteur fun de notre entraînement.
Puis, Till The World Ends nous mène vers un pic
cardio n°3 plein d’action.
Sur le Renforcement n°2, nous nous focalisons
sur le travail en rotation avec charge, puis nous
finissons l’entraînement par de légers étirements
tout en récupérant sur What Lovers Do.

33 commentaires:

  1. Que ce soit le Pump ou le Step, des musiques très très dynamiques et motivantes. Beaucoup de nouveautés et bien-sûr des nouvelles challenges que j'accueille à bras ouverts. Maintenant il y a trois mois pour évoluer, se surpasser. Et nous fotmfor tous une équipe avec nos profs qui sont toujours au top.

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  2. Bodypump 106 💪💪 ouille ouille elle pique la série des fentes/squats 😬 va falloir s’accrocher 😊 mais jamais je n’abandonnerai 😋 même si j’ai failli aujourd’hui 😱 heureusement Alexia que tu étais là pour me le rappeler 😊😊
    Sinon très belle édition et comme toujours des coachs motivés et en super forme 💪💪 merci au photographe et merci à nos pâtissières et pâtissiers 🎂🎂🎂

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  3. Bodystep 112 😊😊 de belles chorées sur de belles musiques 😊 nous allons vivre 3 mois fantastiques avec ce bodystep 😈💪 et comme toujours deux coachs supers motivés et super motivants 😊😊 continuez comme ça 👍🏽 Merciiiiiiiiiiiiiiiii

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  4. Très belle édition de body pump ! Mais aie aie aie , comme dirait Alexia n’ayons pas peur des chiffres quoique quand on parle de squats et de fentes ...

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  5. Ce commentaire a été supprimé par son auteur.

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  6. Unknown1 juillet 2018 à 21:51
    Super découverte. Une belle énergie de jacky et alexia. De belles musiques et un step du tonnerre. Merci pour la matinée
    Aurelie s.

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  7. Ahhh oui il est explosif ce body pump, descendre toujours plus bas, toujours plus bas...🔥 Les squats feront parler d'eux. Mais de bonnes musiques et surtout des coachs au top de la motivation, car c'est à cause de vous qu'on a mal partout, à cause de vous qu'on arrive plus a lever les bras mais GRACE à vous y a le changement 😉 Mercii à vous 2 pour votre travail et la team pour la préparation

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  8. Aie aie aie les cuisses... Au top le nouveau step !
    Une super édition, avec des coachs surmotivés et motivant ! On adore, comme d'habitude ! Hâte de progresser !

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  9. Une très belle matinée les Mills BodyPump 106 et bodystep 112 avec la musique énergisante des nouvelles sensations ça chauffe les jambes les cuisses et je n’oublions pas mes épaules et bras ça brûle on peut que progresser avec des coachs énergiques motivant qui explique tout les détails pour bien progresser un grand merci à Jacky et Alexia et une grande équipe une ambiance au top toute et bien organisé merci

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  10. wouaaaaaaaaaaah deux superbes éditions pour célébrer les 50 ans les mills!
    un super BODYPUMP 106 qui nous fera progresser! une édition hyper piquante pour les épaules et pour le sexy popotin!!

    un Bodystep 112 plein de nouveautés pour permettre de dépasser nos limites (même si on est sans limites !! hihi)

    merci à vous nos deux coachs nous faire parvenir à l'épuisement ultime!(qu'est ce que c'est bon)! vous êtes au top !

    Virginie O.

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  11. Superbe nouvelle édition ce Bodystep 112�� une ambiance au top comme toujours �� un énorme MERCI à vous les coachs pour votre investissement, votre bonne humeur, vos conseils et tout le reste qui font de ces lancements des nouvelles éditions, un moment de pur plaisir ��

    Caroline R.

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  12. Cette nouvelle édition du bodypump et ces nouvelles sensations sont géantes 😍

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  13. Quelles belles nouvelles éditions !!! Merci à Alexia et Jacky pour leur enthousiasme et énergie ! Et en avant pour 3 mois de progrès a accomplir !
    Violaine Anziano

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  14. Super nouvelle édition de bodystep. Des nouveaux exercices sympas et de la bonne musique. Associés à une coach d'enfer et c'est un pur bonheur 🤸
    Estelle B.

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  15. De superbes musiques pour le pump, j'adooore ! Finalement les fentes de la dernière édition, j'aimais bien...le triples développé est vraiment dur...mais j'espère bien en venir à bout d'ici quelques semaines...
    Le step...ça y est Jacky, j'ai trouvé pourquoi après force mixte, récupération je me suis trompée la dernière fois en n'osant pas croire que c'était le 2ème pic cardio car je n'avait pas vraiment le sentiment de "récupérer" ...mais alors là, euh....comment dire, y a t-il une seule choré qui ne soit pas cardio ! Dès les premières notes le ton est donné et ça ne s'arrête plus jusqu'au stretch ! Ma foi, nous avons 3 mois devant nous et avec de telles énergies devant moi comme vous deux, je ne peux que faire un peu mieux qu'hier et moins bien que demain pour ne citer personne !

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  16. Édition bodystep 112 au top on va s'éclater pendant 3 mois. Camille

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  17. Un dimanche matin placé sous le signe du limitless !!! C'est vraiment le bon terme pour ces deux nouvelles éditions !!!!!!! C'est toujours autant un régal de participer à ces matinées où nos deux coach sont en binome ! C'est partie pour un nouveau trimestre !!!! Allez les amazones nous sommes les meilleures ����

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  18. Body Pump 106! Wouah quelle édition! Ça va piquer dans tous les muscles! Les fentes (et squats) seront certainement terribles pendant 3 mois... Musiques au top!
    Merci Alexia et Jacky pour la présentation et le travail fourni. Bravo à tous les participants!
    Marie-France

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  19. Bodypump 106 QUE DE SURPRISES !
    il y a du boulot les amis, ah ah ah !!! Terribles squats et fentes. L'ancienne édition n'était qu'une préparation... avis aux entrainements irréguliers...BON COURAGE !..
    Et ce nouveau bodystep, au top ! Je ne suis pas une habituée du step, mais ca me donne envie de continuer. Je me suis bien amusée !!!
    Merci à vous 2 pour ces belles présentations, ce fut un vrai plaisir.
    Vive fitness concept et vive le sport !
    Séverine

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  20. Dur, dur la nouvelle édition Body Step - pas le temps de reprendre son souffle. Combien de pas cette fois-ci ?

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  21. BodyPump 106 ou l’art et la manière de devenir plus fort dans son corps et dans sa tête avec ce dimanche matin là un esprit de groupe très présent. J’ai même eu un petit frisson:-)
    On enchaîne avec un BodyStep 112 tout en apesanteur avec en prime un joli petit déhanché.
    En bref, de belles éditions qui fêtent dignement les 50 ans des programmes LesMills avec en tête des coachs qui déchirent tout !
    Mille mercis !
    Marina

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  22. Rien de tel qu'une nouvelle édition pour remettre les pendules à l'heure. De nouvelles sensations et de nouveaux défis nous attendent, avec une préférence particulière pour les dorsaux avec sa musique de bonhomme et les biceps entièrement en poids libres. Alors certes ce soir je n'ai pas fait parti de la tribu, mais disons que c'est reculer pour mieux sauter ! Merci Alexia et Jacky.

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  23. Une édition BODY PUMP 106 qui fait mal, fentes, squats, biceps.... 3 mois pour progresser, un peu plus pour moi certainement mais je suis motivée!!! Merci et bravo pour votre patience, conseils et explications. Vous êtes toujours au top!!!!
    Merci.
    Nathaudrey

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  24. Très très belle édition ce nouveau Body Step 112 !!!
    On va passer 3 mois à faire la fête.
    J’y retrouve tout ce que j’aime. Musiques au top, nouveaux exercices toujours aussi efficaces pour de bons résultats, sans oublier la bonne ambiance qui règne dans chaque cours collectif.
    Pas mal ce mix crawl et squat, franchement ca pique …
    Mais que dire du déhanché qu’on retrouve en party step ??? ben que j’ai besoin de beaucoup plus de sh’bam …
    Mais n’empêche qu’avant ces 3 mois je compte arriver au top sur cette fameuse chorégraphie à 2 pour le faire au moins une fois avec Alexia.
    C’est dommage et je regrette de ne pas avoir été présent dimanche pour cette journée de présentation qui j’en suis certain devait être un super moment. Je ne doute pas que nos coachs ont encore fait un travail exceptionnel.
    En tout cas merci à eux pour leurs bonnes explications durant tous les cours et le travail quotidien qu’ils accomplissent pour nous accompagner eu mieux dans nos objectifs.
    C’est toujours un réel plaisir de pousser la porte de cette salle de sport.

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  25. une superbe édition le body step 112 : des efforts à fournir sur toutes les chorégraphies, de belles musiques, de nouveaux mouvements, des coachs super motivants : de quoi passer 3 mois intenses

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  26. Un BODY PUMP digne de nos attentes avec des mouvements de plus en plus techniques et épuisants. Séance dirigée par des coachs sadiques, le sourire aux lèvres en voyant nos jambes trembler lors des fentes. Et c'est justement ça qu'on aime.

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  27. Bodypump 106 de nouvelles sensations. Des squates à en perdre la tête, mais que du bonheur d arrêter de réfléchir.
    Bodystep 112 après cette séance on a complètement perdu la tête 🤣🤣🤣. Des musiques entraînante des chorégraphie qui s enchaînent sans répit.
    Mais on aime souffrir pour du bien.

    Merci les coachs on vous adore!! 😍😍😘😘

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  28. Deux nouvelles éditions au TOP comme d'habitude. Des musiques entrainantes et motivantes c'est vraiment génial ! Ont va encore avoir mal mais c'est pas grave, sa fais du bien ! J'vois les résultats déjà.. et qu'est-ce que je me sens bien ! Moi j'm'éclate ! Vous savez ce que je pense de vous et de tout se que vous faites pour nous.. Je n'ai rien à redire, j'vous adore.
    Chez Fitness Concept nous sommes à la bonne école. Vous voulez vous améliorer, vous transformer, vous épanouir, vous éclater ? Ben venez. <3
    #nopainNogain J'vous adore ! Merci pour tout :-)
    De Mariiiiiiie

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  29. Body pump 106 : du sang, des larmes et beaucoup de sueurs (parfois froides). Mais surtout beaucoup de résultats une motivation sans cesse renouveler, une équipe de coach au top qui nous pousse toujours plus loin. Une petite question me turlupine, Jacky deviendrais t’il l’instigateur des différents exercices (torture ??) pour les fentes , car d’ici peux on va rattraper le caf ; et si dans 2 mois on nous dis de nous préparer pour les prochaines éditions ; ou que les fentes nous feront souffrir….Fuyez pauvre fous.

    Merci encore à toute l’équipe pour tous les efforts fournit et des journées évènementiel à l’image de tous vos cours, parfait.

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  30. Un bodypump explosif pour toujours plus de progrès. Des squats en folie pour sculpter le sexy popotin :)

    Un bodystep festif pour nous permettre d'aller toujours plus loin dans l'épuisement ... #limitless ;)

    Merci pour ces deux belles éditions qui nous permettent de dépasser toujours plus nos limites. Vous êtes un super binôme, surtout ne changez rien :)

    Clémence

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  31. BodyPump 106, avec des squats entrainant sur une superbe musique. Les dorsaux sont puissants, jusqu’à l’essoufflement, il faut être rapide & sans limite ! Durant les biceps on marche sur l’eau avant de marcher sur des oeufs après les fameux fentes et squats, est-ce qu’une prière suffira pour limiter les courbatures ? un miracle peut-être ? ça grimace, on prépare notre plus belle tête avant la course effrénée dans la forêt tribale, on nous promet de rester « safe » ? Une chose est sûre la matinée de présentation était explosive, un vrai régal, merci Jacky et Alexia, vous êtes au top ! BodyPump est incroyable, vous encore plus !

    BodyStep 112, énergique et stimulant, le corps et la voix vont pousser durant ces 3 mois. De nouvelles combinaisons entrainantes, du fun et du plaisir !

    Merci pour ces nouvelles matinées les coachs ! On est gâtés !

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  32. On souffre, mais on est heureux de souffrir car nous sommes sans limites. De nouvelles sensations pour cette séance, avec toujours autant de rythme et de bonne humeur. Dédicace particulière à la partie triceps qui m'a achevé. En bref un excellent moment, où je suis très heureux de continuer pour progresser avec toute l'équipe!
    Un grand bravo aux organisateurs, rien n'est à redire!!
    Adrien

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  33. Reprise du Bodystep après 3 ans avec cette superbe édition 112. Ravie d'avoir retrouvée une équipe de choc qui nous motive à chaque cours, pour nous surpasser et dépasser nos limites :). Merci à vous !

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