LesMills #BodyPump107 et #BodyStep113 du 07.10.2018

BODYPUMP 107 est assez spectaculaire avec
beaucoup de musiques très contrastées et des
innovations pour tous. Nous nous focalisons sur la

chaine postérieure dans cette édition ainsi que sur

une tension musculaire accrue pour

tonifier et sculpter notre corps rapidement !

Le cours démarre sur Lullaby pour un départ
fluide et connecté.

6 minutes de grosse tension musculaire et de
dépense calorique pour exploser les jambes

et les fessiers sur les Squats.

Le contrôle est la clé sur le travail de la Poitrine
sur Dangerous Night qui utilise la barre, les poids
et les pompes à poids de corps. Quelle quantité
de tension pouvez-vous créer et résister ?

Le Morceau du Dos Boom est une progression
avec un travail debout à un seul poids qui va

challenger les obliques encore un peu plus.

No Excuses est la chanson parfaite pour isoler les
triceps avec des pompes, des kickbacks et des
extensions au-dessus de la tête.

Pas de récupération, à fond sur le morceau des
Biceps Church…priez pour les tirages biceps.

Nous avons l’ultime combinaison de Squats et de
Fentes avec ou sans les pulses sur le son très

cool de Going Mad.

Want Your Soul nous amène au travail des épaules
en 3D avec la barre, des poids et le poids du
corps pour optimiser l’entraînement.

 

Nous lançons BODYSTEP 113
avec un échauffement complet du corps sur Work
From Home. Les Grimpeurs aident à échauffer
tout le corps et vous préparent à l’entraînement à
venir.

Dans le Morceau 2, Filthy, nous continuons
à échauffer nos muscles avec des déplacements
simples, des Squats et des Fentes.
Ensuite, nous mettons du rythme avec les chacha-
cha et nous poussons le plafond pour mettre
du fun et nous amuser tout en terminant la phase
d’échauffement du cours.
Hello Friday est notre premier Pic Cardio avec

 une nouvelle variante du Burpee : Snatch Burpee.

Il est basé sur des mouvements isolés,

rapides et puissants.
Le morceau de Force Mixte vous donnera

une sensation de Déjà Vu avec

la nouvelle variante de l’Aiguille,
puis avec l’utilisation des poids et du travail
pliométrique, vous choquerez votre corps pour
générer un changement positif.
Le Pic 2 marque la moitié de l’entraînement, et
nous nous approchons d’une chaleur caniculaire
sur I’m On Fire.
Vous aurez vraiment hâte de reprendre votre
souffle dans le Morceau 7, mais en échange vous
aurez une énorme brûlure dans les jambes. Nous
construisons la force du haut du corps en utilisant
un poids.
Puis nous replongeons dans l’ambiance de fête
avec une attitude insolente sur le Step Party sur
You Gotta Not, avant de repartir plein gaz sur le
Step Vitesse où nous franchissons le mur du son
sur Let ‘Em Talk.
Dans le Pic n°3 nous réutilisons des griffes pour
illustrer les paroles «un Monstre sous mon lit» !

Dans le Morceau 11, nous renforçons tout le corps
sur le magnifique morceau Never Be The Same,
puis nous récupérons sur Don’t Give It Up.

 

Dites-nous ce que vous en pensez !