dimanche 29 septembre 2019

LesMills #BodyPump 111 et #BodyStep 117 du 29.09.2019

Avec des mouvements neufs et une musique
moderne, BODYPUMP 111 offre un réel feeling de
pur training ! Donc armez vos barres,
trouvez votre place et let’s go !

Les innovations clés sont :

- une grosse partie de Squats avant avec Poids libre
et Décoller Talons; autrement dit la parfaite façon
de dessiner les jambes et développer les mollets !

- une nouvelle combi dans l'entraînement du dos :
le Tirage Bas, Tirage Haut et Épaulé Jeté.
Nous créons ainsi de la fluidité et de l’élan
et perfectionnons la technique de l’Épaulé Jeté.

- dans les Fentes, on passe sur le côté du step
pour un effectuer un Squat et ainsi cibler
davantage les fessiers et les hanches.

- les Mac Raise sont un gentil retour au travail
en 3D pour les épaules !

Une édition à ne pas manquer ;)


La fraîcheur de BODYSTEP 117 vient des nouveaux
mouvements de Bras en Diagonale de l’Echauffement
Step, mais aussi des nouveaux enchaînements
Squat/Fente dans le Renforcement 1.

On a un mélange de musiques originales à
haute énergie, qui nous font voyager du début
de l’entraînement sur “So Close”, jusqu’à la fin,
quand on s’étire sur “Lost In Japan”.

En parlant de Japon, notre morceau préféré sur
cette édition est celui de Force Mixte, où l’on
imagine que l’on monte le Mont Fuji au Japon,
avant de descendre la montagne en Snowboard.
La chanson japonaise “Ningyo” complète
l’imaginaire de ce morceau.

On part au combat sur le Pic 2, en frappant et
sautant sur “Gloves Are Comin’ Off”, et puis un
peu plus tard, on montre notre style et on fait la
fête sur “Woman Like Me”.

Le Circuit Athlétique convient à tous les niveaux
de forme; vous pouvez travailler dur et
challenger votre condition physique, ou bien
rester un peu en-dessous du niveau d’intensité,
pour brûler les calories de façon constante. C’est
une situation gagnant/gagnant !

On met le feu sur le Pic 3 (heureusement les pompiers
sont là ;) en célébrant la force des femmes
du monde sur “Girls On Fire”.

On termine avec des exercices de renforcement du bas
du corps, des épaules et des obliques.

Appréciez la fraîcheur de cette nouvelle édition !


51 commentaires:

  1. Un step tres dynamique qui fait monter notre cardio à toute vitesse, des fentes et des squats encore et encore.
    Pour le pump de belles musiques entraînantes, nos cuisses devront s s'accrocher avec les fentes et squats. Le retour du mac raise pour nos épaules, et toujours les tirages dynamiques
    Un beau cocktail ces 2 éditions, une transformation assurée pour les 3 mois à venir
    Merci les coachs pour cette présentation, et les préparatifs
    A bientôt

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  2. Step 117 : une très belle édition avec des musiques entraînantes, une très belle vidéo en arrière plan, des chorégraphies très cardio et très intense au niveau du renforcements, mais surtout des coachs et une tribu au top.
    Encore une fois,merci beaucoup aux coachs pour la préparation et leur dynamisme!!!

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  3. Pump 111: alr déjà la playlist j'ai adoré, j'ai même encore une des musique en tête là... ce nouveau Pump va être chaud bouillant. Mais bon c'est dans la douleur qu'on apprend enfin je crois que c'est ça. Le plus dure est bien sûr sur les fentes, je vais galèrer ts les vendredi matin moi. Sinon pas mal du tous, j'aime bien surtout la combinaison des biceps et des épaules. Mais le pullover va me manquer... bravo pour votre super travail les coach. #NeverGiveUp

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  4. Goetzmann Virginie29 septembre 2019 à 19:07

    Les musiques et chorégraphies du nouveau PUMP sont excellentes. Les squats, les pectoraux, les triceps sont sympas. J'adore la combinaison des dorsaux, quand il y en a plus, il y en a encore et il y a de quoi se renforcer. Pour les biceps beaucoup de pulses, dont il y a de quoi se renforcer. Pour les fentes les cuisses vont morfler, dont un super défi car il faut gérer la combinaison et la stabilité en même temps. Les épaules super on retrouve le mac raide et les combinaisons avec la barre, j'adore. Et les abdos entre le grimpeur et les exercices sur le dos, trop bien. J'attends le prochain Pump impatiemment.��������

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  5. Goetzmann Virginie29 septembre 2019 à 19:18

    J'adore le nouveau STEP avec ses musiques et chorégraphies tellement entraînantes. J'adore le saut en diagonale, il me semble que c'est dans la force mixte. On a droit également au grimpeur, moi qui détestait ça, je commence à aimer ça. Les sauts en squats, trop génial. Après que ce soit les fentes et les squats, on est gâté de ce côté là. Et le mini GRIT, j'adore j'adore. Dès qu'il y a du GRIT quelque part je kiffe et quel superbe idée de l'inclure dans les différents cours. Trop bien. Impatiente pour le suivant.������

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  6. Alors tout d'abord un grand merci au coach pour cette formidable matinée qu'on a passé à vos côtés. Merci de passer autant de temps pour nous faire découvrir toutes ces nouvelle édition. Merci également d'être à 100 % dans votre travail �� et bravo Alexia pour ce super montage comme d'habitude �� très beau travail ❤❤❤

    Body Pump 111: juste un pur régal j'ai trouvé qu'il y avait pas mal de transition surtout niveau pecs, triceps et épaule. Mais au moins ça nous fait encore plus travailler les muscles �� ce qui veut dire encore plus de résultats ahah �� une playlist que je trouve plutôt pas mal �� surtout celle des triceps ���� Je m'ambiance tellement que je ne vois même pas le temps passer ���� je pense que vous allez plus m'entendre sur celle des triceps que sur les autres ���� (ne m'en voulez pas ��)

    Bodystep 117: pour cette nouvelle édition comparé à l'ancienne ça change complètement et personnellement j'aime ça �� d'ailleurs je vous remercie grâce au BodyStep je vais enfin pouvoir faire du snowboard ��( moi qui ai toujours rêvé d'en faire ����) j'adore cette partie-là même si elle est pas facile à faire mais avec beaucoup d'entraînement on peut que réussir �� j'adore également la party Step, et bien sur le chachacha !!! ����

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  7. Pump 111 :Une super édition j'ai adoré surtout le mac raide une belle decouverte un grand merci a nos coachs pour youtes les préparations et cette super matinée
    Mes cuisses vont souffrir
    À très vite 😍😘

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  8. Superbe édition ce bodypump 111, Il n’y a toujours pas de pompes triceps…ouffff….
    Ce que j’aime particulièrement c’est les séquences de double tirage suivi d’un épaulé-jeté aux exercices pour le dos.
    Les séries de puls aux biceps m’ont semblées interminables ….défi de ce mois …y arriver avec les 10kg sans sauter de répétition.
    Et puis les fentes sont parfaites avec à nouveau des mouvements de bras en simultané.
    Bravo à Jacky, Alexia et leur équipe pour l’organisation de cette journée.

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  9. Quelles belles éditions les coach vous avez assuré une fois de plus ce matin lors de ces présentations !! On sent tout le travail et les efforts que vous fournissez ! On ne peut que se surpasser !!! Personnellement mes cuisses ont souffert ! Un pump endiablé avec une super playlist ! Les épaulés jetés sont top ! Les photos parlent d’elles même quand on voit les visages ou les expressions de la tribu ça bosse dur !!!! Le step après le pump c’est loin d’être une sinécure ! Mais quelle satisfaction d’y être arrivée ! J’ai adoré cette nouvelle édition c’est la première fois pour moi que je franchissais le mont Fuji hama en snowboard ! Vous nous faites voyager et rêver avec ces vidéos ! Un grand bravo pour tout le travail et le professionnalisme dont vous faites preuve ! Vous êtes uniques ( heureusement d’ailleurs sommes chanceux ) allez vais me mettre de la pommade un peut partout

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  10. Body pump 111,une belle édition, une playlist sympa, des exercices fonctionnels où l'on s'accroche pour ne pas lâcher la barre!!! C'était difficile mais on se dépasse.
    Body Step, une édition géniale avec du Grit, un peu de boxe, du cardio et une playlist géniale.
    Merci à vous chers coachs pour votre énergie, votre engagement, cette passion que vous partagez et ces connaissances si précieuses. Coup de chapeau pour l'apprentissage des chorés!!!
    Merci pour ce buffet "santé"...
    Audrey M.

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  11. BodyPump 111 super chorégraphie le haut du corps et beaucoup sollicité il y’a beaucoup de rep. biceps j’adore. Merci. Super playlist bravo pour tout ce travail.
    Bodystep 117 le snowboard c’est le moment le plus difficile pour moi. Je remercie beaucoup Jacky et Alexia pour ces journées les Mills pleins d’énergie et l’ambiance top merci les amies

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  12. Très belle matinée, comme d'habitude ! Vraiment parfait pour bien démarrer son dimanche et faire le plein de bonnes sensations. Merci aux coach ! <3

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  13. Le Pump 111!!! Belle découverte et grosses sensations... Même si j'avais des bras en "mousse" l'après midi au boulot (désolé pour mon collègue !), il y a un petit goût de "reviens-y"! À très bientôt, pour sûr ! Merci à vous pour votre dynamisme communicant.

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  14. BodySTEP 117: la musique te met directement dedans et ça c'est parfait... j'adore cette nouvelle édition bon va falloir un peu de temps pour bien m'adapté au chorégraphies pck'elles sont pas vraiment difficiles mais rapide... j'ai kiffer le snowboard j'ai hâte de refaire cette chorégraphies �� vite lundi prochain pr refaire la séance, ou peut être jeudi soir si je peux. Merci pour ts les coach, vous êtes AWESOME ��

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  15. Intensité, force, cardio, énergie, vitesse, répétitions, avec surtout beaucoup, beaucoup, beaucoup de squats et de fentes, deux éditions de folies qui déchirent, une tribu génialissime, des coachs en grande forme et le tout avec de supers musiques !!!!
    Tous les ingrédients étaient réunis hier matin, c'était TOP !

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  16. Bodystep 117 vraiment entraînant avec de supers musiques. J'adore le snowboard qui est une première pour moi...
    Un grand bravo a nos coach pour tout le travail que vous faites au quotidien et pour les journées les Mills

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  17. une superbe matinée, un pump de plus en plus aie aie aie et un step au top! des coachs plus que parfaits et motivants... une amazone ne ressent pas de douleurs!!!! des musiques entraînantes bref 3 prochains mois de feu !!! merccciiiiiiii
    Arthur :-)

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  18. BS 117 une très belle édition plutôt surprenante ! Avec des chorés et des musiques surprenantes ! Même nos coachs sont surprenants, quoique j’ai toujours su qu’Alexia était une guerrière (j’adorerais faire un BC avec toi sur l’estrade !) et que Jacky était en fait une « woman like me » (wouah ! un sh’bam avec lui !!! Mais bon là je rêve … trop dommage !)
    Merci à vous pour cette matinée encore une fois réussie !
    Marina

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  19. Body step 117:une édition surprenante, franchir le Fuji hama en snowboard c’est Waouh !
    J’adore aussi Alexia en guerrière ça te va si bien ��
    Merci à vous pour tout ce travail .
    Vous êtes au Top et irremplaçables.
    Isabelle 2

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  20. Un pump 111 qui démarre sur un échauffement super dynamique et qui annonce la couleur . Les enchaînements et les musiques sont simplement géniaux.J'aime particulièrement les enchaînements sur les dorsaux avec le tirage bas, tirage haut et épaulé jeté et le retour du Mac Raise .
    BODYSTEP 117 : Une édition super dynamique avec beaucoup de pics cardio et une superbe playlist. Bon, va falloir comme même bosser ma coordination surtout sur les mouvements de bras en diagonales.
    Bravo les coachs pour votre travail sur les journées les mills mais aussi pour votre travail de tout les jours.
    RICO alias Pépé.

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  21. Body Pump 111!
    Belle édition avec des nouveautés et des exercices intéressants qui vont nous permettre de nous tonifier, affiner et raffermir!
    Pour ma part, vive les jeudis soirs pour ressentir les bienfaits physiques de ce cours. Super Playlist!
    Bravo à nos coachs pour tout le travail accompli avant les présentations et la qualité de chaque cours!
    Marie-France

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  22. Le Pump de dimanche....ohhh la vache, c’est que depuis ce matin que j’arrive à marcher de nouveau à peu près normalement ! J’ai également une question : est-ce normal que depuis dimanche j’arrive à me gratter les doigts de pied sans me baisser ? Ça vous fait la même chose ? En tout cas, très sincèrement, un grand merci à notre maitresse Alexia et maitre Jacky pour toutes ces douleurs qu’ils nous infligent... c’est vrai qu’ils donnent de leurs corps pour sculpter les nôtres, hummm encore ... ne changez rien, c’est comme cela qu’on vous aime.
    Claude Falk

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  23. Comme sa piiiiique ! J’adore ces nouvelles éditions de Pump et Step. Quoi de mieux pour bien évoluer ! Des coachs niquel rien à dire, des musiques entraînantes, des chorées hard mais tellement bien et des enchaînements de dingue ! Je le dirai toujours grâce à vous on vise toujours plus haut, toujours plus loin ! Vous êtes super. ❤️ Une vraie famille, la meilleure des salles �� Mary

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  24. Très belle matinée de fitness avec ce bodystep 117 qui va me réconcilier avec cette discipline. J'aime beaucoup l'inspiration prise au Gritt, rythmes rapides et intenses combinés à une playlist et un montage vidéo Top (Merci Alexia) et bien sur tout ça orchestré par Lord Jacky qui nous a prononcé le "girls on Fire"et "le woman like me" d'une manière admirable :)Très déroutant les nouveaux mouvements des bras en diagonale mais il suffit de s'imaginer en hôtesse de l'air donnant les instructions des issues de secours et ça roule ma poule. Et que dire de ce moment japonisant chevauchant notre snowboard toute crinière dehors l'assaut du Mont Fuji :)et toujours le circuit athlétique qui convient à tout le monde.Un grand merci à nos coachs qui nous donne la foi du sport à chaque instant et pour cette ambiance si particulière que sont les éditions LesMills. Vivement le jeudi soir.

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  25. une belle édition 117 du body step qui nous accompagnera pendant 3 mois. Des musiques entraînantes spéciales "wonder woman" avec une superbe vidéo en arrière plan (surtout sur le dernier pic cardio - grand merci à Alexia!)
    mention spéciale pour le mont fuji qui nous fait descendre ses 3 776m d'altitude en snooooow!
    hâte de pratiquer cette nouvelle édition pour se familiariser avec les mouvements des bras des premières chorés!

    en tout cas merci les coachs!

    Virginie O

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  26. Une nouvelle édition du Bodypump 111 de feu, la musique sur la partie des fentes et squat est top. J+3 mes épaules tire encore un peu, go pour le pump du mercredi soir
    Dur dur !! surtout la partie (focus) ou sur la fin mes épaules bras muscles ne veulent/peuvent plus lever la barre au dessus de mon menton

    POur achever le tout une session abdo au sol comme on les aimes
    Un beau trimestre en perspective pour compenser la raclette et le patée en croute (hin jackie)

    Merci les coachs





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  27. une superbe matinée mills pour le body step 117. J'aime beaucoup cette nouvelle édition. Le cœur s'emballe et monte jusqu'au sommet du mont fuji.
    J'adore le snowboard même si je n'en ai jamais fait en réalité ;) ma coordination est toujours mise a rude épreuve avec ses mouvements de bras diagonale.
    Les musiques sont sympathiques et entraînantes et les coachs nous portent par leur motivation et leur enthousiasme.
    Body step est une activité qui met en forme. Une chose n'a cependant pas changé; toutes les courbatures aux jambes, fesses et épaules que je garde en souvenir.

    Merci pour votre travail
    Camille

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  28. Cette édition 111 du body pump est tout simplement géniale! les chorégraphies sont au top, on apprend à dépasser ses limites sur des musiques rythmées et entraînantes. je suis ravie de cette édition !! Eva

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  29. Body pump 111
    Trimestre après trimestre, c'est toujours un plaisir de découvrir de nouveaux exercices sur une telle playlist. Le retour des Mac Raise, pour nous les "anciens" me fait rappeler toutes ces belles année déjà passé a vos côtés. Pour les fentes et squats, gardé son equilibre ne sera pas la chose la plus facile a faire. Surtout si d'ici quelques semaines on rajoutera des poids.
    Body step 117
    Dès le début va falloir etre concentré pour combiné les bras et le jambes. Dans le premier renforcement, on alterne fente/squat à n'en plus finir.
    Pascalou

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  31. Cela été une matinée au top avec deux nouvelle édition on fire !!!!! On a de quoi s'amuser et ce dépenser avec une super nouvelle éditions de BodyStep et le nouveaux BodyPump ma redonner l'envie de reprendre ce cour. Un grand merci à vous les coachs pour l'organisation tjs au top

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  32. Comme toujours un dimanche matin plein de vie, d'énergie et de bonne humeur ! Une édition body step 117 qui change. Plus speed que les précédentes. Concernant les musiques, elles sont toujours aussi entraînantes ! En revanche et je ne pensais pas dire cela un jour lol ça manque un peu de burpees ! Toujours aussi riche en squats et fentes tout ce que nos jambes adorent !
    Merci à Alexia et Jacky pour leur motivation débordante et qui donnent tout pour que nous passions un bon moment ou plutôt des bons moments !! On se sent tellement bien avec vous.. Ne changez rien !!
    Mille million de sabords ��

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  33. Très belle découverte ce nouveau bodystep 117.
    Le moment fort dans cette édition est la force mixe avec ces genoux squats et surtout le snowboard !!!
    Je dois avouer que le premier renforcement n’est pas évident. Les squats où il faut pivoter avec le poids vont demander beaucoup beaucoup d’effort et de concentration. Mais ce n’est pas grave car juste après c’est la fête avec la partie step !!!
    Bref sur cette édition, tous les blocs portent bien leur nom... De quoi vraiment devenir calipyge !!!
    Les photos sur le blog me font regretter de ne pas avoir été présent ce jour. J’y vois une équipe et des coachs fantastique, plein d’énergie et sourires. Et vu les chorégraphie et la musique, je ne doute pas que c’était une matinée excellente.

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  34. Body Pump 111, je pense que pour résumer on peut dire que les musiques et les chorégraphies sont à l'image de notre duo de coach, épique, dynamique athlétique, exigeant mais tellement bénéfique. Et même si je pense souffrir tout au long du trimestre, je crois que c'est la bonne édition (et le bonne endroit) pour retrouver la forme. Merci à toute l'équipe pour ces journées qui sont toujours aussi réussie.

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  35. J’ai testé le BP 111 hier matin. C’est une très chouette édition avec de petites nouveautés et de jolis mouvements chorégraphiés pour apporter encore plus de fun et de plaisir à s’entrainer !
    Comme d’habitude, LesMills arrive à combiner tous les ingrédients pour fournir un entrainement complet. En plus avec le professionnalisme de nos coachs et l’esprit d’équipe que nous avons dans notre Tribu, tout est réuni !
    Merci à tous !
    Marina

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  37. BodyPump 111, énergique et puissant ! L’enchainement sur les squats qui apportent de la nouveauté ! Des dorsaux puissants, encore et toujours pour se surpasser. Les bras disent coucou ou plutôt ouille ouille pour se dessiner ! Un entrainement global toujours autant apprécié !

    BodyStep 117, des nouveaux enchainements dynamiques et atypiques (aller retour express au Japon - winter is coming !). Pour le moment les bras ne savent pas trop où donner de la tête mais reprenons l’adage du combat : « apprendre, pratiquer et entrer dans l’entrainement » pour 3 mois riche en mouvements et plaisir ! Merci Alexia d’avoir appeler le 18 pour éteindre le feu du 3ème pic cardio !

    Bravo les coachs pour votre implication et l’énergie que vous fournissez !

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  38. Après une trop looongue pause c’est motivée que je suis venue participer au lancement de cette nouvelle édition BodyStep 117 et je n’ai pas été déçue. Superbes musiques, superbes chorégraphies comme toujours hyper entraînantes. Mes jambes étaient en feu tout comme l’ambiance de folie qui accompagne cette matinée. Un grand merci à vous les coachs pour votre motivation et votre bonne humeur ❤️�� heureuse d’être de retour ����
    Caroline

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  39. Un body step 117 tout simplement top, qui nous fait faire du snowboard, du basket... Que des choses que j'aime. Le tout sur des musiques entraînantes et avec des coachs qui arrivent à nous faire repousser nos limites dans la bonne humeur. Merci à eux.
    Sandrine

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  40. Nouvelle édition bodystep 117 au top. De quoi faire chauffer nos cuisses et notre cardio. Merci aux coachs pour l'organisation et spécialement à Alexia pour cette magnifique vidéo, utra motivante. Girls on fire 🔥🔥🔥💪.

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  41. Bodytep 117. A chaque nouvelle édition on se demande quels mouvements on va bien pouvoir découvrir et une fois de plus, de super chorés qui mettent nos cuisses à l'épreuve. Heureusement le 3ème pic cardio apaise tous nos maux !! :-)

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  42. Un nouveau bodystep explosif. Cette nouvelle édition sous le signe du girl power est une édition pleine de rebondissements. Des pics cardio et du renforcement à gogo. De quoi nous sculpter pour Noël et nouvel an ��

    En tout cas c'est une édition qu'y va, comme toujours, nous permettre d'aller plus loin et de voir que nos capacités ne font qu'augmenter.

    Merci à nos coach pour leur travail et leur implication. Merci de nous transmettre le meilleur de vous tout simplement.

    Nounours et Laure (mais quand même plus Laure que Nounours lol)

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  43. Bodystep 117 �� Une nouvelle edition toujours aussi dynamique et explosive. Les fessiers et les cuisses la sentent passer, et c'est pour ça qu'on aime y retourner ��. Une belle edition qui nous fait voyager, qui nous fait transpirer et qui va nous faire progresser encore et toujours à vos côtés. Et surtout GIRLS ON FIRE ��

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  44. BodyPump111 ... galère ! Reprise après 5 ans ... j'ai mal partout :( ... mais c'est ça qu'c'est bon ...

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  45. Dès les premières notes de musique nous sommes direct dans l ambiance dynamique de ce nouveau bodypump111. Beaucoup de répétitions avec les pulses qui permettent de bien brûler nos petits muscles. Très bonne édition.
    Virginie C

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  46. Bodystep117 une édition forte en émotions avec un entrainement très cardio. Tout notre corps est mis a contribution même la vue surtout pour les filles au dernier pic cardio... difficile de se concentrer avec d aussi jolies images sur l'écran ;-). Très bonne édition.
    Virginie C

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  47. Cela fait seulement 2 mois que je me suis inscrite à Fitness concept et tout simplement je m’ECLATE !

    La nouvelle chorégraphie du Bodystep est trop « HOT » mais c’est trop GOOD et celle du SH’BAM est trop FUN et j’en suis accro !!!

    Vanessa

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  48. j'ai l'impression que le niveau demandé est de plus en plus élevé à chaque nouvelle edition. Ce body pump 111 ne fait pas exception... C'est vraiment très agréable de découvrir de nouveaux challenges, mouvements et sensations à chaque éditions. cela nous donne de nouveaux objectifs à atteindre et nous évite de tomber dans une routine zombiesque qui pourrait détruire la motivation des plus téméraires. Vous les coachs, continuez de nous faire vibrer et de nous transmettre votre passion de l'effort, nous feront le nécessaire pour dépasser vos exigences.


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  49. Une première hier soir pour ce body pump 111.
    J’adore la playlist qui nous emporte . Les chorées enchaînent vite .
    Merci Alexia pour ta niak sur scène , grâce à toi on a vraiment envie de se surpasser . Tu es une vraie guerrière 💗
    Ps : dur dur d écrire même mes doigts sont courbaturés 😂
    Bises les coachs

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  50. Super édition de body bump, j'adore. J'aime bien la petite nouveauté apportée sur l'entraînement des cuisses, c'est-à-dire les squats avec poids libres ce qui permet de varier les plaisirs:). Super entraînement des dorsaux avec les epaulés-jetés qui est sans-doute ma partie préférée de la séance. Les musiques sont top, notamment celle que l'on trouve sur les abdos qui est super entraînante. La séance de 45 minutes du dimanche matin est génial. Cette édition de bump est incontestablement celle que je préfère.

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