RPM83 est la combinaison parfaite d'un travail intense et
d'une bande son extraordinaire à la fois fun, expressive,
euphorisante et joyeuse, ce qui en fait le travail ultime
pour aller chercher des pics cardio pour tout le monde.
C'est un bon mélange de chorégraphie simple et pleine
pour créer le contraste et favoriser la connexion à la
musique et à l'entraînement.
d'une bande son extraordinaire à la fois fun, expressive,
euphorisante et joyeuse, ce qui en fait le travail ultime
pour aller chercher des pics cardio pour tout le monde.
C'est un bon mélange de chorégraphie simple et pleine
pour créer le contraste et favoriser la connexion à la
musique et à l'entraînement.
La simplicité de cette édition BodyBalance85 nous autorise
à nous laisser porter par le mouvement, en prenant le temps
d'explorer, de ressentir et de connecter corps et
respiration. Une fabuleuse invitation à être présent dans
l’instant, à l’écoute de notre corps et de ses capacités.
La facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP) est
une technique efficace pour améliorer l’amplitude des
mouvements et les performances de chacun.
à nous laisser porter par le mouvement, en prenant le temps
d'explorer, de ressentir et de connecter corps et
respiration. Une fabuleuse invitation à être présent dans
l’instant, à l’écoute de notre corps et de ses capacités.
La facilitation neuromusculaire proprioceptive (FNP) est
une technique efficace pour améliorer l’amplitude des
mouvements et les performances de chacun.
Et bien voila que se termine les présentations des nouvelles editions par un rpm qui va nous faire suer pour 3 mois. Pour ma part c le coeur qui va devoir être bien accroché, Des pics cardio intensif, des changements de position rapide, mais avec les bonnes musiques et un coach au top on sentira meme plus la douleur( enfin presque)
RépondreSupprimerBRAVO
Une très bonne nouvelle session de bodybalance qui ma redonné goût à ce cours contrairement à l'ancien... hâte de performé tout ces mouvements pendant ces 3 mois ^^
RépondreSupprimerPréambule : RPM (Rappel Pour Mémoire) Souvenez-vous de RPM 71, le commentaire était alors exclusivement cinéphile.
RépondreSupprimerDésormais il est temps de penser à nos amis RPMistes amateurs de bons livres. C’est pour cette raison que je vais leur dédier, à travers le prisme de mes différentes lectures, des titres d’ouvrage pouvant correspondre à chacun d’entre eux, sans pour autant vexer l’un ou l’autre ; exception faite pour Nounours, qui en prend à nouveau pour son grade ! (qui aime bien …).
Alexia et Jacky, nos coachs préférés : La belle et la bête (Gabrielle Suzanne de Villeneuve)
Alexia : Une créature de rêve (Patricia Highsmith)
Jacky : d’après une indiscrétion d’Alexia, ce dernier s’est, depuis le RPM 82 à Shanghaï, complètement sinisé et son livre de chevet s’intitule RPM Recueil de Poèmes Mandarin (Lu You)
Lionel : Laeluis de amicitia (Ciceron)
Nounours : Cinquante Nuances de Graisse (E.L. James)
Ralf : Objectif Lune (celle de papy) Hergé
Nathaudrey : Touche pas à mes deux seins (Martin Winckler)
Séverine : L’insoutenable légèreté de l’être (Kundera)
Marie France : La discrète (Jean Pierre Ronssin)
Isabelle : Tête Haute (Mathilde Levesque)
Apérobic : L’épopée du buveur d’eau (John Irving)
Nico : Certains l’aiment chauve (San Antonio)
Martin : L’oreille cassée (Hergé)
Paul : La grande bouffe (Hugo Tognazzi)
Laure : Nounours grognon (Annie Caldirec)
Dominique : Ange et démon (Dan Brown)
Christina : Langes radieux (Jean Amila)
Marie : Ma sale peau blanche (Frédéric Dard)
Patricia : Voyages à moto (Che Guevara)
Stéphanie : La jeune fille et le soldat (Aline Sax)
Eric : Pépé (Dorian François)
RépondreSupprimerVanessa : Un tempérament de feu (Robin Lee Hatcher)
Baumann : L’étranger (Albert Camus)
Bernard : L’éternel retour (Sylvain Tesson)
Patess : L’essentiel de l’orthographe pour les nuls (Françoise Ravez)
Marina : Mémoires d’outre tombe (Chateaubriand)
Amnésie (Margot Dolton)
Elle avait trop de mémoire (Exbrayat)
N’oublie jamais (Michel Bussi)
L’art de la mémoire (Frances Yets)
La mémoire dans la peau (Robert Ludlum)
Mémoire courte (Nicolas Rey)
Marina : Le chat (Geluck)
Les chats (Siné)
Le chat du rabbin (Joan Sfar)
Les contes bleus du chat perché (Pascal Aymé)
Le berceau du chat (Kurt Vonnegut)
Enfin la thèse de physiologie appliquée (université de Colombie 1941) par H. Burpee !
Chers amis RPMistes, je vous souhaite à tous excellente lecture.
Quant à moi après avoir terminé de lire : Le vieux qui ne voulait pas fêter son anniversaire (Jonas Jonasson) je vais attaquer prochainement Les mémoires de Casanova (peut-être pour m’en inspirer).
Quant au commentaire proprement dit du RPM 83 reportez vous à vos différents écrits, je ne pourrais qu’y souscrire.
Enfin, quelques mots pour nos deux coachs.
Jacky m’a avoué récemment qu’il est un peu réfractaire à la lecture. Il se donne entièrement à son métier. Il aime enseigner et surtout transmettre. Nos transformations physiques et mentales respectives en sont la preuve indéniable et nous lui en sommes reconnaissants.
Quant à toi Alexia, je t’offre un livre ou une bande dessinée que tu choisiras dans la liste énoncée ci-dessus, excepté le titre dédié à Tristan, alias Nounours. En effet ma compagne Isabelle qui tape mes textes et corrige mes nombreuses fautes d’orthographe me signale, à la relecture, une erreur dans le titre dédié à Nounours - en fait ce n’est pas une erreur, la faute est volontaire (sic Papy)
Un nouveau RPM bien intensif !!! Beaucoup d'explosivité, des nouvelles musiques qui nous emporte, des mouvements qui vont mettre nos jambes en feu et ça pendant 3 mois. Un nouveau challenge à relever, le mental sera présent.
RépondreSupprimerJ'ai une préférence pour ce nouveau BodyBalance ❤ ça tombe bien on va le faire pendant 3 mois :D j'apprécie beaucoup les nouveau mouvements, surtout ceux de l'équilibre, même si j'ai beaucoup de mal XD je prends quand même plaisir à le faire :D
Un super weekend passé à vos côtés, merci pour tous les coachs ❤❤
RPM 83: Samedi matin au taquet pour le nouveau RPM et quel RPM, intensif du début à la fin, beaucoup de changements de position, donc beaucoup de cardio enfin, plus que d'habitudes. Il va falloir pas lâché pendant 3 mois et être derrière le coach quoi qu'il arrive, donc on va se donner à fond ts les mardi matin et mercredi soir hin... j'ai bien accroché sur les musiques pck'ils t'aide à pas lâché et à continuer jusqu'au bout. Hâte d'être mardi.
RépondreSupprimerBodyBalance85: plutôt bien aimé cette nouvelle édition, j'ai adoré le travail sur l'équilibre même si j'ai du mal parfois à rester bien ds la position mais je vais travailler mon équilibre et on va réussir. Les musiques sont bien choisi, elle sont douces, calme, en même temps c'est logique je suis con moi... mais par contre la ou j'était à l'aise c'était sur le dernière exercice qu'on a fait sur le dos pck je le fait chez moi ts les soirs depuis 1 an. Merci à vous les coach pour ts ce que vous faites pour nous et merci à Annaëlle Nel pour les photos. You are the best. #NeverGiveUp
« Un événement dramatique s'est déroulé chez Fitness concept ce samedi. Alors que toutes les conditions étaient réunies pour dispenser une présentation du nouveau RPM, des inconscients ont kidnappé Jacky.
RépondreSupprimerDevant l'urgence de la situation Alexia a décidé d'utiliser les grands moyens et d'appeler la seul équipe de super héros capable de résoudre ce problème avant la fin de la matinée. Cette équipe est bien évidement les Yvengers.
Pour ceux qui l’ignorent les Yvengers sont une équipe de super héroïnes méticuleusement choisies et habillées par le Doc Yves (seul mâle du groupe). Bien sûr toutes ont été choisies pour des critères purement esthétiques… même si le bougre s'est ménagé une arme secrète avec la mémoire eidétique de Marina.
De nombreux hommes ont essayé de rejoindre l'équipe mais le Doc les a refoulés pour des critères totalement justifiés (à ses yeux) :
Paul : âge canonique
Apéro : trop œnologique
Baumman : trop asthmatique
Hugo: trop physique
Patess: trop psychédélique
Moi-même, j'ai essayé d'user d'une dérogation mais je fus refoulé pour cause de foulée trop pachydermique.
Après une méticuleuse explication de la situation, réunion stratégique et calino-thérapie pour motiver la meute, les Yvengers, composé pour l'occasion de Marina, Audrey, Séverine, Vanessa, Laure, Stéphanie, Justine, Patricia et comme joker Alexia, se rendent à l'adresse laissée par les ravisseurs.
Arrivés sur place Yves prononça comme dernières paroles d'encouragement : "passez devant les filles, je reste là je surveille".
Les Yvengers franchirent les multiples obstacles dressés devant eux, et malgré un terrain au relief changeant, nul col, montagne ou terrain roulant ne les arrêta. Et rapidement le groupe se retrouva devant une pièce d'où provenaient des gémissements inquiétants.
Le groupe explosa la porte blindée et pénétra à l'intérieur. Devant elles, se trouvèrent les 4 ravisseurs en PLS, la bave aux lèvres répétant sans cesse : "plus de burpee, plus de burpee".
Dans un coin de la pièce se tenait Jacky qui leur lança un regard sévère en déclarant : " Vous en avez mis du temps, le vieux vous a encore retenue avec ses bisouillages ? Bon on rentre il y a un RPM à donner !"
Et c'est ainsi que malgré des événements imprévus se déroula, à Oberhoffen, une présentation du RPM, à l'image de l'édition et des coachs "une présentation intense, exigeante mais professionnelle et motivante jusqu'au bout »
Lionel
Le nouveau RPM est hyper entraînant avec ses magnifiques musiques et chorégraphies. Le terrain vallonné est très intense avec ses efforts de grimper. Contre la montre comporte des efforts plus longs et bien des attaques. Des sprints plus long pour la vitesse. Et pour la montagne, même si elle est plus courte, elle est pas pour autant moin intense, car on y trouve des pics intenses. Maintenant, on a trois mois pour évoluer, progresser, se surpasser. Avec Jacky qui va nous en donner, on ira loin dans ce nouveau trimestre. Dans tout les cas, on adore tous ça. Merci à Jacky, notre coach adoré, pour tout ce qu'il fait pour nous, avec tant d'énergie et de détermination. ❤❤❤❤
RépondreSupprimerLe nouveau balance, oh là là !!! Musiques géniales qui fusionnent parfaitement avec les nouvelles chorégraphies. Des nouveautés où l'on garde la pause un moment, où l'on contracte et décontracte les muscles, ça fait beaucoup de bien au corps pour le rendre encore plus souple. La chorégraphie de l'équilibre, j'adore trop, non seulement ça donne l'impression d'être une danseuse de danse classique, mais en même temps ça donne l'impression de s'évader et procure une sensation de légèreté. Les abdos sont sympas et efficace. Avec Alexia notre coach adoré, j'ai l'impression d'être dans un autre monde , avec toutes ces bienfaits que l'on ressent au niveau de son corps et au niveau de son psychique.
RépondreSupprimerUne superbe édition que ce RPM 83 et il ne pouvait pas en être autrement, 83 étant une excellente année ;)
RépondreSupprimerSinon que dire de cette nouvelle édition, des côtes des accélérations, des côtes et tout ça pour le plaisir de nos cuisses, de la transpiration plein le Tshirt à la fin du cours.
Parcours vraiment top accompagné de musique entraînante, un grand merci au coach pour tout le travail fournis, on a 3 mois pour peaufiné tout ça
bonsoir.
RépondreSupprimerUn bodybalance qui commence dans le calme et une suite de vague trés agréable. puis on attaque par du travail des muscles du haut et bas du corps. aïe ca commence à piquer
on continue par de l'équilibre qui fait du bien pour avoir davantage de soutien et d'appuie.
Merci à la partie proprioception pour améliorer sans difficultés, en contractant par ci et decontractant par là...
la souplesse améliorée, nous voila sur la fin de séance qui apaise et nous ramène à l'instant présent
merci pour ces nouvelles choré
Vanessa S
Super édition comme d'habitude un RPM qui va me faire souffrir pendant 3 mois ��
RépondreSupprimerJ'ai adoré la montagne avec tous ces grimper
Merci à toi Jacky de nous faire dépasser nos limites avec un paysage sublime
Merci à la photographe ����
Un body balance au top qui permet de sentir tout ton corps
En moment à soi de détente merci Alexia
Merci à la photographe
Merci à la tribu pour tous ces bon moments partagés et bien évidemment àu coachs pour tous le temps que vous nous consacré vous êtes formidables ����
Emilie
Super édition 83 pour le RPM. Le retour d'un terrain vallonné et d'une montagne très intense et très rapide. Des musiques qui nous vont vibrées et qui nous donne envie de tout donner.
RépondreSupprimerMais surtout un coach qui est toujours aussi présent et qui nous pousse vers le haut.
Body Balance 85 : un cours qui est toujours aussi agréable aussi bien pour le corps que pour le mental. Un bon travail sur tout le corps et une bonne séance de méditation. Merci Alexia de nous aider à gagner cette souplesse. Et merci aussi pour le travail que tu as effectué en arrière plan, il nous a permis de voyager avec ces magnifiques paysages.
Surtout ne changé rien, vous êtes au top!!!
Un nouveau trimestre pour améliorer ma grande souplesse légendaire... avec le balance 85 je m'aperçois que j'ai plus de muscles dans mon corps que je ne l'imaginais ! Merci Alexia pour cette decouverte et merci de nous faire voyager en Nouvelle-Zélande ��
RépondreSupprimerNathalie B
j'ais vraiment apprécié la présentation du bodybalance 85, le travail en équilibre , les étirements ,la proprioception (NFP),la méditation et bonus un voyage en Nouvelle-Zélande =)
RépondreSupprimerSandra
Trop hâte de venir faire le BodyBalance lundi soir ! Je vais un peu regretter les musiques de l'édition 87 mais je suis sûre que la nouvelle sera encore mieux ! ��
RépondreSupprimerJ'adore !
Merci de nous aider à nous détendre et a nous améliorer cours après cours !!!
Une nouvelle édition de bodybalance qui démarre tout en douceur durant laquelle on fait un petit voyage en Nouvelle Zélande grace au bel écran. Merci pour tout ce travail et le temps que vous consacrez aux nouvelles éditions et tout au long de l'année
RépondreSupprimerRPM 83 : je proposerai un texte plus long quand j'aurai compris ce qui nous est arrivé ce samedi matin!
RépondreSupprimerLà, seuls trois mots me viennent :
J'ai adoré !
Fred ;-)
J'ai participé avec grand plaisir à la nouvelle édition RPM 83. Des musiques très plaisantes et un retour de rythmes rapides. En selle pour 3 mois!!!
RépondreSupprimerMerci Jacky pour ton enthousiasme, ton partage de connaissances et ta motivation. Bravo!
Audrey M.
Une superbe 83éme édition avec des attaques et encore des attaques ...
RépondreSupprimerMerci à Jacky pour sa motivation.
Une belle équipe sur le départ de cette édition RPM 83! L'ensemble du peloton a été au top avec une très belle ambiance et bcp de soutient et d encouragement entre coéquipiers !!! C'est sur des rythmes plus rapides que nous affrontons les 8 parcours !!!!! Le grand retour de Brent sur écran géant un plaisir pour les yeux !!!! Une nouvelle fois merci coach pour cette belle balade certe qui n'est pas de tout repos mais avec tes conseils et ton professionnalisme c'est dingue comme ça passe mieux !!!
RépondreSupprimerConcernant le nouveau body balance Alexia nous donne bcp de fil à retordre ! Toujours aussi simple en la regardant faire mais tellement plus compliqué lorsqu'on s'y met !!!!! Un seul secret la régularité afin d'y arriver ! Bon la position de la grenouille m'a bien fait sourire avec en prime les croassements qui vont de paire !!!!! Bravo les coach ces journées les mills se sont déroulées comme d'habitude sans aucune fausse note ! Vous êtes au top
RPM 83! Retour des rythmes rapides avec beaucoup de pics cardio! Superbes paysages!
RépondreSupprimerMerci Jacky pour la présentation et bravo pour ton énergie et ce pouvoir que tu as, à nous faire dépasser nos limites. Super ambiance samedi matin chez Fitness Concept.
Félicitations à tous!
Excellent commentaire de Yves
Marie-France
Très belle édition body balance 85! On voyage, on se détend, tout en se tonifiant! Vive le FNP et le body balance! Et merci Alexia, tu nous fais rêver!
RépondreSupprimerNouvelle édition de Bodybalance découverte ce soir.
RépondreSupprimerUn vrai plaisir de découvrir les paysages de la Nouvelle Zélande.
Il est toujours agréable de se laisser guider par Alexia à travers souplesse équilibre et renforcement.
Les paysages sur l'écran nous permettent l'évasion jusqu'au moment tant attendu de la relaxation :)
Keep On Rockin.
-Johnny-
RPM 83 :))))
RépondreSupprimerRetour des pics cardio et grippés rapides ! Ça commence vite et fort.
Un RPM intensif comme on l'aime.
Du cardio +++ à différentes étapes... Trop bien
La montagne rappelle un peu l'ancienne édition mais en plus cardio :))
Vivement la prochaine séance J'ADORE !!!
MERCI Jacky pour toutes ces explications, c'est toujours un plaisir.
Séverine
RPM 83 l'édition du changement! des rythmes rapides, des changements de positions, des pics cardio a gogo et de superbes musique.
RépondreSupprimerles paysages nous font rever
ces trois mois nous promettent de merveilleux résultats.
des rpmistes au top et un jacky à fond comme à son habitude.
Grand merci pour cette belle découverte
virginie O
RPM 83
RépondreSupprimerEt oui ! Comme le dit si bien Lionel Fury, nous devions être une sacrée bande de supers héros pour affronter ce RPM 83 avec en tête Jacky Thanos qui en un claquement de doigt pouvait nous exterminer sur nos vélos !
Heureusement que nous disposions de nos supers pouvoirs d’Yvengers grâce aux attouchements magiques du Dr Strange ! Ainsi nous nous transformâmes en Iron Woman (Séverine Stark), en Star-Lady (Audrey Quill), en Thaure (Laure), en Captain Vanessa, en Justine Parker, en Patricia Romanov et en White Panther (Stéphanie).
Pour ma part, je s’appelle Groot … mais j’essaie de changer de registre grâce aux recommandations bibliographiques du Dr Strange. Malgré mes efforts, je reste néanmoins bloquée sur la thèse de la physiologie appliquée de H. Burpee …
BB 85
Oh purée ! Quelle frayeur au début de la présentation du BB ! Alexia démarre le cours en nous lisant un texte trop compliqué, très scientifique, super technique ! FNP !? C’est déjà compliqué de retenir RPM !!! (Roulement Par Minute c’est ça ?)
Dieu merci, une fois les mouvements effectués, je me suis rendue compte que finalement ce n’était pas si difficile que ça. Quoique … !?
Merci les coachs, merci la tribu ! et bisou spécial à Lio ! Nous t’attendons de pied ferme ��
Marina
L’équipe de 10h30 (La meilleure) a attaqué ce RPM 83 dans les rythmes effrénés …orchestrés par Jacky.
RépondreSupprimerTrès belle édition, avec de beaux changements de rythme et de belles attaques et ceci même à la montagne ou habituellement il y a plutôt un long travail en puissance.
Le bodybalance 85 c’est l’arrivée du FNP…la facilitation neuromusculaire proprioceptive ……..à vos souhaits..
A priori cela encourage « la souplesse et la coordination dans les membres »…..Super…tout ce qu’il me faut.
Merci aux coach pour leur travail.
Edition LesMills #RPM83: Beaucoup plus technique que le précédent(changement de rythme, attaque en pagaille: on en va en ch...pendant un trimestre), plus sérieux mais avec une playlist quand même sympa et surtout des magnifiques images de la Nouvelle Zélande (Merci Dame Alexia pour ton travail!)c'est quand qu'on part en voyage organisé avec la Tribu :)? Une ambiance terrible grâce à l'équipe de chic, de choc et de charme motivée par DJ JACKY himself(a retrouvé dans toutes les bonnes discothèques du coin) :)
RépondreSupprimerEdition LesMills #BODYBALANCE85, belle chorégraphie également plus technique que l'édition précédente (les abdos n'ont qu'à bien se tenir pour nous soutenir dans des positons juste improbables)Force mentale et physique doivent être au rendez-vous pour aborder la série d'abdos, de bassin levé de dos tonique avec en prime la FNP (belle découverte).Qu'on arrête de dire que le Bodyblance ce sont des cours de mémé.. Mais on oublie tout quand on se laisse bercer par la super playlist avec la magnifique Billie Eilish (Merci ma Kéké de m'avoir faite découvrir cette belle artiste)et belles vidéo en pleine nature de la Nouvelle-Zélande. La plus belle récompense après une séance aussi forte, c'est le moment de la relaxation avec la belle voix de Dalai Alexia :) Que du bonheur..Merci pour tout ce que tu nous transmets (le don de soi chez toi n'est pas qu'une notion mais une belle philosophie de vie) On te kiffe..
RépondreSupprimerUne découverte du Rpm 83 explosive ! C'était tout simplement memorable. Après une découverte un peu plus tardive que les autres je ne peu que constater la haute intensité de cette nouvelle édition. Un terrain mixte particulièrement apprécié par la musique.
RépondreSupprimerDurant c'est 45 minutes d'effort intense je ne peu que remercie mon papy qui m'a tiré de toute ces forces.
Des changements de position suivi de changement de rythme et de changement de résistance. Un cours intense qui ne laisse pas indifférent.
C'est un nouveau challenge qui nous attend pour les 3 prochains mois.
Après tout avec une équipe et un coach motivant et motivé nous pouvons aller au bout du monde ;)
Laure
Mieux vaux tard que jamais !!!
RépondreSupprimerRPM 83:Le cardio est énorme sur cette nouvelle édition , intensif du début à la fin et avec beaucoup de changements de position , il a fallu un peloton soudé pour pouvoir terminer la course.
Balance 85: Une nouvelle édition qui nous fais voyager en Nouvelle Zélande , beaucoup de travail en équilibre et d’étirement et bien sur un super moment de méditation.
Bravo les coachs , encore et comme d'habitude du super travail.
Pépé
Que dire ou écrire de plus après tout ce qui précède... rien de bien original !
RépondreSupprimerMais moi qui ne participe qu’aux grandes occasions au Rpm chez Fitness Concept ... j’engrange pour 3 mois les bonnes règles dispensées par Jacky et son enthousiasme qui me laisse toujours « bouche bée » ! Mais comment fait- il !!!
Ellles me permettent d’aller le cœur léger réaliser mes parcours « ailleurs » dans un environnement quelque peu différent.... ou l’engagement est plus aléatoire ...
Encore bravo à vous pour votre enthousiasme et votre investissement sans cesse renouvelé !
RPM 83 ou 45 min d’un très beau voyage ! Une playlist attractive pour nous donner envie d’en démordre sur des pics cardio intenses ! Le retour de Sigala (clin d’oeil au Body Combat 71) pour la cadence et un terrain mixte très émotionnelle (ça change) entre autre ! On sillonne les routes, on prend du plaisir ! Le circuit est décuplé par Jacky qui ne nous laisse jamais en bout de course !
RépondreSupprimerMerci pour ce cours et tes précieux conseils !
Happy now ? Of course !
Un superbe voyage dans le pays de la relaxation et du renforcement musculaire est proposé avec cette nouvelle édition du balance.... Bien que les précédentes étaient aussi tops.. On est vite transporté par les musiques les mouvements sur le son mélodieux de la douce voix d'Alexia...Merci d'avoir imaginé une telle expérience pour faire aimer le sport et l'envie de faire du bien à son corps...
RépondreSupprimerBodybalance 85 : Durant 55 minutes, nous sommes transportés dans un autre univers par des musiques très bien choisies et enivrantes, par une coach toujours aussi douce et pédagogue. J'apprécie également beaucoup la magnifique vidéo diffusée sur la Nouvelle Zélande. C'est une vraie invitation au voyage. Mise à part tout cela, les nouveaux exercices d'équilibre sont pleins de défis. Une nouvelle édition qui s'apprécie du début à la fin :) Merci !
RépondreSupprimer