dimanche 31 mars 2019

LesMills #BodyPump109 et #BodyStep115 du 31.03.2019

BODYPUMP 109 est l’entraînement dans lequel
travail fonctionnel complet, activant et intégrant
le centre du corps, se percute avec le REP EFFECT
- le meilleur entraînement pour votre corps, dans
lequel nous pouvons tirer les bénéfices de ce
superbe cours !
Le travail fonctionnel est présent pour cette
édition – des exercices en intégration.
Appréciez cette édition unique avec sa playlist
de dingue !
 
BODYSTEP 115, combine le meilleur des
formats Classic et Athlétique pour un
entraînement exaltant et plein d’action !
c'est un super entraînement pour les cuisses
et les fesses, avec de supers pics cardio pour
la condition physique, ainsi que des exercices
de renforcement du haut et du centre du corps
pour compléter l’entraînement.
Une édition fun avec des sons qui donnent envie
de s'éclater !


46 commentaires:

  1. Body STEP 115 : très bonne édition. De très bonnes musiques et une superbe ambiance comme d'habitude. j'ai énormément aimé la nouvelle chorégraphie "circuit athlètique" avec tous les burpees. Et bien sur la party step est toujours aussi bien pour s'amuser et se défouler. On arrive même à faire du foot pendant le step :p.
    Merci aux coachs pour toute la préparation pour cette journée et à très bientôt :).

    RépondreSupprimer
  2. Body STEP 115: une superbe nouvelles édition avec des bonne musique surtout une qui représente Jacky pour moi... j'ai bien aimé les chorégraphie et en plus on joue au foot que demandé de mieu hin �� merci à vs les coach pour avoir mis ts ça en place, you are the best.

    RépondreSupprimer
  3. Body PUMP 109: on vas encore plus en bavé sur cette nouvelle version mais c'est sa qui vas nous faire progresser, moi personnellement j'ai bien aimé après y'a des chose où j'ai eu du mal mais on vas travaillé pour réussir à passé cette étape. Belle ambiance comme d'habitudes, vivement vendredi pour démarré cette nouvelle édition. Merci à vs les coach pour ts ce que vs avez fait.

    RépondreSupprimer
  4. Nouveau PUMP avec des superbes musiques qui nous entraînent dans un monde de force. Les chorégraphies dignes d'un entraînement militaire. Le squat brûle à mort les cuisses (pulses, blocages). Entre les disques, la barre et les pompes, les pectoraux sont super bien sollicité. Superbes innovations pour le dos avec ses tirages dynamiques et explosifs, combiné avec un épaulé jeté avec le disque de 10kg. Les triceps en ont bien bavé, avec ses différents exercices (disque, pompes triceps) et avec le retour des dipbs (génial). Les biceps ont bien chauffé avec la barre, super génial. Sur le step, combinaison squat/fentes avec un peu d'équilibre, c'est une excellente innovation, j'adore. Et là, oh là là !!! Chorégraphie d'enfer pour les épaules qui finissent en feu, cela va provoquer une belle évolution. D'ailleurs les abdos aussi avec les différents exercices, puisque là on les fait avec un disque, j'ai adoré. Le streching était une belle récompense après tout ça. Bref, ce trimestre on a des challenges et des défis à gogo, comme on aime. Nous qui aimons ça, on est servi ce trimestre. J'attends le prochain pump. Aïe aïe aïe !!!

    RépondreSupprimer
  5. Nouveau STEP avec des excellentes musiques et pleins d'innovations, j'adore j'adore. L'échauffement, il y a que deux blocs, mais très dynamique et amusant. Ensuite, on passe tout de suite au 1er cardio pic. Effectivement, on travaille beaucoup le bas du corps. On y trouve du foot dans la partie step. Et à la place de la "vitesse", on a un super "circuit training", c'est-à-dire un "mini grit", j'adore trop et tout de suite après on enchaîne le 3ième cardio pic (trop bien). On a même eu le plaisir de trouver un peu de karaté dans une chorégraphie. Normal, puisque le thème c'est "Jackie Chan", qui représente parfaitement notre coach "Jacky".

    RépondreSupprimer
  6. Body step 115: au top. Je n'ai plus trop l'occasion de venir aux cours de step en semaine alors je profite des ces journées découverte pour piétiner cette marche, et je n'étais pas déçu, super chorégraphie et musiques avec des choses qu'on ne s'attend pas a voir au step: foot,Jackie Chang, karaté...

    RépondreSupprimer
  7. 2 belles éditions pour les 3 mois à venir. Une playlist adaptée à chaque effort. Pour le tirage dynamique c de la dynamite plutôt. Merci de la part des mes cuisses et de mon fessier pour ces squats et fentes â répétitions dans les 2 cours. Le cardio j'en parle pas, toujours explosif. Merci à Alexia et Jacky, 2 coach du tonnerre. Bravo paparazzi et à ceux pour la préparation des bonnes gourmandises.

    RépondreSupprimer
  8. Body pump 109 une grosse édition qui va laisser des traces ce trimestre. Une édition qui apporte quelque nouveauté et qui ressort les fentes effectuer sur le step du grenier. En tout cas le trimestre s'annonce riche en émotions, en sensations et nul doute en resultats. Par contre ce qui ne change pas , c'est la motivation et le serieux de notre duo de coach.

    Body Step 115: Un bon millésime ce step bien athletique et un max de cardio, moi qui craignais un peu la partit GRIT j'ai survécu et même apprecier. Hâte de le refaire histoire d'assimiler un peu plus certain mouvements.

    En tout cas que ce soit au step ou au pump , les musiques sont toujours aussi entrainante et motivante. Et si les coach sont au top il faut aussi saluer le reste de l'équipe toujours fidéle au poste et qui permet à ces journées d'être aussi agréable.

    RépondreSupprimer
  9. Body Step 115 super vitaminé dès l'échauffement! Playlist top et chorégraphies qui ne laissent aucun de nos muscles au repos! Merci aux coachs pour leur implication. ;)

    RépondreSupprimer
  10. Body pump 109: Dynamique et efficace, cette édition annonce 3 mois de souffrance et de plaisir. L'entraînement des cuisses est douloureux mais très efficace, et quel bonheur de travailler les epaules sur du Armin van Buren (blah blah) c'est clairement mon passage prefere de la séance, superbe. Un grand merci à Jackie et Alexia pour la transmission de leur passion et de leur patience.

    Bender Arnaud

    RépondreSupprimer
  11. Cette édition de bodypump c'est d'abord une excellente playlist.
    Un petit échauffement traditionnel.
    Les squats travaillent bien en profondeur les quadri sur les mouvements de 4 puls « lent ».
    Aux « pecs » c'est le retour de la barre après deux éditions uniquement aux poids libres.
    Au dos, il y a un nouvel exercice de tirage ,mais sans épaulé jeté …j'avoue regretter un peu l'absence de ces derniers.
    Les triceps et biceps restent dans la veine des exercices habituels.
    Ensuite, les fentes (Mes préférées), avec l'utilisation du step les sensations sont différentes et j'adore les séries de fentes suivis à chaque retour d'un « Coup de genou » .Aux épaules, on reste sur les élévateurs avant et coté + rotateur.
    Petite séance d'Abdo……les indispensable étirements et le tour est joué pour cette 109 éme édition de Bodypump.
    Tout ça suivit d'une petite collation « Healthy ».
    Bravo à Jacky et Alexia pour leur travail.

    RépondreSupprimer
  12. Moi cette nouvelle editédi j'adore !!!
    Imagine Dragons pour les squats , trop bien !!!
    Armin Van Buren avec Blah Blah Blah pour les épaules quoi de mieux ?!
    Une superbe équipe, des coachs toujours des plus motivants ... Magnifique matinée

    RépondreSupprimer
  13. Belle édition du bodystep,
    je m'attendais à pire pour le circuit training

    RépondreSupprimer
  14. Une matinée pleine d’énergie avec les nouvelles éditions BodyPump 109 et bodystep 115 j’adore. Ça chauffe les jambes, là je suis tout courbaturé au jambes. Des coachs pleins d’énergie merci et bravo pour tout cette organisation toujours au top ��

    RépondreSupprimer
  15. Une belle matinée, pleine d'efforts, de répétitions, de cardio...
    Les playlist sont géniales, énergisantes. Merci aux coachs pour ce partage, bravo pour l'apprentissage des nouvelles chorégraphies et cet investissement.
    Merci pour le brunch, délicieux.
    Audrey

    RépondreSupprimer
  16. Encore une fois je sors de la salle avec le sourire aux lèvres :) Je suis ravie d'avoir participer à cet événement ! Un cours de bodystep bien rythmé avec de supers chorégraphies, des coach's qui connaissent leur métiers et qui nous apprennent à nous surpasser! Merci de nous faire grandir ! Je recommande ��

    RépondreSupprimer
  17. J’ai testé cette nouvelle édition de body step ce matin (honte à moi de ne pas avoir été présente hier en ce joli dimanche ensoleillé je l’avoue ...)!!!! Mon cerveau a pas mal fumé ce matin mais merci Alexia d’avoir pris ton temps pour me conseiller et me corriger ! Je me souviens de super musiques de foot de Christina Aguiliera et de shopping dans la forêt !!!! Tout ceci va bientôt se remettre joliment en place dans ma tête promis !!! Blague à part très bon cru que ce body step 115 nos fessiers et l’ensemble des muscles de nos jambes n’ont qu’à bien se tenir !! J’adore !! Christina A. accroches toi car les gazelles de chez Fitness concept vont te faire de l’ombre

    RépondreSupprimer
  18. Très belle matinée passée avec toute l’équipe et nos 2 coachs.
    Belle présentation de cette magnifique édition de Body Step 115.
    Les musiques sont entrainantes, donnent envie de chanter et de s’amuser. Les chorégraphies sont un nouveau défi à relever pour ces 3 prochains mois. Du foot, du karaté ca va être l’éclate !!! C’était une bonne idée d’inclure un mimi grit. Le changement ce fait ben sentir par rapport à la vitesse.
    Ce qui était une moins bonne idée, c’est de mettre Christina Aguillera à l’écran derrière Alexia. Mes yeux ne savaient plus où aller. Il y a presque eu une luxure du tendon de l’œil et une déchirure des canaux qui relient la rétine au cerveau.
    Plus sérieusement, le travail fait pour les vidéos mérite un grand applaudissement et un grand merci. C’est tout simplement génial de pouvoir participer à ces cours aussi bien préparés.
    Pas mal aussi les nouveau flyers !!! Je les trouve agréable à lire. C’est top l’idée pour les débutants, je pense m’en servir aux cas ou….

    @ ++ !!!

    RépondreSupprimer
  19. Je n'ai pas pu être avec vous dimanche matin mais les photos en disent long... Je suis persuadée que c'est encore une superbe édition de BODYPUMP 109 présentée par des coachs au top! J'ai hâte de le découvrir jeudi soir avec ses nouveautés et certainement de belles musiques!
    MF

    RépondreSupprimer
  20. Un pump qui nous réserve bien des surprises , une montée en puissance sur les différents groupes musculaires , en commençant par les quadriceps aïe aïe aïe !!! J’adore la play list ��, bon j’avoue que l’ancienne choré des pecs (se sentir libre) va me manquer un peu , mais place à la nouveauté et aux nouvelles sensations. C’est parti pour 3 mois ��. Aurélia S.

    RépondreSupprimer
  21. Super body pump des coachs au top j'ai adoré motivé pour les 3 prochains mois repoussé mes limites encore et encore merci à vous pour vos conseils et votre implication et merci au photographe 👏💪
    Emilie

    RépondreSupprimer
  22. Un BodyStep 115 du tonnerre ! Dynamique, cardio, puissant, aérien, fun, athlétique … Bref magique !
    Une belle prestation de nos coachs avec un beau travail de préparation non seulement physique mais aussi technique ! Merci à vous et à toute l’équipe ! Merci également à Lindsay et Justine pour les flyers.
    Marina

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Des coachs au top avec toujours autant d'ambiance qui motive, j'adore... Maintenant il ne reste qu'a profiter des 3 prochains mois pour repousser mes limites. Merci encore à vous pour vos conseils et votre implication.

      Supprimer
  23. #Abnégation #Dépassement de soi #Mental #Cardio poussé au maximum #Rep Effect #Travail fonctionnel #Bobo les cuisses #Tribu #Plus fort ensemble #Ambiance au top #Coachs en feu #Body Pump 109 et Body Step 115, 2 éditions qui déchirent, le tout sur de superbes musiques et avec des vidéos qui donnent la pêche !
    J'ai passé une super matinée en votre compagnie. Encore un sans faute !!! Bravo et merci aux coachs et à toute l'équipe, notamment au photographe qui arrive à capter ces moments de solitude où l'on préférerait ne pas être vu.....
    Marc WURTZ

    RépondreSupprimer
  24. Explosif, dynamique, énergique, intense..les adjectifs ne suffisent pas pour exprimer ce nouveau bodystep qui je suis sûre va tenir toute ses promesses pour les 3 prochains mois : belles fesses, belles cuisses garanties pour se pavaner sur les plages cet été, le tout articulé sur une playlist d'enfer.. Un grand merci et un grand bravo au duo de chic, de choc et de charme Alexia Purday et Jacky Koffe. Bravo aussi aux "petites mains" pour le bon buffet frugale et bio.
    Soraya

    RépondreSupprimer
  25. Body Step 115 j'adore. Toujours autant d'ambiance. Des caohs super avec pleins de bons conseils et qui nous aide a repousser nos limites.

    RépondreSupprimer
  26. Encore une nouvelle édition Body Pump d'enfer avec des exercices qui s'enchaînent à toute vitesse , une superbe playlist et en bonus un Karaoké géant, attention aux oreilles . Bravo à la tribu fitness concept et à nos coach Jacky et Alexia , encore et comme d'hab du super boulot .
    Merci également à Lindsay et Justine pour les flyers, grâce à vous nous n'avons plus droit à l'erreur.
    bon je vous laisse , saaaaannnnnnnuuuuuu
    Pépé alias RICO

    RépondreSupprimer
  27. Mylene Mathieu4 avril 2019 à 09:48

    Une édition 115 du Bodystep juste geniale ! Le changement a du bon avec ce nouveau Bodystep athlétique. Une Playlist entraînante, un bon dynamisme et de l'amusement, que demander de plus ��

    RépondreSupprimer
  28. Tout d’abord je tiens à remercier SIRI c’est grâce à la technologie que je réussi à mettre ce commentaire car il écrit le texte que je lui dicte ! Oui j’ai testé le nouveau body pump ce matin et j’ai mal partout !!!!!!!! Heureusement que les musiques sont top dans cette édition car cela permet de tenir ! Quelle édition mes bras sont en feu ! Merci Alexia de nous aider à arriver au bout de nos efforts sans toi je pense que j’aurai posé la barre plus d’une fois ce matin ! On ne peut pas abandonner on est une tribu on se doit d’être tous la les uns pour les autres ! Comme dans la vie d’ailleurs !

    RépondreSupprimer
  29. Le pump et le step avec des chorégraphies inédites, merci aux mills qui se réinventent. Merci à nos coach toujours aussi exigeants et tellement indulgents lors du premier cours...
    Plus de parité pour le step serait la bienvenue : il manque des mecs qui se trémoussent sur les vidéos.
    Du gros brainstorming en perspective pour les séances de step 115 du mardi. Voyons, mmh, il y a 11 séquences, les cardiopics en impaire 3-5-9, un circuit training en, euh, vite le dépliant ! Bref la patate, des orteils aux méninges !
    Quant au pump 109, un peu moins cardio que le précédent, excellent pour les bras. Objectif : les pompes triceps jambes tendues, coudes aux flancs sans en louper une !
    CyriLLE

    RépondreSupprimer
  30. Ce commentaire a été supprimé par son auteur.

    RépondreSupprimer
  31. BodyPump 109, une édition très différente de la précédente.
    Le rythme plus lent sur les squats, ça pique, ça grimace (décidément ça ça ne change pas !), un exercice nouveau sur les dorsaux qui vient titiller les courbatures le lendemain !
    La famille triceps-biceps nous sert toujours un plat bien épicé ! On prend de la hauteur sur les fentes et les épaules, la cerise sur la gâteau ! Des abdos et un stretching pour le dijo !
    Une playlist à mon sens un brin moins explosif que les précédentes mais des exercices très bien ciblés !
    Finis les BLAH BLAH BLAH, le Pump j’adore !

    Bodystep 115, très bonne surprise !
    J’avais adoré l’édition précédente et la relève est là ! La playlist est top, très entrainante, ça donne la patate (pour la patate douce, voir la recette du brownie de Thibault Geoffray, oui oui je place un commentaire healthy dans tout ça, ça plaira à Alexia, dédicace à Marilène :D)
    Tout s’enchaine parfaitement bien et le circuit athlétique apporte de la nouveauté dans ce cours, validé à 100% !

    On en a prit plein les yeux, merci Alexia & Jacky pour ces présentations !
    On révise nos musiques, on pousse la chansonnette et on se surpasse !
    Comme toujours une très bonne matinée sportive et gourmande, bravo l’équipe !

    RépondreSupprimer
  32. Un couple BodyPumpeur échange leur avis :
    Monsieur : « Pas mal le nouveau BP, plutôt abordable, tu trouves pas ? »
    Madame : « Ouais easy peasy ! Les squats en occlusion, c’est du pipi de chat ! »
    M. : « Je comprends pas ceux qui en bavent, c’est une promenade de santé en fait ! »
    Mme : « Clair, j’me balade sur les dorsaux, faudrait qu’ils commencent à corser un peu chez Lesmills. »
    Le lendemain …
    Mme : « Aie, aie, aie …, rho purée mes cuisses, mes pecs, mon dos … ! Heureusement que mon mec n’est pas là ! Mais comment il fait !?»
    M. : « Un truc de fou ce pump, heureusement que j’ai toujours du baume du tigre dans mon tiroir au boulot ! Hors de question de montrer que j’en chie ! Mais comment elle fait !? »
    M & R

    RépondreSupprimer
  33. Après un petit commentaire sur le S'bam, oh zut j'ai oublié le Step mardi soir ! Ben, que dire, j'aime beaucoup ! Je pensais avoir fait le tour des pas mais non, du tout, j'aime beaucoup l'échauffement, j'ai le sentiment qu'il y a un peu moins de squats mais alors le coeur, il a intérêt à être bien accroché ! Euh, j'avais crû comprendre que le circuit training remplaçait et la rapidité et le 3ème pic cardio mais en fait, rien du tout, c'est juste plus long et on pleure quand on sait qu'il y a encore un cardio pic derrière mais sinon tout va bien ! Les musiques sympas, les vidéos pas mal à condition de ne pas toutes les regarder de trop au risque de s'emmêler les pieds, merci Alexia pour ce boulot monstrueux !

    RépondreSupprimer
  34. Le nouveau step est vraiment top ! Il nous challenge encore plus et nous permet de découvrir et redécouvrir de nouveaux muscles. Vive les courbatures. :)
    Cette nouvelle édition avec sa nouvelle organisation, ses nouvelles chorégraphies, ce circuit training de folie est une invitation aux progrès et au dépassement de soi. On adore ! Et merci encore aux coachs qui nous poussent toujours plus loin !

    RépondreSupprimer
  35. Quelle matinée! Les jambes ne suivaient plus la soirée...
    Un bon pump et un excellent step pour repousser encore ses limites physiques (et de résistance à la douleur, haha)!

    Il ne me reste qu'à en profiter pour me propulser encore plus haut et plus loin :)

    RépondreSupprimer
  36. Un pump tout simplement renversant. Les enchaînements et les musiques sont simplement géniaux. Un nouveau mouvement à apprendre sur les dorsaux, qui n’est peut être pas encore tout à fait au point, mais cela va très vite venir.
    Une nouvelle édition avec des enchaînements qui ont créé, suite à sa découverte, quelques courbatures... mais c’est tellement bon de sentir nos muscles travailler. Nous aimons souffrir et cela n’est vraiment plus un secret.

    Comment toujours un montage vidéo avec de très bons clips, parfaitement millimétré par rapport aux musiques. Ton talent pour le montage vidéo n’est plus à prouver Alexia.
    Merci Jacky de nous motiver et nous corriger ainsi que de nous aider à chasser les zombies :D

    Une découverte de l'édition 115 de BodyStep tout simplement géniale. Nous n’avons pas de mot qui puisse exprimer la douleur mais aussi le plaisir de l’avoir fait.
    Oui nous l’avons fait ! en étant un peu distrait sur la party step et le dernier pic cardio, mais bon Nounours a tenu le coup grâce au dernier clip vidéo (je me demande vraiment pourquoi ?)
    Des musiques entraînantes qui nous font chanter, nous amuser mais aussi nous mettent facilement dans le rythme (ce qui n’est pas simple pour certain = Nounours). Beaucoup de squat et de travail sur les épaules. Le cardio se monte très vite mais heureusement nous avons des phases de récupérations qui nous laissent reprendre notre souffle.

    Nous pensons qu’Alexia a sélectionnée le dernier clip vidéo pour papi qui pourrait, grâce à elle, se mettre au step afin de galber ses cuisses de gazelle. MERCI Alexia.

    Nounours souhaite faire plusieurs fois le dernier pic cardio et je pense que papi serait du même avis ;) Jacky tu ne sais vraiment pas ce que tu loupes. Il faudrait une fois que tu changes de place avec Nounours afin de voir le magnifique but de Pavard sur le choré 7 ;)

    Merci pour la motivation et l’implication de vous deux, à la prochaine pour de nouvelles aventures :)

    Petit waedele et Nounours

    RépondreSupprimer
  37. Bodystep 115: de nouveaux enchainements accompagnés d'une superbe playlist, un petit air de grit avant d'enchainer sur un dernier pic cardio d'enfer !!
    merci a Alexia pour cette superbe video qui nous fait oublier la douleur (juste quelqes instants!!)
    merci à vous les coachs pour vos supers conseils!

    virginie O

    RépondreSupprimer
  38. Bodystep 115 : des enchainements hyper dynamiques et un cardio à couper le souffle. Avec un nouveau défi ... retenir l'ordre des nouvelles choré :-)) Merci à vous 2

    RépondreSupprimer
  39. Une édition qui nous permettra d'attaquer la prochaine avec de plus gros poids et de plus grosse PERF.
    On prépare l'été toute l'année donc BODY PUMP à fond dès maintenant.
    Merci Jackie et Alexia d’avoir organisé cette nouvelle édition avec autant de passion.

    RépondreSupprimer
  40. Ce commentaire a été supprimé par son auteur.

    RépondreSupprimer
  41. Super édition 109 de Bodypump ! De quoi nous redonner du sang neuf comme dirait Alexia ! Surtout avec le nouveau mouvement aux dorsaux qui est vraiment très original !

    Alexia toujours au top pour nous motiver et nous pousser plus loin quand on a besoin de toi.

    Merci à vous deux pour cette nouvelle édition !

    RépondreSupprimer
  42. Le step ! c'est un des cours les plus durs pour moi si on se donne à fond !
    Cours qui fait travailler tout le corps dans une ambiance fun
    J'adore cette édition
    Que du bonheur
    Merci le duo ;)
    Pat

    RépondreSupprimer
  43. Le body step est vraiment mon cours préféré ! De très belles musiques. Un grand bravo au travail fait sur le l’ecran : le visuel nous aide à nous dépasser pendant la séance, je suis totalement fan. Un combiné d’exercice pour bien faire travailler nos cuisses, rien de mieux pour préparer l’été!
    Pour le Bodypump de nouveaux challenges pour nos �� : toujours de belles musiques.
    Que de travail réalisé pour préparer ces deux week-ends bravo à vous deux!!!

    Bises
    Rabia

    RépondreSupprimer
  44. Quel Magnifique BodyPump 😊 Mais comme sa fais mal aux cuisses ! De nouvelles sensations dans notre corps.. punaise sa faisais longtemps mais qu'est ce que j'aime sa ! Deja aux squares je tremble 😰 ! Toujours des coachs aux top, tout mon respect pour ce que vous faites pour Nous ! C'est que du bon !

    RépondreSupprimer
  45. Que dire du BodyStep ... Je le trouve un peu plus technique que le précédent et c'est super la partie intervalle Training.. J'adore les nouveautés et sa change beaucoup! Toujours des musiques entraînantes, une équipe formidable, des courbatures j'en parle même pas .. C'est génial. 😁 De nouveaux challenges, l'envie de se surpasser et toujours présente ! NoLimitless. Bisouuus 😘😘

    RépondreSupprimer