RPM 77 est une expérience musicale parfaite,
pleine
d’émotions, de fun, entraînante,
et
équilibrée par les côtes,
les
plats et cols en toile de fond !
Le démarrage du peloton Hung Up
met en place le côté émotionnel.
Le Morceau cadence nous donne le feu vert
avec Green Light pour
pédaler plus vite,
tout en équilibrant le travail avec
des côtes lentes qui engagent nos muscles
tôt dans le cours.
des côtes lentes qui engagent nos muscles
tôt dans le cours.
Le terrain vallonné avec Sounds Good To Me
booste le système aérobie avec
des côtes plus rapides.
des côtes plus rapides.
Keep Me Crazy nous rend dingues sur le
Terrain Mixte
jusqu’à atteindre
la zone hypnotique.
la zone hypnotique.
Le contre la montre avec Hypnotic est un
morceau d’Intervalles classique, mémorable.
Chanson
mélodieuse sur parcours de Vitesse
avec Fractures nous chassons le rythme.
La Montagne, All Aboard est un vieux morceau
donc montez à bord du train et travaillez dur
avant le retour à la maison avec Hard
Times ;)
BODYBALANCE 79 est une édition qui,
par sa musique
envoûtante et stimulante,
s’adresse
directement à notre âme.
Certaines chansons
sont si amusantes que
vous vous mettrez
à chanter malgré vous.
D’autres, chargées
d’émotion,
offrent un moment
de paix et de grâce.
Quelques
challenges pour les Hanches
et le Core sont
des plus excitants !
La fin du cours
délivre une musique qui
nous plonge peu à
peu en nous-mêmes
pour mieux nous
relaxer.
Nous avons passé
de très bons moments
lors des
présentations
de ces nouvelles éditions.
de ces nouvelles éditions.
Nous ne saurions
assez vous remercier
pour tout ce que vous
nous permettez de partager,
pour tout ce que vous
nous permettez de partager,
de transmettre et de
construire ensemble !
Merci à TOUS <3
Un RPM 77 d'une intensité et rapidité sans pareil...
RépondreSupprimerJ'avais l'impression de rouler plus vite que d'habitude ;)
Des intervalles de haute intensité dès le parcours cadence jusqu'à la fin , sur une arrivée au sommet... mythique.
Attention à ne pas se faire sauter le caisson trop tôt pour terminer en beauté.
Merci Fitness Concept
Avec plaisir Nathan :)
SupprimerLa force d'un peloton s'évalue par la masse multipliée par la vitesse ;) et samedi les pelotons étaient très fort !
Depuis un moment que j'ai plus suivi d'RPM ! Tout pour se faire un bon cardio et surtout brûler un MAXIMUM de graisses !! Une superbe organisation des chorégraphie les pics cardios sont bien réparti de façon a super bien les travailler ! La musique de la 7 est tellement entraînante avec les coups de cornes elle juste top !
RépondreSupprimerUn BodyBalance a se remettre toutes les arrêtes en place ;) Voyont si vous pouvez faire les iguanes avec la langue ;) Alex tu m'as tué ;D
Merci Jacky et Alexia pour ces nouvelles éditions 3 mois pour se donner a fond !
Alexia ! Le BP de ce matin avec les chorées mélangé triceps-biceps tout pour faire exploser le muscle littéralement !! Juste génial!
Yes Nesquick, un trimestre Wild !!!
SupprimerLes musiques, les choré sont extra. On va bien s'éclater, et bien découenner ;P
Rpm77 🚴🏾♀️ Oyeeee 😊 que dire 😬😬 je croyais que j’allais mourir 🙀🙀 mais heureusement que coach super 👍🏽 Jacky était là pour me sauver 😊
RépondreSupprimerdes nouvelles musiques 🎼🎧🎤 de nouveaux parcours 🚲 on a 3 mois pour se perfectionner 👍🏽💪🏾 Merci Jacky 😊 et merci à notre belle photographe 😘😘
Yes Tania, encore un trimestre rempli de belles aventures sportives et de beaux résultats !
SupprimerMerci pour l'énergie et le sourire que tu partages dans tes séances :)
#GirlPower
RPM de folie. Très intense mais sa fait tellement du bien. Merci Jacky de nous transmettre ta passion et de nous donner envie d'aller jusqu'au bout.
RépondreSupprimerBodybalance qui fait énormément de bien . On se sent détendu tout en ayant bien travaillé . Les musiques sont super motivantes ainsi que la coatch :):):).
Merci pour tout. Je sens queles 3 prochains mois vont être top :):).
Merci Stéphanie pour ta détermination et ta motivation à toute épreuve, et félicitations pour ton parcours sportif durant ta grossesse :) c'est un toujours plaisir de te compter parmi les participants ;)
Supprimer#NoExcuses
Une édition RPM 77 qui m'a laissé à la fin du peloton...pour cette fois. Mais ce n'est que partie remise. Une édition intense, cardio, forçant le dépassement de soi.
RépondreSupprimerMerci Jacky pour ta motivation, ton partage. Bravo!
Nathaudrey
Chère Nathaudrey, tu es loin devant les garçons !!! Heureusement d'ailleurs que le peloton de filles est là pour guider les troupes, sinon il y aurait beaucoup de brebis égarées ;P hihihi
Supprimer#WhoRuntheWorld
Un rpm au top ! Jacky nous avait prévenu, ça grimpe, ça sprint mais quelle vitesse de dingue ! Nos pédales n’arrivent même plus à suivre !!!!!
RépondreSupprimerNouvelle édition où l’on se dit :
- zut vais pas y arriver
mais non . Avec les explications de notre coach c'est tellement plus limpide ; suffit d’écouter et de se laisser guider !
Je suis fan comme d’habitude !!!!
Bravo la fitness concept team ! Au top
Vanessa W
Merci Vaness, une édition sous la houlette d'une main de fer dans un gant de velours... ou l'inverse ;P
SupprimerMerci les filles d'être fidèles au rendez-vous et de mener le peloton avec autant de détermination !
#SansVousJ'arrête
Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.
RépondreSupprimerQuelle belle édition ce BodyBalance 79 ! D'ailleurs toutes ces nouvelles éditions sont fantastiques. Merci LesMills et surtout merci à vous 2 Jacky et Alexia !! 😙
RépondreSupprimerOups, il semblerait que Bamby ait trébuché sur le clavier ;P mieux vaut deux tentatives qu'aucune ;)
SupprimerUn très beau trimestre 2018 avec des éditions Awesome !
A très vite pour tébucher ensemble :)
Body balance 79, plein de nouveautés pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête!
RépondreSupprimerCobra, iguane, chameau et autres licornes nous accompagnent dans cette nouvelle édition!
Très tonique au début on se laisse ensuite transporter par de belles musiques et la douce voix de notre coach Alexia !
Vivement la prochaine séance!
Une édition digne du Zoo d'Amnéville ;) la faune n'aura bientôt plus de secret pour nous ;P
SupprimerPour ce qui est de ma voix, je suis ravie qu'elle réussisse à vous bercer... mais pourquoi ça ne fonctionne pas avec Jacky ? hihihi
Ça pique, ça brûle , ça fait mal ! Mais on aime ça, hein ?! 🙃 😋
RépondreSupprimerSuper moment riche en émotions , avec la découverte d’un très bon RPM 77 avec une équipe qui déchire 💪🏻💪🏻💪🏻 Jacky , tu étais au top 👌
On rajoute a ça un anniversaire , un départ et retour lol 😂
Les quelques vocalises de alex , chapeau l’artiste 😉👍🏻
Et pour finir que de bonne chose à se mettre sous la dent pour fêter tout ça
Des samedis matin comme ça , on en veut plus souvent 😬
Merci à l’équipe et aux coach
Cédric
Merci Ced's :) ce fut une matinée hors du commun sur bien des points ! Beaucoup de plaisir partagé, de beaux efforts et de délicieux mets pour réconfort ;)
SupprimerExactement, des moments pareils on en redemande ;P
J'ai pas pu découvrir ce nouveau cru, mais vu l'expression des visages on sent la puissance de ce rpm....y a plus qu'à tester et se laisser guider par le coach qui le fait si bien. Quand on voit les sourires en fin de parcours yess bravo fitness concept 👏
RépondreSupprimerExact Adélaïde, rdv demain soir pour te faire découvrir ce nouveau cru... en espérant ne pas devoir troquer le vélo avec un pédalo d'ici là ;P
SupprimerSuperbe matinée au body balance une nouvelle édition qui nous rapproche au plus proche de notre relâchement totale et des mouvements qui nous libérés encore plus dans la profondeur de l'âme. Des musiques qui nous transperce l'esprit et surtout une coach alexia qui nous guide et nous transmet son relâchement . Merci encore pour tout ..
RépondreSupprimerMerci Audrey et Happy Birthday darling :)
SupprimerAu plaisir de te faire partager cela les dimanches matins, hein ;)
RPM 77 ? C’est bien ça ? Est-il vraiment nécessaire de savoir sur quel RPM on pédale ? L’essentiel n’est-il pas d’arriver au bout des parcours en ayant donné le meilleur de soi ?
RépondreSupprimerBon j’arrête ! Car là, je suis en train de frôler les burpees à vie !!!
Oui Jacky, je sais qu’il faut connaître son RPM pour mener à bien sa séance.
Oui, je sais qu’il faut savoir où on met les pédales avant de s’aventurer sur les terrains vallonnés et les dangereuses montagnes.
Oui, je sais qu’il faut toujours regarder devant soi pour ne pas se casser la binette (et pour ne pas se faire sermonner !)
Oui, je comprends que le cerveau doit également être connecté pour pouvoir anticiper les épreuves à venir.
Oui, je sais que c’est un grimpé puissant et non un grimpé profond ! (Ça ne m’a échappé qu’une fois !!)
Et oui, je sais aussi que tu te donnes du mal pour nous inculquer ton savoir et ta technique afin d’arriver le plus loin possible ensemble.
Mais saches que, aussi médiocre élève que je suis et malgré mes lacunes, et même si parfois tu me gonfles un peu ;-D, j’ai beaucoup d’estime pour toi et j’essaie de faire des efforts … en essayant de décrypter au mieux les signes que me fait Yves et en dressant toujours une oreille pour entendre les infos de Vanessa ! (Mais faut surtout pas écouter Bernard, il a toujours tout faux !!!)
Maintenant c’est à ton tour Alexia !
Heureusement que tu es là pour calmer mon esprit tourmenté !
Grâce à toi et au BodyBalance, j’arrive à déculpabiliser un peu et à évacuer le stress d’une séance chaotique de RPM, lors de laquelle j’ai encore une fois oublié un truc !!
Grâce à toi et au BB, j’arrive à détendre un peu de petites tensions installées et à assouplir quelques (grosses !) raideurs.
Grâce à toi et au BB, on échappe le temps d’une séance au tracas du quotidien et on se laisse emporter par des musiques mélodieuses.
Un réel moment de sérénité !!
Merci à vous deux pour votre dévouement.
Marina
Bien au-delà du savoir se trouvent l'attention et la présence de tous les instants durant l'effort ! Conditions sine qua none pour mener à bien et gérer ses entraînements ;)
SupprimerLoin de la médiocrité, tu as prouvé de bien des manières tes nombreuses capacités Marina :) preuve en est par ta métamorphose physique !
Nous ne doutons pas de ta capacité à corriger tes petites étourderies ;P
Objectif 2018 ;)
Après un pump où j'ai tout donné y compris mon cerveau qui ne savait plus que faire de ses bras en fait de cours, un bodybalance avec des musiques à la fois entraînantes dès l'échauffement et pour les abdos (au secours les abdos...et oui MERCI pour le gainage...) mais surtout apaisantes. Les musiques qui s'enchaînent et ta douce voix Alexia nous permettent vraiment de nous évader tout en tentant de réaliser de belles figures d'équilibristes et d'assouplir un peu ce corps raide comme un balai... Quant au moment de relaxation, j'étais pas loin de m'envoler et tu m'as vraiment fait sourire et qu'est ce que ça fait du bien ! Je me demande si Jacky ne devrait pas se relaxer aussi un peu avec nous de temps à autre, hein, qu'en penses-tu ?
RépondreSupprimerJe te rejoins Joëlle, ce fut un super dimanche matin rempli de belles découvertes ;)
SupprimerJe soupçonne que Jacky a supprimé le verbe relaxer de son dictionnaire ;)
Ne dit-on pas "tout vient à point à qui sait attendre " ? Alors patience... un miracle pourrait se produire :)
RPM 77 rapide, même très rapide, mais finalement c'est très plaisant, il faut "juste" garder un peu de force pour la Montagne cette fois ci je la trouve particulièrement "hard", mais au final on a toujours une énorme satisfaction d'y être arrivé, grâce au conseils et au soutien du coach Jacky, merci à toi.
RépondreSupprimerAnnie
Merci Annie, avec régularité et résistance nous parviendrons à bout du mont Ventoux ;P
SupprimerYves a tout résumé .... il est vrai que j'ai souvent tout faux !!!
RépondreSupprimerA force de vouloir tout faire bien à savoir : être dans le rythme, garder la tête haute, manifester ma joie (admettons...) , retrouver mon souffle pour le moment tant craint (ça c'est le plus dur !) annoncer la suite ... et là je perds les ... pédales car je suis encore en train de faire le poisson !
Mais sais- tu cher Jacky je sais que je te déçois mais le plaisir de faire du RPM avec TOI est bien supérieur à ces petits inconvénients. Et après tu t'étonnes que je veuille revenir à peine je suis parti ... ben c'est à cause de toi ...
Alors et tout simplement un grand merci Jacky pour ton implication ! !
A bientôt ....
Bernard
Cher Benes, il n'est de véritable déception que de ce qu'on aime.
SupprimerAu plaisir de te retrouver rapidement dans l'entraînement ;)
RPM 77.
RépondreSupprimerEcrire un texte après Yves n’a jamais été facile, mais si désormais il transmet son savoir encyclopédique et sa prose académique par la seule sainte imposition de son auguste postérieure…. Cela ne s’arrangera guère.
Pour répondre en premier au commérage provenant des vélocipèdes qui se posent des questions sur la nature de ma relation avec l’indéboulonnable Yves, j’aurais envie de répondre « Honi soit qui mal y pense ». Cette amitié de longue date (certaines mauvaise langues diront antique, canonique voir d’origine antédiluvienne), forgé dans l’effort et dans la sueur, construit aux grés des nombreux kilomètre parcouru ainsi que des échanges de bon mots réguliers (sans oublier la check list obligatoire avant chaque séance). Yves a souvent été imiter jamais égaler.
Pour en revenir au cours en lui-même cette édition est vraiment intense avec un parcours vallonnée, qui teste déjà notre condition (une fois de plus jacky nous avaient prévenus), le contre la montre n’est pas en reste et un parcours de vitesse qui nous permet de filer à tout allure pour retourner à la maison au plus vite à la maison (en passant par une « légère » montagne). Le tout bien sur agrémenter de musiques toujours aussi bien choisit qui nous mettent dans le rythme ainsi que de l’éternel Jacky toujours là pour nous corriger (verbalement ou physiquement tout dépend des lacunes) et surtout nous motiver et nous permettre d’exploser nos limites.
Il va être agréable, tout au long du trimestre de parcourir ces kilomètres avec la meute d’RPMiste (ou troupeau selon la motivation des ouailles).
Body Balance 79
Une nouvelle édition qui commence dès la première chorée à tester notre souplesse, notre grâce et notre coordination. Le retour de certains vieux exercices ainsi que l’apparition de nouveau entrainement (mais où vont il chercher tout cela). Le cours file à tout vitesse jusqu’à la relaxation tant attendu. Quand arriva la fin du cours avec mes compères chevelu du fond de la salle nous étions content finalement les exercices ne sont pas trop difficile, nous sommes assez souple ; le couperet tomba par la voix d’Alexia « pour la séance d’initiation j’ai volontairement laissé les exercices au niveau basique les options viendront dès lundi ! » Bref il y a du boulot….
Un grand merci à toute l’équipe pour ces journées découverte et ces heures incalculable passé dans l’ombre pour nous faire découvrir les nouvelles éditions.
J'avoue que ces nouvelles éditions sont particulièrement inspirantes :) mais de là à pondre des pavés pareils ! Où allez-vous chercher tout ça ?
SupprimerLe meilleur reste de vous voir grimacer et gigoter durant les entraînements ;P
Rpm Génial ! À nouveau des musiques entraînantes, des parcours toujours difficiles mais tellement bien - vitesse, beaucoup de grimpés puissants, rapides, attaques bref que du bonheur ! Et toujours tres ravie de rouler avec toi Jacky ! 45 minutes de bonheur ! MERCI 😊🚵🏾♀️ ! Et le BodyBalance en Licorne 🦄 de la tete au pied ! Pfiouuu j'en ai transpirée 😂 ; de nouvelle posture alors celle qui m'a marqué : iguane 🦎.. mmmhhh c'était très intéressant... J'essaierai de plus venir au cours de balance.. pas souvent évident mais je promet d'en faire au moins voir deux par semaine. 🙂 Je retrouve aussi la belle musique Quit de Ariana Grande .. magique .! Et le temps de relaxation à la fin par ta voix douce Alexia, tu m'emporte .. plein d'émotions de ce cours ! Merciiii à vous ! ❤️
RépondreSupprimerSi on m'avait dit que je verrai un jour une licorne faire du Yoga ! Et grâce à toi, un rêve est devenu réalité <3
SupprimerMerci Marie pour ton implication et l'énergie que tu déploies durant les séances. Chacun de tes passages est juste magique :)
Pour ceux attendaient impatiemment, voici le commentaire à Yves
RépondreSupprimerTOME 1
A l’occasion de cette première Edition 2018, nous allons innover et donner la parole à ceux, sans qui, il n’y aurait pas de séances de RPM, à savoir les VELOS ! A tout seigneur, tout honneur, c’est à moi qu’il incombe de prendre la parole en premier. C’est moi que le coach a choisi comme chef d’orchestre.
C’est moi qui trône sur l’estrade.
C’est moi qui donne le la.
C’est moi qui imprime le tempo.
C’est moi qui impose la cadence.
C’est moi qui anime les séances sur des musiques endiablées.
(Réponse de la salle) : oh, basta avec tes anaphores ! Certes, tu es le chef, mais sans nous, sans l’orchestre, tes commandements, tes consignes seraient vains ; un chef d’orchestre, sans orchestre, cela donnerait quoi ? Tu nous traites comme de vulgaires esclaves, tu te considères comme étant le roi, mais en omettant toutefois que nous sommes toutes des petites reines, et cela tu peux le vérifier dans tout bon dictionnaire !
Nous avons ras le pédalier de ton acrimonie itérative, ton air supérieur mal placé.
- D’accord, ok, on se calme, lâchez-vous, faites-moi part de vos critiques, récriminations et autres commentaires. Je désapprouve et condamne votre rébellion, mais je ne puis l’empêcher.
- (Brouhaha dans la salle).
- Stop, cessez ces bruits confus et tumultueux. Chacun d’entre vous, va pouvoir s’exprimer. Mais avant de vous céder le crachoir, je tiens tout de même à vous préciser et à vous mettre le point sur le i de vos guidons respectifs que, dans cette salle , c’est moi qui trime le plus en participant à toutes les sessions, avec en sus toutes les heures de répétitions trimestrielles, alors que beaucoup d’entre vous échappent à bon nombre de cours !
Au maximum vous travaillez 4 fois 45 minutes par semaine, nous sommes loin, très loin des 35 heures réglementaires. Et je peux vous assurer en plus, que le boss ne se, ni me ménage, lors des séances : il est toujours au maximum de l’effort, ma selle est souvent incandescente et mes deux pédales sont régulièrement au bord de la rupture.
TOME 2
RépondreSupprimerMaintenant pas de rétropédalage, je vous écoute.
- Alors je commence : moi, on m’a revêtu d’un signe distinctif, un adhésif coloré, afin que l’on sache que je suis destiné à la gente féminine, or cela n’est plus jamais respecté.
- Plains toi, moi je suis systématiquement attribué à un monsieur âgé, doc à la retraite : il sent le vieux, le rance ; j’ai toujours la hantise d’une éventuelle incontinence, mais heureusement je perçois qu’il porte des protections.
- Tu es injuste avec ce sportif senior, c’est quand même lui qui pond tjrs des beaux textes à chaque nouvelle session.
- Beaux textes, beaux textes, oui mais le plus souvent incompréhensibles avec utilisation de mots abscons.
- Que veux-tu c’est un intellectuel !
- Ah ça oui ! car, pour ce qui est de la mécanique, c’est pas un poil mais un baobab qu’il a dans la main.
- Quant à moi, je n’ai guère le choix, je dois accueillir sempiternellement son ami Lionel. Sacré tandem, avec des pépins physiques récurrents. A force de pédaler côte à côte, je me pose des questions quant à leur orientation sexuelle !
- Ah en ce qui me concerne, je n’ai aucun doute à ce sujet, car j’accueille un beau mâle, tout en muscles !
- Tu parles de Cédric ?
- Oui, certainement pas de Nounours, le démusclé ventru !
- Moi je roule avec Apérobic, à la descente facile parait-il, mais qui peine grave lors des phases de grimper.
- Moi, je suis fier, car mon champion est un hipster hyperconnecté, doté d’un empan mnésique au-dessus de la moyenne, connaissant parfaitement les parcours avant tout le reste du groupe.
- Ouiais, tu parles de Martin, à l’ origine de ce foutu mouvement de stretching qui fait tirer sur le creux de nos fragiles guidons en fin de séance.
- Moi je suis pris par une pauvre fille infirme, muette, ne s’exprimant que par le langage des signes.
- Tu parles de Marina, en fait c’est une grande timide.
- Moi, j’ai honte, car mon partenaire Ralf pour ne pas le nommer, arbore le plus souvent des tenues se fanant dans des antres naphtalineux !
- Moi, j’ai honte également, car le boss menace de m’adjoindre des petites roues à l’arrière afin qu’Isabelle puisse enfin garder son équilibre.
- Moi, je suis fier, car je fais équipe de temps à autre avec Nathaudrey, alias Janus, un être protéiforme à la fois soignante dévouée et body combattante acharnée.
Stooop pour aujourd’hui ! Vous aurez tout loisir de continuer à vous exprimer lors de la prochaine Edition du RPM ? Rdv dans 3 mois.
H.Y.
Est-il nécessaire d'y répondre... aucun mot pour les techniciens qui entretiennent et mettent en place les montures ?
SupprimerAvez-vous au moins remarqué la configuration en trois pelotons de vos cycles le jour de cette présentation ? ;)
Totalement nocive en salle , je découvre avec curiosité toutes les disciplines enseignées...wahou que du bonheur ... Un grand MERCI à nos deux coachs (très pros) ils ont le chic pour communiquer une envie de se surpasser ! toujours plus loin , avec ou sans la grimace , peu importe ! c'est le But recherché... Bravo efficacité garantie !
RépondreSupprimerMerci Angela :) tu es un véritable rayon de soleil et c'est un grand PLAISIR de te faire découvrir notre univers ;) Merci pour ton ouverture d'esprit, ton sens de la découverte et ta bienveillance <3
SupprimerCe Nouveau Bodybalance est pour le moins déroutant avec les placements en diagonale.
RépondreSupprimerEn ce qui concerne les mouvements Wahou De l'aigle à l'iguane ou du Guerrier au danseur il y a de quoi faire!
Musicalement aussi on se régale particulièrement le style Blues de la 5 !
Le meilleur moment évidemment la relaxation; notre récompense en fin de séance permettant une introspection & un lâcher prise grâce à la douce Voix d'Alexia.
Merci pour ces moments.
Keep On Rockin'
-Johnny-
Que du bonheur Johnny <3 j'espère que cette édition pour l'heure déroutante saura te guider vers le droit chemin ;) et sinon, suis ma voix ;P
Supprimercette nouvelle édition RPM 77 est vraiment géniale et promet de très beaux résultats !
RépondreSupprimerque dire des parcours mixtes, vallonnés et montage?: ouaaah
Merci pour ces très beaux moments
Virginie O.
Encore beaucoup de belles aventures à vivre ensemble Virginie :) merci pour ton sourire de tous les instants et ton énergie positive <3
SupprimerAprès chaque nouvelle présentation de RPM je me dis "wouah, il est costaud celui-là"! Mais cette édition 77 est juste mortelle! Aïe Aïe Aïe, des mercredis soirs de souffrance qui s'annoncent mais on aime...C'est toujours un bonheur de retrouver une équipe motivante et surtout un coach qui nous encourage à nous surpasser! Bravo et merci Jacky
RépondreSupprimerMarie-France
Merci MF et bravo pour ton triathlon des mercredis soirs : BB-RPM-BP ! Houha
SupprimerEncore une fois ce sont les filles les plus fortes :))
RPM 77 ,très belle édition qui nous fera encore progresser !!
RépondreSupprimer3 Mois pour alterner les courses,sprints ,attaques ,grimpés puissants et mes préférés les grimpés LOUUUURDDS....!!!
Merci Jacky pour ta pédagogie
Merci Alexia pour la petite chanson
Hey Romain, cette date restera gravée ;) c'était du LOUUUURDD ;D
SupprimerRpm 77, que de bonnes sensations malgré les picotements !
RépondreSupprimerEn effet, on a l'impression de pédaler beaucoup plus vite, mais dur mais c'est ça qu'on aime !!!
Merci pour cette nouvelle édition qui me plaît beaucoup. J'ai adoré 😍
À très vite, à fond les pédales !
Séverine
Merci Séverine :) rdv le mardi matin pour mettre le pied à l'étrier sur cette édition épique qui pique ;)
SupprimerRPM 77 très belle séance avec comme d'habitude courses attaques,grimpés mais j'adore surtout la 7 avec la corne de brume qui me donne un avant goût de la semaine prochaine.
RépondreSupprimerJe penserai à vous quand j'entendrai le OUUUUUUH ! OUUUH !OUUH!de dépard et vous penserez à moi à la 7.
Mais également BRAVO à Jacky qui a réussi sont BLINDTEST en phase avec les pros même que les autres ont fait une erreur.
Merci à la photographe et au sélectionneur et bien sûr merci à vous deux.
Quel plaisir Paul de te faire découvrir toutes les capacités que tu recèles :) merci pour ta confiance et ta croyance en nos conseils ;)
SupprimerNous penserons fort à toi... surtout au moment des repas ;P alors OUUUUH OUUUUH OUUUUH sur la fourchette ;D
Bodybalance 79 : devinette
RépondreSupprimer"Je suis une jeune femme sportive, souriante malgré l’effort, pleine d’allant, légère comme une plume, avec des muscles saillants, tourneboulante (n’est ce pas messieurs ?)sensuelle, souple comme une liane, reptilienne comme un iguane : qui suis-je ?"
BRAVO à ceux qui trouvent la réponse ! honte aux autres.
Yves
Jeudi 25/01... 8h20... au volant de mon bolide en direction du club... entrain d'émerger d'une nuit inachevée... Jacky, tel Julien Lepers, se lance dans la lecture du texte ci-dessus.
SupprimerAttentive à ses paroles, au risque de dévier de ma trajectoire, les mains crispées sur le volant, je bondis sur le klaxon (à la grande frayeur de mon copilote) et j'hurle "je suis une Licorne" !
C'est quoi la récompense ? ;D
Body balance 79, une nouvelle édition qui coté "animal" nous comble...entre le cobra, l'iguane et la licorne....euh....la licorne...je ne l'ai pas vue....elle était où ???
RépondreSupprimeret comme toujours, Alexia, ta voix nous transporte dans un autre monde :) lors de la relaxation que nous apprécions tant :) merci à vous deux Alexia et Jacky
Merci Tania, un vrai plaisir de transmettre ce qui me procure tant de bien et de prendre soin des personnes que j'apprécie :) <3
Supprimermerci <3
SupprimerRPM 77 avec Jacky en tête de peloton on arrive à ce surpasser et à atteindre la ligne d'arriver. Merci à vous deux de me faire me surpasser.
RépondreSupprimerVanessa BUSCH
Merci Vanessa, au plaisir de t'accompagner dans cette voie ;) à ce soir pour remettre ça :D
SupprimerQuelle belle édition RPM77 😁
RépondreSupprimerComme toujours...
1-démarrage du peloton: on commence doucement, on pédale on pédale...
2-cadence: on commence à avoir chaud, mais on pédale toujours
3-terrain vallonné: Euh la on commence à se dire que la séance va être looooonnggguuuueeeee
4-terrain mixte: tu peux allumer les ventilos Jacky stp?
5-contre la montre: combien de parcours en tout déjà?
6-vitesse: j'ai déjà dis qu'on devait pédaler ?? Bah à ce stade la on ne sait plus pourquoi on à décidé de s'inscrire 😨
7- montagne: bon la il fait vraiment très (trop) chaud! Sans musique ce ne serait pas possible!!! Ah si si pardon avec Jacky, même sans musique on y arriverait 😘
8-retour à la maison: Ahhhhhhh le meilleur moment 😋. Bon on à toujours le faciès d'une tomate bien mûre, mais on sens tout doucement l'odeur de la bonne grillade ou tarte flambée... oups de gel douche, oui oui,on sent l'odeur de gel douche pardon 😂😂
Un jour j'ai lu qu'un grand prophète disait "Courir plus pour manger plus" et du coup j'en ai fait mon fil conducteur dans ma vie 😎
Mais quelle inspiration Aurélie !
SupprimerNous avons découvert l'existence de gel douche à la senteur grillade... ou tarte flambée ?!?
Quant à ton dicton, si tu veux manger plus, reviens plus ;)
Unique participation à ce RPM 77.
RépondreSupprimerJacky n'a jamais autant parlé de nourriture, de chats gros comme des cochons poilus, Yves ne portait pas de lunettes et semblait pédaler dans une substance plus dense que de la semoule mixée avec de la choucroute.
Jacky n'entends plus que les dames s'exprimer, messiers poussez des cris aigus, ça doit aider.
Si l'ancienne édition fut 'Guacamolesque' je qualifierais celle-ci de 'Charbonique' !
Il faut sauter dans un train, mettre beaucoup de charbon lipidique et tout faire brûler !
Quel farfelu ce Glenn de concocter un mini contre la montre en guise de terrain vallonné...Affutez votre cadence et votre pompe aortique, la récupération est en nette diminution sur cette édition.
Le fractionné très haché sur le contre la montre vous obligera à respirer par les oreilles.
La chanson qui berce le parcours montagne à beau dire 'Tous à bord' mais qui ont ils fait monter ? Si nous sommes la locomotive , armez vous de puissance pour tracter car les wagons ne sont pas légers.
Emmenez beaucoup de charbon à brûler, évitez les chats ventrus et pileux sur le chemin et vous devriez arriver au retour à la maison satisfaits et plus fermes qu'en arrivant.
Bender.
Toujours autant de finesse ami Bender... reviens les Suisses ne te méritent pas !
SupprimerL'oeil et le cerveau toujours aussi vifs, et la verve inépuisable : made in Elsass ;)
Impatients de vous retrouver pour de nouvelles aventures épiques :)
Résistance
RépondreSupprimerPuissance
Motivation
Le vocabulaire ne change pas. Par contre la musique et les chorégraphies sont toutes nouvelles. Il va falloir faire travailler les neurones en plus des cuissots pour mémoriser cette nouvelle édition. Comme on peut toujours compter sur Jacky, ça ne devrait pas poser de problèmes.
GOD SAVE THE LITTLE QUEEN .....and Jacky of course.
Fred
Dear fred, don't stress your mind, Jacky will save you ;) don't worry, be healthy :D
SupprimerDécouverte du rpm 77 cette semaine avec un peloton hyper motivé et un Jacky au taquet comme d'hab.
RépondreSupprimerJ'ai été un peu surpris par le terrain vallonné super rythmé mais après on est chaud patate pour la suite du cours.
En tout cas 3 mois de plaisir et de haute performance s'offrent à nous ... Merci fitness concept !
Yann K.
Yes Yann, c'est parti pour un trimestre chaud patate !!! Encore de beaux résultats à venir ;)
SupprimerCe balance est tellement bien! La musique est vraiment très cool et les chorégraphies sont vraiment dans une optique de détente c'est parfait! Des étirements partout, du renforcement musculaire allié a des poses plus en souplesse c'est vraiment très agréable! Merci Alexia de nous entrainer la dedans <3
RépondreSupprimerEmy
Avec plaisir Emy ;) c'est le complément idéal pour une vie équilibrée :) un bonheur simple de douceur <3
SupprimerAprès 6 mois sans le faire j'avais même pas de courbatures. J'ai l'impression que tous les cours se simplifient
RépondreSupprimerCe commentaire a été supprimé par l'auteur.
SupprimerCommence déjà par faire tous les cours ;P
SupprimerPS : tu parles bien du RPM... si t'avais fait le BodyBalance tu serais KO hihihi